Лікарська таємниця

2022-09-01 13:30:30 #рекомендації

Кортизол або гормон стресу приймає участь у багатьох біологічних реакціях.

В нормальних умовах виділяється в проміжку з 7:00 до 10:00 ранку

Що підвищує рівень кортизолу

Стрес
Кофеїн, алкоголь, нікотин
Надмірні навантаження
Голодування

Як кортизол заважає худнути

Надмірне виділення кортизолу спалює м'язи і зумовлює збільшення вісцерального жиру.

Утворюється "кортизоловий живіт",тому постійно хочеться солодкого

Результат високого рівня гормону стресу:

ожиріння
дисбалансу цукру в крові
синдрому хронічної втоми

Як знизити рівень кортизолу

Зменшіть дозу кофеїну та інших стимуляторів, особливо в стресових ситуаціях

Робіть ранкову зарядку та пийте воду з

Замініть жорстку дієту на збалансоване харчування

Висипайтеся та дотримуйтесь режиму.

Лікарська таємниця Відкрити / Коментувати

2022-09-01 10:04:33 #фітоаптека

БРУСНИЦЯ ЗВИЧАЙНА — Vaccіnіum vіtіs-іdaea.

Цвітіння брусниці припадає на травень-червень, а плоди рослини дозрівають у вересні.

Брусничне листя широко застосовують для лікування багатьох хвороб:

цистит та уретрит.

Володіє протимікробними властивостями.

набряки.

Характерний сечогінним ефект, що допомагає позбутися набряків.

простудні захворювання та грип.

Брусничний чай чудово допомагає при подоланні інфекції.

У складі міститься рекордна кількість вітамінів груп С і В, а також мінералів – таких, як калій, кальцій, фосфор, натрій і інші елементи.

цукровий діабет.

Рекомендують застосовувати при комплексному лікуванні початкової стадії цукрового діабету.

Листя брусниці допомагають знизити рівень цукру в крові.

загоєння ран.

Брусниця чудово допомагає загоювати рани та допомагає позбутися висипів на шкірі.

Лікарська таємниця Відкрити / Коментувати

2022-09-01 08:48:18 #корисне

Продукти для відновлення суглобів

Головна причина захворювань суглобів – це порушення обміну речовин у тканинах хрящів, які знаходяться всередині суглобів.

Насичуючи щоденний раціон певними компонентами, можна покращити живлення хрящів і оздоровити тканини.

Скумбрія

Завдяки високому рівню жирних кислот продукт допомагає зменшити запалення.Особливо корисна риба при артрозі.

Рекомендовано з’їдати по 100-150 г скумбрії 3 рази на тиждень.

Ківі

Позитивний вплив продукту на суглоби пов’язані з його високим вмістом вітаміну С.

Лікарі пояснили, аскорбінова кислота бере участь у формуванні хрящів та сполучної тканини.

Вівсянка

У ній багато марганцю, що й сприяє відновленню суглобів.

Марганець бере участь у синтезі колагенових волокон,які впливають на еластичність зв’язок і хрящів.

Лікарська таємниця Відкрити / Коментувати

2022-08-31 20:25:36 КОЛИ НАЙКРАЩЕ ПИТИ ВОДУ
⠀
За скільки часу перед їдою потрібно пити
⠀
Щоб рідина принесла користь травної системи, рекомендується пити перед, а не після їди.

Оптимальним варіантом стане склянку води за півгодини до їди.
⠀
Чи корисно пити воду під час їжі
⠀
Якщо запивати їжу, то процес її розщеплення при жуванні припиняється.
⠀
В стравоході та шлунку немає тих ферментів, які виділяються зі слиною.

Таким чином, процес травлення буде неповноцінним, а корисні речовини погано засвояться.
⠀
Крім того, вода розбавляє шлунковий сік, тому їжа буде перетравлюватися гірше.
⠀
За скільки часу після їди можна пити
⠀
після з’їдання овочів повинна пройти приблизно година;
⠀
після фруктів – півгодини;
⠀
після того, як ви випили молоко – близько двох годин;
⠀
якщо ви брали білкову їжу – почекайте дві години;
⠀
після прийняття вуглеводної їжі – приблизно дві години.
⠀
Чи дотримуєтесь цих правил?
Ставте

Лікарська таємниця Відкрити / Коментувати

2022-08-31 18:57:32 #рекомендації

Чому потрібно їсти мед

Мед використовують як загальнозміцнюючий, тонізуючий, відновлюючий сили засіб.

Мед добре пом'якшує шкіру, підвищує її тонус, усуває сухість і лущення.

При використанні в їжу мед швидко засвоюється організмом і сприяє кращому травленню.

Основні живильні речовин меду - вуглеводи, білки, мінеральні речовини, вітаміни, ферменти.

При розщеплюванні глюкози і фруктози виділяється велика кількість енергії, необхідної для життєвих процесів організму.

Корисні властивості меду при регулярному вживанні жінками виявляються в загальному зміцненні організму, збереженні молодості.

Застосовується як компонент засобів для профілактики та лікування багатьох «жіночих» захворювань.

Мед бажано вживати до їжі, найкраще робити це натщесерця.

Корисними були ці поради
Ставте

Лікарська таємниця Відкрити / Коментувати

2022-08-31 15:24:44 Мігрень або головний біль напруги

Головний біль напруги:

Локалізація.
Біль, як правило, двосторонній. Починається з потилиці, згодом переходить на передню частину голови.

Як відчувається
Монотонний біль, що має ниючий характер, створює враження «шолому», що стискає голову.

Що може провокувати
Стрес, емоційне перенапруження, перевтома, незбалансоване харчування, проблеми зі сном, напруження м'язів голови та шиї.

