LIGA.Life

2021-05-31 14:00:40 ​​ Ідеї меню на весь день: шакшука, лаваш, полента з рагу, вечеря на грилі, морозиво

Готуємо смачно та швидко разом з Liga.Life. Відкрити / Коментувати

2021-05-31 11:00:49 ​​Чи потрібно вакцинувати тих, хто вже перехворів ковідом? Який імунітет захищатиме краще? Як наша група крові впливає на перебіг коронавірусу? Що таке івермектин та чому ним намагаються лікувати людей? Яка можлива причина довгого ковіду?

Про це та більше – читайте в свіжій порції наукових досліджень від "Наукою по ковіду". Відкрити / Коментувати

2021-05-28 14:00:47 ​​ Відпочинок на природі | Прості рецепти закусок на пікнік. Готує на грилі шеф-кухар Євген Клопотенко

Сьогодні в меню:

1. Кебаб зі свинини з креветками
2. Лаваш, запечений із сиром
3. Сендвіч карівурст Відкрити / Коментувати

2021-05-27 20:00:04 ​​ Формула бадьорості. Що таке правило 15x15x15 та як воно допомагає прокинутись зранку?

Сомнолог Майкл Бреус розробив формулу 15x15x15, яка допомагає прокинутись та налаштуватись на продуктивність зранку. Лікар зізнається, що особисто користується цим способом щоранку.

Формула складається з трьох кроків:

1. 15 хвилин сонця
2. 15 хвилин рухливості або 15 глибоких вдихів
3. 15 унцій (444 мл) води

Точного порядку між діями не існує. Організуйте свою ранкову рутину з урахуванням того, що відповідає вашому способу життя та уподобанням.

А ви легко прокидаєтеся? Відкрити / Коментувати

2021-05-27 16:00:22 ​​ Хочете покращити романтичні стосунки – дуркуйте разом.

Дослідження виявили, що взаємодія з партнером у вигляді веселої та грайливої поведінки може підвищити настрій, сприяти близькості та допомогти парам краще орієнтуватися в конфліктних ситуаціях.

Позитивні відносини також зміцнюють здоров’я, мінімізуючи стрес і стимулюючи корисні біологічні процеси.

Це впливає на те, як пара спілкується та взаємодіє, й допомагає боротися зі стресом та напругою, і, своєю чергою, покращує якість та тривалість стосунків. Відкрити / Коментувати

2021-05-27 12:00:35 ​​ 5 лайфхаків, як розпізнати брехуна, з книги "Словник мови тіла"

Брехун уважно вдивлятиметься в ваше обличчя. Коли людина невпевнена в собі або говорить неправду, то уважно вивчає слухачів, аналізуючи обличчя, щоб побачити, чи вірять їй. Раніше помилково вважали, ніби саме відведення погляду є обманом, але це не так.

Брехун не контролює дихання. Затримка дихання – частина нашої фізіологічної реакції "бий або тікай". До речі, часто детектор брехні саме на це й орієнтується.

Самовдоволення. Коли брехун бачить, що йому вірять, він часто не може втримати задоволення: недоречно посміхається, потирає долоні, навіть ледь помітно висовує язик.

Брехун менше робить рухів руками. "Коли люди кажуть неправду, то зазвичай менше жестикулюють, обмежуючи рухи руками". Це можна помітити особливо тоді, коли раптово руки стають пасивними чи скутішими посеред розмови.

Покашлювання чи прочищення горла. Також ця поведінка може свідчити, що людина нервує, бо під час хвилювання з’являється сухість у роті.

В цілому, щоб зрозуміти, що вас обманюють, потрібно уважніше ставитися до співрозмовника, відмічати його звички, особливості, раптову зміну жестів та інтонацій. Відкрити / Коментувати

2021-05-26 15:00:13 ​​ Рецепти салатів з полуницею. Сезон відкрито!

Дуже радимо вам спробувати приготувати ці салати. Літній настрій – гарантовано! Відкрити / Коментувати

2021-05-26 10:00:36 ​​ Чому парам краще лягати спати в одночасно. Пояснює психолог

Нове дослідження виявило, що партнери, які не лягають спати разом одночасно, повідомили про нижче задоволення як своїми стосунками, так і статевим життям.

Не важливо, чи буде у вас секс, чи ні, коли ви лягаєте разом у ліжко, але саме ця дія – ворота до посиленого зв’язку між партнерами. Наприкінці вечора, не обтяжені дітьми, роботою або хатніми справами, люди дійсно можуть розслабитися.

Що ж робити, щоб стати ближчими один до одного?

Мішель пропонує зробити наступні нічні ритуали загальними.

Спільний перегляд серіалів або фільмів.
Емоційна близькість перед сном (наприклад, розмови з партнером).
А ще можна просто лягати спати разом з партнером. Відкрити / Коментувати

2021-05-25 18:00:36 ​​ Вісім міфів про цукор. Пояснюють спеціалісти

Ми звикли до того, що цукор – це не найкраща їжа для тих, хто веде здоровий спосіб життя. Він може викликати проблеми зі здоров’ям та впливає на емоційний стан. Але серед доступних даних є багато дезінформації.

Міф № 1. Весь цукор – це поганий цукор
Міф № 2. Для вас краще підходить мінімально оброблений або природний цукор
Міф № 3. Ви повинні повністю прибрати цукор
Міф № 4. Неможливо зовсім не їсти цукру
Міф № 5. Споживання цукру робить вас хворими
Міф № 6. Цукор – це наркотик й він викликає звикання
Міф № 7. Замінники цукру кращі, ніж сам цукор
Міф № 8. Дієта з низьким вмістом цукру або без їжі допоможе вам схуднути Відкрити / Коментувати

2021-05-25 14:00:39 ​​ Як уникнути передчасного старіння. П'ять шкідливих звичок, які варто подолати – лікарі

Хоча старіння має генетичний компонент, спосіб життя також впливає на цей процес.

Серед шкідливих звичок, які сприяють швидкому старінню та негативно впливають на стан здоров'я, лікарі виділили:

Сидячий спосіб життя. Розбавляйте періоди сидіння фізичною активністю. Виконайте розминку або підіть на нетривалу прогулянку.

Споживання великої кількості солі. Зловживання сіллю може призвести до постійного відчуття спраги, набряків та підвищення артеріального тиску.

Уникнення овочів в раціоні. Раціон на рослинній основі багатий овочами, тому містить достатню кількість клітковини. Вона сприяє здоров'ю серця, регуляції інсуліну та покращенню травлення.

Порушення сну та пізні вечері. Сон відновлює розум і тіло, дозволяючи клітинам відновлюватися і омолоджуватися. Це так само важливо для здоров'я, як збалансований раціон та фізична активність.

Споживання великої кількості алкоголю. Хронічне надмірне споживання алкоголю пришвидшує старіння. Це призводить до дефіциту тіаміну (вітаміну В1) та інших поживних речовин для здоров'я мозку та серця. Відкрити / Коментувати