Spartak Subbota

2023-09-15 15:57:51 Спочатку було слово. Слово складалось з «букв».

А тепер трошки про медіа.
У одного з медіа дуже цікава історія. Зараз як раз відбувається процес стабілізації, де реальний власник медіа бореться з тими, хто його намагався вкрасти.

Посилання залишу тут на оригінальний канал, аби ви не потрапили на вкрадений або фейковий.


https://t.me/bukvy Відкрити / Коментувати

2023-09-15 09:27:47 Доброго ранку

Обійми — це не просто випадкові фізичні жести, вони є потужним виявом любові, співпереживання та зв’язку. Це більше, ніж просто дотик, вони необхідні для нашого добробуту. Обійми мають силу зцілювати, втішають, долають мовні та культурні бар’єри, доносять те, що неможливо проговорити одними словами, слугуючи універсальною мовою співчуття та любові.
Обійми важливі з кількох причин, оскільки вони приносять фізичну, емоційну та психологічну користь:

Фізичний комфорт. Обійми забезпечують фізичний комфорт і тепло. Дотик обіймів може дати відчуття безпеки, особливо під час стресу, тривоги або смутку.
Зменшення стресу. Одним із чудових аспектів обіймів є їх здатність зменшувати стрес. Коли ми обіймаємо когось, хто нам дорогий, наш організм виділяє окситоцин. В свою чергу, окситоцин сприяє виникненню почуття довіри та зв’язку, одночасно зменшуючи рівень кортизолу. Таким чином, обійми діють як природний засіб для зняття стресу, допомагаючи легше справлятися з життєвими викликами.
Поліпшення настрою. Міцні обійми підвищують настрій і збільшують відчуття щастя. Такий фізичний контакт викликає викид ендорфінів та в результаті, прості обійми можуть покращити настрій і принести в життя моменти щастя.
Покращення стосунків. Обійми — це надійний спосіб виразити прихильність і любов. Регулярні фізичні дотики, зокрема обійми, можуть зміцнити емоційні зв’язки та створити довіру у стосунках між партнерами, членами родини чи друзями.
Зменшення відчуття самотності. Самотність може мати негативний вплив як на фізичне, так і на психічне здоров’я. Обійми та інші форми фізичного контакту допомагають боротися з почуттям самотності, створюючи відчуття зв’язку з іншими людьми та необхідності.
Покращення функціонування імунної системи. Деякі дослідження показують, що позитивні соціальні взаємодії, включаючи обійми, можуть зміцнити імунну систему. Хоча точні механізми не повністю вивчені, емоційна користь від обіймів може сприяти загальному здоров’ю.
Спілкування та зв’язок. Обійми – це невербальна форма спілкування, яка може ефективно передавати емоції та почуття. Вони можуть допомогти людям налагодити зв’язок на більш глибокому рівні та зміцнити стосунки.
Фізичне самопочуття. Звісно, обійми мають переваги для фізичного здоров’я. Наприклад, під час обіймів спостерігається зниження кров’яного тиску. Також сприяє кращому сну, оскільки розслаблення, спричинене обіймами, може допомогти легше заснути.
Зменшення болю. Обійми та інші форми фізичного дотику можуть зменшити відчуття болю. Цей ефект частково пояснюється вивільненням ендорфінів, які діють як природні болезаспокійливі, і емоційним комфортом, який забезпечують обійми.

Важливо зазначити, що не всім може бути комфортно фізичний дотик, тому завжди слід поважати особисті кордони. Однак для багатьох людей обійми можуть відігравати важливу роль у сприянні емоційному та фізичному благополуччю, а також у зміцненні глибших зв’язків з іншими. Відкрити / Коментувати

2023-09-14 20:44:28 Всім гарного вечора.

На каналі новий випуск «Під питанням».
Гарного перегляду




Відкрити / Коментувати

2023-09-14 10:16:02 Добрий ранок

Продовжимо вчорашню тему.

