💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

2022-04-30 11:52:01 ​Синдром відкладеного життя: що це?

Більшість українців зараз перестали усвідомлювати себе в реальності, ніби життя зупинилося 24 лютого.

Люди, які постійно живуть думками про безхмарне майбутнє, відкладають або забороняють собі насолоджуватися приємними моментами, книжками, манікюром, кавою тощо, мають синдром відкладеного життя.

Синдром відкладеного життя — це стан людини в очікування сприятливого часу для щасливого життя.

То як подолати синдром відкладеного життя?

Почати діяти
Можна почати з елементарного, наприклад, сходити на прогулянку, почати малювати картину або почитати книгу

Створити детальний план
Час від часу у тебе може виникати питання «Навіщо я все це роблю?», тому має бути продуманий план для різних варіантів розвитку подій

Проявляти активність
Перш за все, ця активність має приносити тобі задоволення. Важливо знайти те, що тебе : вести сторінку в соціальних мережах, готувати, волонтерити тощо

Підтримувати себе
Хвали себе за те, що ти зміг/змогла зробити сьогодні, а також більше розмовляй з близькими тобі людьми, щоб не затримувати надовго свої емоції всередині

Задовольняти свої потреби
За можливості, регулярно харчуйся, пий достатньо води та висипайся. Інші твої потреби мають йти від відчуттів та бажань

Твоя ПСКНУ Відкрити / Коментувати

2022-04-28 18:31:16 Вебінар «Як підтримати себе та підлітка під час війни»

Лише емоційно стабілізувавшись, ми можемо підтримати наших дітей. Бути острівцем безпеки можливо лише за умови, коли ментальний стан залишається стабільним та стійким.

На вебінарі поговоримо про те, як підлітки переживають травматичні події і як виражають свої переживання, пов’язані з цим досвідом. Зрозуміючи це, батьки та викладачі зможуть краще підтримати підлітків та допомогти їм у цей складний час.

Зокрема, поговоримо про такі речі:

як піклуватися про себе, щоб підтримувати підлітків

які можуть бути вікові реакції підлітків на травматичні події

ключові техніки допомоги

як підтримати підлітка у кризовій ситуації

Понеділок, 2 травня
16:00-17:00

Спікерка: Тетяна Парфенюк, практичний психолог Психологічної служби КНУ імені Тараса Шевченка.

Доєднатися до зустрічі можна за посиланням.

Плекаємо стресостійкість та рухаємося до перемоги
Твоя ПСКНУ Відкрити / Коментувати

2022-04-28 18:10:29 ​​27 квітня, наш проєкт «Pro стосунки» повернувся з доволі актуальною темою.

Разом зі спікерами, психологинею Галиною Лаптєвою і студентами Богданом Гараном та Альоною Карибіною всі присутні мали змогу поспілкуватися про те, як зберегти та підтримати стосунки в парі, з оточуючими нас рідними та близькими людьми завдяки проявам любові та доброти. Пригадали навички саморегуляції психоемоційного стану, а також чому варто жартувати та радіти приємностям, які трапляються з нами. Розмовляли як висловлювати вдячність, та чому надія на щасливе майбутнє має надцінне значення у допомозі збереження стосунків.
Крім того, всі вкотре переконалися, наскільки важливо не забувати підтримувати інших. Навіть просте ранкове «Як ти?» може бути цінним для людини.

Дякуємо за допомогу студентів нашого КНУ, що долучилися до організації зустрічі, а саме: чудовим спікерам, Альоні Карибіній та Богдану Гарану, а також студенткам ННЦ ІБМ Ярославі Хоменко та Златі Константіновій, студентці-філологині Анні Зорич та студентці факультету географії Владиславі Кононенко

Окрему подяку за співпрацю висловлюємо KNU professionals та Роману Куриленку.

Чекаємо всіх на наступних вебінарах!

Все буде Україна
Твоя ПСКНУ Відкрити / Коментувати

2022-04-28 16:58:19 У цей непростий час необхідно бути разом і підтримувати одне одного

Якщо тобі треба поділитися своїми думками й почуттями, ти можеш зробити це в коментарях

Не бійся ділитися думками, якщо відчуваєш зараз у цьому потребу
Твоя ПСКНУ Відкрити / Коментувати

2022-04-26 21:38:41 ​​Майже в кожного з нас сьогодні є рідні та близькі, що захищають нашу країну зі зброєю в руках. Ми пишемо їм повідомлення, щоб підбадьорити та підтримати, проте чи завжди правильно розуміємо, як досягти цієї мети? У надскладних ситуаціях ускладнюється і спілкування

Що варто, а що не варто писати в повідомленнях своєму рідному захиснику/захисниці

Отже, кілька рекомендацій:
− Спілкуйтеся більше про хороше, згадуйте радісні події із минулого
− Пишіть про свої мрії, що ви зробите після перемоги
− Розповідайте про своє повсякденне життя, про дім, а якщо були змушені покинути його - опишіть нові умови побуту, надсилайте фото
− Якщо маєте веселі історії про членів родини або спільних друзів - обов’язково поділиться ними
− Надсилайте фотографії дітей і, звісно, домашніх улюбленців

