Псих в тобі

2022-02-16 21:12:58 Чому комплімент від незнайомця може врятувати день, а похвала за виконану роботу окриляє? Чому буває так світло від розмови до душі і як турбота про себе пов'язана зі щастям?

Під час здійснення певних дій у нашому мозку відбуваються хімічні реакції, в яких задіяні гормони та нейромедіатори. Їх називають «гормонами щастя», вони впливають на наше самопочуття та настрій.

Гартуйте слайди — там інструкція. Виконання навіть частини цих дій може допомогти нам в емоційному, інтелектуальному та фізичному розвантаженні.

Простіше кажучи, стати щасливішим Відкрити / Коментувати

2022-02-16 18:01:49 Відкрити / Коментувати

2022-02-16 14:46:55 ​​ Як розібратися, чи настав час завершувати...

*стосунки, роботу на поточному місці, спілкування з кимось, будь-яку діяльність і т.д.

Іти завжди непросто. І з нецікавого заходу, де всім іншим подобається або вони вдають. І зі стосунків, де більше немає чогось важливого або де достатньо того, що вам не підходить і робить погано. І припинити зв'язок із токсичними родичами буває важчим, ніж продовжувати терпіти.

Ніхто не вчить нас, коли варто ухвалити рішення і поставити крапку там, де нам погано. Звичайно, насправді там, де погано, нам взагалі не місце. Але до такого ставлення ще треба прийти.

Ну а поки що ми спробуємо зважити все проти. І навіть деякі за

Намалюйте таблицю як на малюнку. В одному стовпці потрібно оцінити переваги та недоліки того, що залишите все, як є. Нині й у перспективі. Яке б питання вас не мучило. В іншому такі ж маніпуляції проробіть щодо того, щоб ухвалити рішення на користь завершення того, що вас турбує.

Пишіть все, що спадає на думку. Які позитивні моменти, користь, надії є у ​​поточній ситуації, у поточних відносинах? А який негатив? Які витрати в емоційному та матеріальному плані? Які поневіряння, неприємності, обмеження, біль?
І що ви отримаєте та втратите, якщо завершите ситуацію, підете звідти, де вам не дуже добре?

Ще можна запитати себе:
Чи б'є ця ситуація/стосунки/робота/заняття з якихось моїх цінностей?
Які можливості я відкрию для себе, якщо поставлю крапку в цій ситуації?

Благополучних вам рішень! Відкрити / Коментувати

2022-02-15 18:10:49 Чому люди не йдуть із деструктивних стосунків

Часто можна зустріти, що людей, які довго не можуть вийти з хибної вирви неблагополучних стосунків звинувачують, що мало не так їм і треба, якщо вони не йдуть. Але піти справді не завжди просто. І ніхто в цих умовах не заслуговує на негатив, осуд і зарозумілий погляд зверху.

~ Хіба не зрозуміло, що тут треба було тікати?
Ні, не всім зрозуміло.
~ Куди ти раніше дивився(ла)?
~ У чому проблема була піти після...?
~ А ось я б...
Подібні висловлювання лише посилюють почуття провини та відчуття, що ти неправильна.

Отже, чому ж люди таки залишаються у таких стосунках?
Повторення сімейної системи, коли погане поводження було нормою. Складається таке сприйняття світу, де це є природним. Людина не знає, що може бути інакше. Ніколи такого не зустрічав щодо себе. І здається, що так живуть усі.
При тривалому знаходженні у стосунках, де є місце знецінення, маніпуляціям, аб'юзу та іншим видам насильства може сформуватися уявлення про себе як про людину, яка заслуговує на подібне. (Але ніхто не заслуговує )
Або з часом людина все менше вірить у себе, знижується самооцінка і здається, що чогось кращого з такими даними не можна бути гідним.
Ментальне здоров'я серйозно страждає від перебування в таких умовах.
Класичний страх самотності, невідомості, змін. Нерозуміння, що робити далі і куди податися.
Фінансові та житлові зобов'язання.
Співзалежність.
Зіткнуться із громадським тиском, у тому числі від членів сім'ї, батьків. Найчастіше це транслювання дисфункціональних переконань про те, що:
~у дитини сім'я має бути повною незважаючи ні на що;
~ усі терплять, і ти потерпи;
~ не потрібно виносити сміття з хати;
~ а кому легко у стосунках?
~ потрібно краще намагатися, щоб усе налагодити, а не тікати від поганого поводження;
~ зате він працьовитий, всі гроші в сім'ю. Де ще такого знайдеш?

