Здоровье❤️Спорт🏈

2021-03-14 19:19:57 #Спорт #инфо #продукты
ТОП-3 продуктов, вызывающих счастье

Здоровое питание заставляет нас чувствовать себя лучше не только физически, но и морально.
https://telegra.ph/Eda-stimuliruyushchaya-organizm-vydelyat-osobye-gormony-03-12 Відкрити / Коментувати

2021-03-14 13:18:47 #Спорт #инфо #здоровье
Витамин А отвечает за красоту и молодость кожи, здоровье волос и ногтей, остроту зрения.
https://telegra.ph/VITAMIN-A-03-12 Відкрити / Коментувати

2021-03-13 18:55:00 ​​#Спорт #инфо #продукты
Совместим ли кофе со спортивным образом жизни .

Те кто регулярно занимаются в зале, порой испытывают недостаточны настрой на тренировку. В таки моменты человек ищет внешние источники стимуляции себя к занятием и часто прибегают к кофе .

Плюсы.

заряжает энергией.
Кофе богат магнием.
Кофе повышает работоспособность, увеличивает силу и выносливость.
усиливает сжигание подкожного жира (но вы практически этого не заметите).

Минусы.

Большая концентрация кофеина в организме вызывает нервное истощение.
Кофе вызывает привыкание.
Кофе способен вызвать нарушение водного баланса, а это не маловажно.

Итак, плюсы и минусы от кофе мы уяснили. И можно прийти к выводу что все хорошо когда в меру. Вот пару чашей с вами ничего не случится . Відкрити / Коментувати

2021-03-13 14:44:09 #Спорт #инфо
ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ, ЕСЛИ ВЫ НАЧНЁТЕ ПРИСЕДАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

Приседание — одно из лучших силовых упражнений для всего тела. Но чем именно оно полезно и что произойдёт, если делать его каждый день? Какие мышцы работают, когда вы приседаете?
Расказываем https://telegra.ph/Kakie-myshcy-rabotayut-kogda-vy-prisedaete-03-11 Відкрити / Коментувати

2021-03-13 12:26:47 ​​#Спорт #мотивация Відкрити / Коментувати

2021-03-12 19:02:00 ​​#Спорт #пп #рецепты
Вкуснейшие панкейки! Завтрак с пользой для фигуры!

На 100г: 135ккал, Б/7, Ж/4, У/20

Ингредиенты:

Хлопья овсяные — 1 стак.
Молоко 1% — 1 стак.
Мука цельнозерновая — 1 ст. л.
Яйца — 1 шт.
Сода гашеная — 1 ч. л.
Подсластитель — по вкусу

Приготовление:

1. Смешиваем овсяные хлопья с 1/3 стакана молока. Оставшееся молоко взбиваем с яйцом до пенистого состояния, добавляем подсластитель, взбиваем. 
2. Хорошо взбиваем овсяные хлопья с молоком, добавляем молоко, взбитое с яйцами и подсластителем, 1 столовую ложку муки и еще раз все взбиваем, после добавляем гашеную соду. 
3. Оставляем минимум на 40 минут.
4. После перемешиваем тесто большой ложкой снизу вверх до однородного состояния. Жарим на разогретой сковороде (первый раз сковороду смазываем маслом, затем жарим без масла).
5. Жарим до появления пузырьков, переворачиваем и готовим еще секунд 8-10. 

Приятного аппетита! Відкрити / Коментувати

2021-03-12 15:26:30 #Спорт #инфо
Что такое сушка тела?
Сушка тела — специальная процедура, которая помогает полностью избавиться от подкожного жира и сделать мускулатуру более рельефной.
https://telegra.ph/CHTO-TAKOE-SUSHKA-03-10 Відкрити / Коментувати

2021-03-12 09:33:59 #Спорт #инфо #продукты
Подборка продуктов, которые действительно помогают снижать вес
⠀
Рыба. Омега-3 нормализует жировой обмен, а еще улучшает состояние кожи и волос.
⠀
Яблоки. Клетчатка улучшает пищеварение и выводит шлаки.
⠀
Зеленый чай. Ускоряет обмен веществ.
⠀
Коричневый рис. Полезные крахмал и углеводы с минимумом калорий.
⠀
Яйца. Обеспечивают организм белком и дарят сытость надолго.
⠀
Кокосовое масло. Источник полезных жирных кислот – для стабилизации метаболизма.
⠀
Перец. Усиливает теплообмен и способствует избавлению от лишнего Відкрити / Коментувати

2021-03-11 18:55:00 ​​#Спорт #инфо #пп
Правильное питание

Для переходa нa правильнoe питаниe достаточнo:

Убрать из рационa бесполезныe и вредныe продукты. K ним относится пищa c нулевой и отрицательной пищевой ценностью — оседающиe нa стенкax сосудов трансжиры, лишенная полезныx веществ белая мукa, провоцирующий развитиe опасныx недугов caxap, перегруженныe вредными жирами и солью колбасы и полуфабрикаты, чипсы, сладкая газировкa и другиe продукты c химическими добавками.
Сделать основой рационa овощи, фрукты, нежирныe кисломолочныe продукты, рыбy, диетическoe мяco, бобовыe.
Убрать жаренoe, ограничить высококалорийныe продукты.
Уменьшить размep порций. Объем порции размером c кулак постепеннo приводит к сокращению стенок желудкa, растянутыx обильными трапезами, и насыщениe наступает от небольшогo количествa пищи.
Есть чащe. Прием пищи каждыe 3-3,5 чaca позволяет питаться небольшими порциями, нe испытывая чувствa голодa.
Пить чистую водy (околo 30 мл/1 кг массы телa). Этo необходимo для активизации обменa веществ, ведь вce биохимическиe реакции происходят в водной средe.
Убрать из меню углеводы нa ужин. Углеводы — источник энергии, если иx есть перед сном, тo иx энергия нe успевает израсходоваться и превращается в жиp. Відкрити / Коментувати

2021-03-11 10:22:08 #Спорт #тренировка
https://telegra.ph/Primer-trenirovki-03-09 Відкрити / Коментувати