Звісно, синдром дефіциту уваги та гіперактивності часто пов’язаний із проблемами та негативними наслідками, але, важливо визнати, що СДУГ може мати й деякі позитивні аспекти:

Творчі здібності та інновації. Багато людей із СДУГ мають дуже творчий розум. Вони часто нетипово мислять, придумують нестандартні ідеї та досягають успіхів у творчих сферах, таких як мистецтво, музика, письменництво та підприємництво.
Гіперфокус. Хоч СДУГ характеризується труднощами в утриманні уваги, деякі люди, навпаки, відчувають «гіперфокус» на завданнях, які їх справді цікавлять. У ці періоди вони можуть демонструвати виняткову продуктивність і концентрацію.
Ентузіазм. Люди зі СДУГ часто мають запал та тягу до життя. Їх ентузіазм заразний і вони надихають та мотивують інших своєю пристрастю та енергійністю.
Швидке мислення. Як правило, це люди, які швидко думають і приймають рішення на місці, що може бути перевагою в ситуаціях, які вимагають швидкого вирішення проблем або адаптації до мінливих обставин.
Адаптивність. Завдяки своїй здатності швидко зміщувати фокус уваги, люди, які мають СДУГ можуть бути адаптивними та процвітати в середовищах, які вимагають гнучкості та багатозадачності.
Стійкість. Чимало людей зі СДУГ стикалися з численними проблемами протягом свого життя. Це розвиває стійкість і рішучість, що допомагає їм вистояти перед обличчям труднощів.
Високий рівень енергії. Їх високий рівень енергії може бути перевагою у фізично важких заняттях та спорті, дозволяючи їм досягати успіхів.
Емпатія та чутливість. Часто такі люди демонструють високий рівень емпатії та чутливості до емоцій і переживань інших, що робить їх співчутливими та турботливими.
Схильність до ризику та підприємливість. Імпульсивність, якщо її використовувати правильно та контролювати, може призвести до готовності йти на ризик, що може бути цінною рисою для підприємців та інноваторів.
Масштабне мислення. Також, вони можуть бачити картину світу ширше та встановлювати зв’язки між, здавалося б, непов’язаними концепціями, що є корисним у стратегічному плануванні та вирішенні проблем.

Важливо пам’ятати, що люди зі СДУГ часто мають унікальні сильні сторони та таланти, і за належної підтримки вони можуть використати ці якості, щоб досягти успіху в різних аспектах життя. Відкрити / Коментувати

2023-09-13 09:03:12 Синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ) — це розлад нервової системи, який зустрічається як у дітей, так і у дорослих. Він характеризується набором симптомів, таких як неуважність, гіперактивність та імпульсивність, які можуть суттєво впливати на повсякденне життя людини.

Основні симптоми СДУГ можна розділити на два основних підтипи:
Неуважний підтип. Людям з цим підтипом важко утримувати увагу, виконувати завдання, організовувати діяльність і приділяти пильну увагу деталям. Вони часто можуть виглядати забудькуватими та неорганізованими.
Гіперактивно-імпульсивний підтип. Для цього підтипу характерні неспокій, імпульсивність, труднощі з очікуванням своєї черги та перебивання інших. Гіперактивність часто зменшується з віком, але імпульсивність може зберігатися.

СДУГ має ряд негативних впливів на життя людини, ускладнюючи різні аспекти функціонування:

Академічні та професійні проблеми:
• Труднощі з концентрацією та увагою. Людям із СДУГ часто важко зосередитися на завданнях та слідувати інструкції.
• Прокрастинація та імпульсивність. Імпульсивна поведінка та прокрастинація можуть перешкоджати виконанню завдань і проектів.
• Нестабільна продуктивність. У людей зі СДУГ можуть бути періоди високої продуктивності, за якими слідують періоди низької продуктивності.
Проблеми в стосунках:
• Імпульсивність і соціальні взаємодії. Імпульсивність у розмові може призвести до того, що людина говорить або робить щось бездумно.
• Неуважність. Труднощі з увагою до розмови або зосередженістю під час соціальних взаємодій можуть ускладнити встановлення та підтримку стосунків.
Емоційний і психологічний вплив:
• Низька самооцінка. Боротьба з наукою, роботою та стосунками може призвести до низької самооцінки та почуття власної меншовартості.
• Тривога та депресія. Проблеми, пов’язані зі СДУГ, можуть сприяти появі симптомів тривоги та депресії, особливо якщо люди стикаються з повторюваними невдачами та негативними відгуками.
Порушення управління та організації часу:
• Труднощі з плануванням і розстановкою пріоритетів. Люди зі СДУГ часто мають проблеми з ефективним організуванням свого часу та завдань, що призводить до перенавантаження.
• Часта забудькуватість: Забудькуватість може призвести до пропуску зустрічей, дедлайнів і важливих зобов’язань.
Ризикова поведінка: Імпульсивність може призвести до ризикованої поведінки, як-от зловживання психоактивними речовинами, необачне водіння або інші небезпечні дії.
Фінансові труднощі: Імпульсивні витрати призводять до фінансових труднощів та боргів.
Здоров'я та благополуччя:
• Проблеми зі сном. Деякі люди зі СДУГ можуть мати труднощі з підтримкою постійного режиму сну, що може ще більше посилити симптоми та вплинути на загальний стан здоров’я.
• Шкідливі звички. Поганий контроль імпульсів може призвести до нездорових звичок у харчуванні, відсутності фізичних вправ і труднощів із розпорядком дня.
Юридичні проблеми. В деяких випадках імпульсивна або ризикована поведінка, пов’язана з проявами СДУГ, може призвести до юридичних проблем, таких як порушення ПДР або кримінальні звинувачення.