Мігрень:

Локалізація.
Частіше охоплює одну половину голови — ліву або праву, хоча бувають випадки двостороннього болю.

Як відчувається
Односторонній пульсуючий або стукаючий біль.

Може супроводжуватися нудотою або блюванням.

Що може провокувати
Тригерами можуть виступати різкі запахи, посилення фізичного завантаження.

Напад мігрені може розвиватися внаслідок голодування та хронічного стресу.

Радимо не займатися самолікуванням,а звернутися до спеціаліста, щоб визначити причину головного болю.

Лікарська таємниця Відкрити / Коментувати

2022-08-31 12:41:31 #рекомендації

Варикозне розширення вен не розвивається за один день, процес може тривати роками.

Ви можете дотримуватись наступних рекомендацій, аби мінімізувати ризики виникнення та розвитку варикозу.

Ставте та читайте дальше.

Вживайте продукти з високим вмістом клітковини, так ви зможете уникнути закрепів.

Це фрукти, овочі, цілозернові, бобові, горіхи (особливо мигдаль).

Контролюйте кількість солі.

Добова норма не повинна перевищувати 5 г - це приблизно 1 ч.л.

Сіль сприяє затримці води в організмі, що викликатиме набряк.

Більше ходіть

Прогулянки поліпшують кровообіг у ногах.

Носіть низькі підбори

Таке взуття поліпшує тонус м'язів литок і запобігає накопиченню крові.

Використовуйте таймер

Він буде нагадувати вставати та рухатися щогодини.

Регулярно виконуйте прості фізичні вправи

Ходіть, робіть стрибки або бігайте підтюпцем протягом, як мінімум, 5 хв.

Змінюйте положення

Якщо ваша робота вимагає, щоб ви довго сиділи або стояли на одному місці, регулярно змінюйте положення.

Лікарська таємниця Відкрити / Коментувати

2022-08-31 10:30:00 #рекомендації

ШКІДЛИВІ ДОБАВКИ В ЇЖІ.

Нижче наведемо список найбільш небезпечних добавок, яких слід уникати, або як мінімум вживати дуже рідко.

Аспартам (Е 951): солодка газована вода, ненатуральний йогурт, пластівці для сніданку, жувальні гумки.

Потенційна шкода: високо канцерогенна добавка, може призвести до порушення роботи мозку

Глутамат натрію (Е621): продукти швидкого приготування.

Потенційна шкода: нудота, запаморочення, прискорене серцебиття,болі в животі.

Еритрозин (Е127): консервовані фрукти, вишня, печиво, ковбаси .

Потенційна шкода: алергічна реакція, загострення гастриту, подразнення кишечника.

Гуміарабік (Е414): кондитерські вироби,шоколад,жувальна гумка, безалкогольні напої, пиво, дитяче харчування.

Потенційна шкода: висип, кропив'янка, може посилювати симптоми астми.

Сахарин (Е954): підсолоджувачі, напої, магазинні соки.

Потенційна шкода: може подразнювати травний тракт.

Фосфорна кислота (Е338): солодка газована вода, енергетичні напої, консерви.

Потенційна шкода: демінералізує кістковий матрикс.

Діамантовий зелений (S) (Е421): соуси, желе, морозиво,сухарики.

Потенційна шкода: може викликати симптоми алергії та анемії. Відкрити / Коментувати

2022-08-31 08:30:00 #захворювання

В мене цукор — 6 ммоль/л. Це — цукровий діабет

Глюкоза натщесерце від 5,6 до 6,9 ммоль/л — одна з ознак переддіабету.

Переддіабет — це серйозний стан здоров’я, при якому показники цукру в крові вже перевищують норму, але ще недостатньо високі, аби діагностувати діабет 2 типу.

Я почуваюся добре, чому цукор підвищений

Переддіабет зазвичай не дає про себе знати очевидними проявами.

Мій цукор в нормі, чи може в мене з’явитися переддіабет

Так, якщо:

маєте надмірну вагу;
вам 45+ років;
ваші батьки, брат або сестра має цукровий діабет 2 типу;
ви фізично активні менш ніж 3 рази/тиждень;

Переддіабет став діабетом коли наявні симптоми:

Підвищена спрага.
Часте сечовипускання.
Підвищений голод.
Втома.
Нечіткий зір.
Повільне загоєння ран.
Втрата ваги, яку НЕ спричинив спорт чи дієта.

Якщо ви помітили симптоми діабету — не відкладайте похід до сімейного лікаря.

Лікарська таємниця Відкрити / Коментувати

2022-08-30 20:41:20 #рекомендації

РІВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНУ В КРОВІ І ЯК ПРИВЕСТИ ЙОГО В НОРМУ

Відомо 2 основні види холестерину — так звані «поганий» і «хороший» холестерин:

ЛПНЩ (ліпопротеїни низької щільності) — це «поганий» холестерин.

Високий рівень саме ЛПНЩ призводить до накопичення бляшок на стінках артерій, звуження кровоносних судин та утворення тромбів.

ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності) — це «хороший» холестерин.

Він переносить «поганий» холестерин назад у печінку, де той розщеплюється та виводиться з організму.

Як виявити підвищений рівень «поганого» холестерину

Для цього потрібно здати аналіз крові на ліпідограму.

Як привести до норми високий рівень «поганого» холестерину без ліків

Відмовтесь від продуктів із високим рівнем холестерину;

Зменшіть вживання солі та цукру;

Додайте у щоденний раціон більше овочів, фруктів, горіхів;

Шукайте способи включити більше активності у свій розпорядок дня;

Уникайте перевтоми та стресових ситуацій.

Бережіть себе та своє здоров’я

Лікарська таємниця Відкрити / Коментувати