У результаті виходить, що людина, опиняючись у важкій ситуації, не виходить із неї, тому що стикається з віктимблеймінгом (звинувачення жертви в тому, що сталося). А також залишається віч-на-віч із зруйнованою самооцінкою, набутими психологічними проблемами та дезорієнтацією. Це важко. Але зараз є центри допомоги тим, хто зіткнувся з будь-яким видом нездорових стосунків та насильством у них.
Іноді вони навіть безкоштовно допомагають.

Ви не винні в тому, що ви опинилися у таких стосунках. Навіть не думайте про себе погано.
Ви чудова людина!
Зверніться по допомогу. психологічну, юридичну. Просто зв'яжіться з тими, хто через це проходить або пройшов: можна знайти такі ком'юніті в мережі та очно.
Дуже багато хто готовий допомагати і підтримувати. Іноді це близькі, а далекі. Але ви впораєтеся. Ви заслуговуєте на хороше життя Відкрити / Коментувати

2022-02-15 14:19:17 Відкрити / Коментувати

2022-02-14 18:54:31 Кожен приходить до любові себе своїм шляхом і йде до цього в своєму темпі. Не поспішайте і не звинувачуйте себе, якщо у вас не виходить. Це може тривати час.

Чи вдалося вам прийти до цього почуття? Відкрити / Коментувати

2022-02-14 13:18:24 Ознаки здорових стосунків

Ви відчуваєте себе комфортно та в безпеці. Вам безпечно фізично, психологічно, фінансово, юридично тощо. Ви не боїтеся бути собою, проявляти свою індивідуальність, не боїтеся реакцій партнера та його будь-яких дій.

Стосунки — не єдина важлива сфера у вашому житті. У вас є ще щось, що вам дорого і важливо. Чим більше тим краще. Друзі, сім'я, захоплення, робота, ви самі. Ви знаєте, що вистоєте, якщо ці стосунки закінчаться.

Ви можете вільно говорити «ні», коли вам це необхідно. Не боїтеся, що партнер не зможе адекватно прийняти вашу відмову.

Вам не намагаються щось заборонити: спілкування з друзями або людьми протилежної статі, якийсь одяг, заняття та багато іншого.

Ви не віддаєте всього себе відносинам, не вкладаєте всі ресурси, сили в них, забуваючи про інші життєві сфери.

У відносинах прийнято говорити, вирішувати проблеми за допомогою діалогу, йти на контакт. А не замовчувати, маніпулювати, чекати на вгадування бажань. Ви вільно говорите про свій дискомфорт, небажання. Можете обговорити, що вам не подобається. І це не буде трагедією. Для вас обох нормально просто поговорити про стосунки, якщо у когось є потреба.

Обидва партнери готові спільно вирішувати проблеми, що виникають, домовлятися, знаходити компроміси, переживати кризи.

Ніхто з партнерів не шукає один в одному батька, можливість компенсувати психотравми, заткнути емоційні діри або вирішити проблеми.

Ви не розчиняєтеся один в одному, втрачаючи індивідуальність. І не впадаєте у співзалежність.

Стосунки для вас — це не те, що забирає всі сили, а те, що дає ресурс.

Вас цінують та поважають, з вами рахуються, вас підтримують.

Вам цікаво один з одним.

Ви не вимагаєте один від одного проводити весь час разом.

Якщо ви вибачите партнера більше не чинити з вами будь-яким чином, він розуміє з першого-другого разу. Відкрити / Коментувати

2022-02-11 17:49:00 Поведінка уникнення

Багато людей думають, що приховувати свої почуття, страхи і не робити компліменти — це прояв сили, але насправді все навпаки.

Показуючи їх, вам справді стане легше психологічно, тому що це звільнятиме вас від образ, негативних емоцій, тривоги. Якщо їх не вивільняти, це може призвести до невротизації або до якогось тривожного розладу.

Як королева консервування, хочу заявити, що нам усім настав час припинити консервувати те, що в результаті приносить нам страждання, і почати консервувати дійсно смачні штуки. Відкрити / Коментувати

2022-02-11 15:17:00 Вивчаємо свої страхи

Уявіть щось із того, що вас лякає. Подумайте про це. Після чого дайте відповіді на кожне з питань нижче. Не упускайте і не ігноруйте їх. Можете записувати і промовляти все, що спадає на думку. Тут немає неправильних відповідей.

Наприклад: Я боюся відмови, коли виявляю ініціативу з людьми.

Що найстрашніше може статися, якщо...?
І що тоді?
І що тоді?
І що тоді?
І що тоді?
І що тоді?
Якою є ймовірність, що це може статися в реальності?

Також ви можете запитати себе:

Що я отримую від цього страху, у чому його користь для мене?
Від чого цей страх мене захищає?
Від чого цей страх мене звільняє? Відкрити / Коментувати

2022-02-11 11:49:15 Знайомо? Відкрити / Коментувати