Лікування СДУГ зазвичай передбачає комбінацію підходів, адаптованих до конкретних потреб людини:

Поведінкова терапія. Терапевтичні методи можуть допомогти людям із СДУГ розвинути навички керування симптомами та покращити щоденне функціонування.
Ліки. Для лікування симптомів СДУГ також призначають стимулятори і нестимулятори. Вибір ліків залежить від індивідуальних факторів і підтипу СДУГ.
Навчання та підтримка. Освітні заходи про СДУГ разом із підтримкою сім’ї, вчителів і терапевтів може допомогти людям та їхнім близьким краще зрозуміти та впоратися з цим станом.
Зміни способу життя. Створення здорових звичок, таких як, дотримання структурованого розпорядку дня, регулярні фізичні вправи та забезпечення правильного харчування та сну, може допомогти впоратися з симптомами СДУГ.

Синдром дефіциту уваги та гіперактивності – це стан, який триває протягом усього життя. Але за умови відповідного лікування та підтримки люди з СДУГ можуть вести успішне та повноцінне життя Відкрити / Коментувати

2023-09-12 14:23:42 Сьогодні «Абсольвент» на 20:00.
Поговоримо на актуальні теми

https://youtube.com/live/zJyMkIrMpyg?feature=share Відкрити / Коментувати

2023-09-12 09:11:50 Добрий ранок.
Лишаю посилання на новий випуск «Під питанням».


Гарного перегляду



Відкрити / Коментувати

2023-09-11 10:00:40 Добрий ранок

І ще трохи про перфекціонізм.

Перфекціонізм часто пов’язаний з негативними наслідками, але у нього можуть бути деякі позитивні аспекти, якщо збалансовано та ефективно керувати ним. Важливо розрізняти адаптивний (здоровий) перфекціонізм і неадаптивний (нездоровий).

Трохи переваг або позитивних сторін здорового перфекціонізму:

Високі досягнення. Здоровий перфекціонізм може спонукати людей ставити та досягати амбітних цілей. Вони мотивовані до перемог та можуть досягти високих успіхів у навчанні, кар’єрі та інших сферах.
Увага до деталей. Перфекціоністи, як правило, звертають пильну увагу на деталі, які можуть бути цінними в професіях або ситуаціях, які вимагають точності, наприклад, медицина, інженерія чи контроль якості.
Якісна робота. Люди зі здоровим перфекціонізмом часто роблять високоякісну роботу. Вони знаходять час, щоб переконатися, що їх робота є ретельно дослідженою та без помилок.
Прагнення до досконалості. Здоровий перфекціонізм може бути відображенням сильної трудової етики та прагнення робити все можливе. Ця відданість може привести до особистого та професійного зростання.
Наполегливість. Перфекціоністи часто бувають наполегливими та стійкими перед обличчям викликів. Вони, швидше за все, будуть непохитними, коли стикаються з перешкодами або невдачами.
Увага до здоров’я та фізичної форми. Деякі перфекціоністи спрямовують своє прагнення до підтримки здорового способу життя, зосереджуючись на фізичних вправах, харчуванні та догляді за собою.
Організаційні здібності. Перфекціоністи можуть досягти успіху в організації та плануванні, що може бути корисним в управлінні складними проектами чи виконанням обов’язків.
Творчість та інновації. Перфекціоністи, які навчилися балансувати між своїми тенденціями, можуть використати своє прагнення до досконалості для інновацій і створення нових рішень або продуктів.
Самодисципліна. Перфекціонізм може сприяти самодисципліні та сильному почуттю відповідальності. Люди можуть бути надійними та сумлінними у своїх зобов’язаннях.
Увага до особистісного зростання. Здоровий перфекціонізм може поширюватися на особистий розвиток і самовдосконалення. Такі люди постійно прагнуть стати найкращою версією себе.