Проте, будьте уважні до співрозмовника/ці — можливо, на деякі речі він/вона реагуватиме з великим сумом і болем. Спробуйте мінімізувати такі повідомлення на майбутнє. Також обмежте обговорення тем, через які можуть виникнути суперечки

Виникли питання? Пиши коментарі та будемо розбиратися

А хочеш дізнатися більше «Pro стосунки»? Тоді заходь за цим посиланням https://us02web.zoom.us/j/84397176991?pwd=dkxlK2VuQ1ZGSldJbEtKclJJSlpnZz09
 
завтра о 16:15
 
Ми чекаємо на тебе
Твоя ПСКНУ Відкрити / Коментувати

2022-04-26 19:12:14 Добірка сторінок про історію України

1. prostir.media

«Простір» — це онлайн-медіа про нашу історію. Мета проєкту насамперед розповідати простими словами про складні сторінки історії України. Дописи тут інформативні, вичерпні та як ніколи актуальні

2. gogols.mustache

Вуси Гоголя — це один з найбільших українських проєктів про культуру. Насамперед це подкаст, який був створений у 2019 році та весь цей час активно розвивався. З початком війни засновники викладають пости, які дають змогу читачам заглибитися в історію та культурну спадщину свого народу

3. localhistoryua

Локальна історія — це назва історичного журналу. Там є все: розкриття таємниць Соломії Крушельницької, інформація про те, як фотографувалися наші предки, а також цікаві факти про намисто. Ресурс highly recommended!

4. tviykyiv

Що ж, наступний в нашій добірці — Твій Київ. Це освітній проєкт «про архітектуру Києва, українські медіа та проєкти, кіно та амбітних людей, які творять сучасну історію України». Створений двома студентами, але за рівнем професіоналізму ані на трохи не поступається вищезгаданим

5. імені Т.Г. Шевченка

Останнім додаємо YouTube канал імені Т.Г. Шевченка. На каналі, який ведуть, між іншим, брати Капранови (українські письменники та громадські діячі), ти можеш знайти безліч цікавих відео на тему історії нашої країни

Твоя ПСКНУ Відкрити / Коментувати

2022-04-25 21:14:49 ​Що таке посттравматичний синдром і як його долати

Посттравматичний синдром — це хронічне порушення психічного стану, що може розвинутися після травматичної події. Він може проявитися у ветеранів війни, цивільних, що перебувають у зоні бойових дій, жертв домашнього насильства і т.д.

Що відбувається з людиною, яка має цей синдром?
Людина постійно думає про подію, навіть якщо не хоче. Це відбувається на підсвідомому рівні: сни, флешбеки, тригери. Постраждалий/а стає дуже роздратованим, людину легко вивести на конфлікт однією фразою, а також має постійну тривожність та порушення сну

Як подолати наслідки посттравматичного синдрому?
Цей розлад можна лікувати медикаментозно і тільки з психотерапевтом, промовляючи всі свої страхи, проблеми й травми.

Але ось як ти можеш допомогти собі під час лікування:

Займайся легкими фізичними вправами, щоб зменшити стрес

Став перед собою реалістичні цілі. Розбивай великі завдання на маленькі, розстав пріоритети і роби все, на що вистачає сил і бажання

Намагайся проводити час з іншими людьми, бажано з тими, кому можна довіритися

Налаштуй себе на те, що твої симптоми покращаться поступово, а не відразу

Турбуйся про себе та інших

Твоя ПСКНУ Відкрити / Коментувати

2022-04-24 15:51:40 Вітаємо зі світлим святом Христового Воскресіння Нехай у серці панує лише світло, в будинку — затишок і благополуччя, а в близьких — міцне здоров’я і радість у душі

Зичимо тобі гарного настрою сьогодні!

Твоя ПСКНУ Відкрити / Коментувати

2022-04-23 17:45:01 4 переваги мати домашню тварину зараз

Домашні улюбленці покращають настрій своїх хазяїв і допомагають знизити тривогу. Погладжування тварини заспокоює, знижує рівень стресу. До речі, цей трюк працює навіть з тими, хто не відносить себе до любителів кішок і собак

Позитивно впливають на здоров'я загалом. Щоденні прогулянки із собакою долучають до фізкультури, дозволяють дихати свіжим повітрям

Маючи велику родину, люди часто почуваються самотніми. Контакт із чотирилапим другом дозволяє відчути себе потрібним

Коло знайомих розширюється. Тварини не лише вірні друзі, вони ще й допомагають своїм власникам дружити з іншими людьми. Наприклад, ти можеш познайомитися з цікавими людьми під час прогулянки з собакою на свіжому повітрі

Твоя ПСКНУ Відкрити / Коментувати

2022-04-22 16:40:51 Шановні студенти!

Для запису на консультації в Психологічну службу працює окремий чат в телеграм, і це єдиний канал зв'язку, через який ми можемо з вами зв'язуватись. Після подачі запиту на консультацію в Google-формі, будь ласка, перевірте налаштування свого акаунту, аби ми змогли вам написати. Якщо ви подавали запит, але з вами не зв'язались, будь ласка, змініть налаштування свого акаунту та надішліть повторний запит. Як це зробити слідуйте інструкції на картинці.

З повагою,
Ваша ПСКНУ Відкрити / Коментувати