Важливо підкреслити, що ці позитивні аспекти перфекціонізму пов’язані з більш збалансованою та адаптивною формою перфекціонізму, яку часто називають «прагнення до досконалості». І навпаки, дезадаптивний перфекціонізм, також відомий як «перфекціоністські занепокоєння», характеризується невпинним прагненням до недосяжних стандартів, страхом невдачі та надмірною самокритичністю. Дезадаптивний перфекціонізм, швидше за все, призведе до негативних наслідків, таких як стрес, тривога та погіршення самопочуття.

Встановлення балансу між прагненням до досконалості та збереженням здорового погляду на недосконалість є ключовим для використання переваг перфекціонізму та уникнення його потенційних пасток. Це часто передбачає звернення за підтримкою до спеціалістів із психічного здоров’я та навчання стратегіям ефективного управління перфекціонізмом. Відкрити / Коментувати

2023-09-10 09:03:48 Добрий ранок

Як часто вам хочеться довести все до ідеалу? Загалом, немає нічого поганого в тому, що ви хочете зробити все якісно, але якщо ви перрероблюєте одну і ту ж справу вже вдесяте, то можливо ми зараз поговоримо про вас?

Перфекціонізм — це особистісна риса або характеристика, яка передбачає встановлення надзвичайно високих стандартів для себе та прагнення до бездоганності. Люди з перфекціоністськими тенденціями часто прагнуть до досконалості та мають велике бажання досягти своїх цілей та успіху в різних сферах життя, будь то навчання, робота, стосунки чи особисті починання.

У той час як певний рівень перфекціонізму може бути мотивуючим і призвести до високих досягнень, надмірний або дезадаптивний перфекціонізм може мати негативні наслідки для психічного та емоційного благополуччя.

Ось кілька ключових аспектів і наслідків перфекціонізму:

Високі стандарти. Перфекціоністи встановлюють для себе нереалістично високі стандарти, яким буває важко відповідати. Вони часто мають менталітет «все або нічого», де все, що є меншим за досконалість, сприймається як невдача.
Страх невдачі. Перфекціоністи глибоко бояться зробити помилку або не відповідати своїм стандартам. Цей страх може призвести до занепокоєння, зволікання та уникнення завдань або викликів.
Самокритичність. Перфекціоністи часто дуже самокритичні. Вони можуть дорікати собі за невдачі або недоліки, які відчувають, і мати жорсткого внутрішнього критика.
Жорстке мислення. Перфекціоністи схильні мислити чорно-білими термінами, розглядаючи ситуації або як ідеальні, або як повну невдачу. Вони борються з гнучкістю та адаптивністю, коли все йде не за планом.
Прокрастинація. Страх неможливості відповідати своїм високим стандартам може спонукати перфекціоністів зволікати, оскільки вони уникають починати завдання, щоб запобігти можливій невдачі.
Вплив на стосунки. Перфекціонізм може негативно вплинути на стосунки, оскільки перфекціоністи можуть мати нереалістичні очікування щодо себе та інших. Це може призвести до стресу та конфлікту в особистих і професійних стосунках.
Вплив на психічне здоров’я. Перфекціонізм пов’язаний із підвищеним рівнем стресу, тривоги, депресії та навіть проблемами з фізичним здоров’ям. Це може підірвати загальне самопочуття та задоволеність життям.

Існують різні типи перфекціонізму, включаючи орієнтований на себе перфекціонізм (нав’язування високих стандартів для себе), перфекціонізм, орієнтований на інших (нав’язування високих стандартів іншим), і соціально встановлений перфекціонізм (віра в те, що інші очікують від вас досконалості). Розуміння свого конкретного типу перфекціонізму допоможе ефективно впоратися з ним.

Боротьба з перфекціонізмом часто передбачає розробку більш реалістичних стандартів і навчання терпимості до помилок і недосконалостей. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) і підходи на основі уважності можуть бути ефективними, допомагаючи людям кинути виклик і змінити перфекціоністські моделі мислення та поведінку.

Важливо звернутися за підтримкою до спеціалістів із психічного здоров’я, якщо перфекціонізм спричиняє значні страждання та втручання у життя людини. Вміння керувати перфекціонізмом призводить до більшого прийняття себе, зменшення стресу та покращення загального самопочуття. Відкрити / Коментувати

2023-09-09 08:58:36 Вкрай важливо приймати рішення щодо вживання психотропних речовин на основі точної інформації, консультації з медичними працівниками, коли це необхідно, і реального розуміння потенційних ризиків і переваг. Помилкові переконання щодо цих речовин можуть завдати шкоди, тому просування освіти та зменшення шкоди є важливими. Відкрити / Коментувати