Здоровье❤️Спорт🏈

2021-06-23 14:30:00 ​​​​#Спорт #пп #рецепты
ДИЕТИЧЕСКИЙ ТИРАМИСУ С КЛУБНИКОЙ

Ингредиенты:
Клубника - 200 гр
Молоко 1,5% - ½ стакана
Творог 0% - 500 гр
Тёмный горький шоколад - 50 гр
Кофе свежесваренный - 2 ст. л.
Банан - 2 шт.

Приготовление:
Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения. Блендером или миксером взбейте творог с молоком до консистенции крема. Влейте 2 столовых ложки кофе. Выложите треть бананов на дно большой салатницы с плоским дном. Закройте первым слоем из трети клубники, тертого шоколада и смеси творога. Таким образом выложите и остальные два слоя. Последним должен быть творог и тертый шоколад. Украсьте оставшейся клубникой. Поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь.

Приятного аппетита! Відкрити / Коментувати

2021-06-22 18:00:21 ​​#Спорт #Здоровье
Трюки с аспирином, которые должна знать каждая девушка! ⠀

Аспирин – самое популярное лекарство в мире. Его применяют при самых различных заболеваниях. Но мало кто знает, что у него есть масса других полезных свойств.⠀
⠀⠀
. Укусы насекомых:
Применение аспирина в таких случаях уменьшает инфекцию. ⁣Растворите таблетку в 100 мл чистой воды и смажьте покраснения. Улучшение наступает мгновенно.⠀
⠀
⠀⠀
. Темные пятна:
При помощи аспирина можно избавиться от такой неприятной эстетической проблемы, как темная кожа подмышечных впадин. Две таблетки развести в 100 мл воды, обработать составом зону подмышечных впадин, подождать час и промыть водой. Такую процедуру можно делать ежедневно до появления нужного результата.⠀
⠀⠀
. Перхоть:
Парочка измельченных таблеток аспирина, добавленных в разовую дозу шампуня, помогут устранить перхоть.⠀
⠀⠀
. Прыщи:
Если нанести смесь из одной таблетки и нескольких миллилитров воды на область, где появились прыщи, от них удастся избавиться. Средство нужно оставить для воздействия на всю ночь. Применять курсом до полного исчезновения проблемы.⠀
⠀⠀
. Пятна пота на одежде:
Их можно вывести, применив раствор двух таблеток в 100 мл воды. Раствор нужно нанести на пятна на всю ночь, а затем постирать обычным способом.⠀
⠀⠀
. Мозоли:
Аспирин способен смягчить и даже удалить натертости и мозоли.⠀
Чтобы избавиться от проблемы, нужно истолочь 7 таблеток аспирина и смешать порошок с ½ ч. л. сока лимона. Полученную смесь нужно нанести на мозоли, завернуть стопы в полотенце, а сверху надеть целлофановый пакет. Оставить для воздействия на 10 минут. Затем обработать стопы пемзой и ополоснуть водой. Процедуру рекомендовано делать каждый день до исчезновения мозолей.⠀
⠀⠀
. Волосы:
Аспирин может устранить тусклость волос и придать им потрясающий блеск. Для этого нужно развести 8 таблеток в 200 мл воды, нанести на волосы, оставить для воздействия на 15 минут и тщательно промыть водой. Відкрити / Коментувати

2021-06-22 12:23:02 #Спорт #тренировка


Відкрити / Коментувати

2021-06-21 08:11:52 #Спорт #здоровье
Утренняя зарядка.
Утренняя зарядка — это комплекс легких физических упражнений для разминки суставов и мышц. Чтобы занятия принесли организму пользу, зарядили энергией на целый день, укрепили иммунитет и поддержали мышцы в тонусе, необходимо соблюдать простые правила, о которых мы расскажем в нашей статье.

Многим знакомо чувство тяжелого утреннего пробуждения, когда лишние 5 минут, проведенные в постели — на вес золота. Меньше всего после раннего подъема хочется заниматься физической активностью. Но приучив себя к регулярным утренним тренировкам, вы заметите первые изменения уже через пару недель: пробуждение станет намного легче, упражнения будут выполняться с большим энтузиазмом.
Чтобы тренировка повышала настроение за счет выработки эндорфина, укрепляла организм, улучшала работоспособность мозга и остальных органов за счет увеличения поступления кислорода в крови, укрепляла мышечный корсет и позволяла контролировать вес, следуйте нашим простым рекомендациям:

1 правило утренней зарядки: ее следует проводить на голодный желудок, перед завтраком.
2 правило: начинайте зарядку с обязательной разминки.
3 правило: следите за дыханием.
4 правило: после тренировки выпейте стакан чистой воды.
5 правило: периодически меняйте нагрузку. Відкрити / Коментувати

2021-06-21 08:11:27 Сделайте зарядку!!! Відкрити / Коментувати

2021-06-20 14:30:01 ​​#Спорт #инфо #продукты
Какая польза огурцов для здоровья.
Огурец – представитель семейства тыквенных, один из самых популярных овощей в мире. Лучше всего употреблять в пищу огурцы вместе с кожурой, ведь в ней содержится немало полезных веществ.

Полезные свойства:

Положительно влияет на снабжение жидкостью органов и тканей.
Оказывает мочегонный эффект, который помогает избавиться от отеков и излишков жира в тканях организма.
Природный абсорбент, активно выводит яды и другие вредные вещества при интоксикации.
При минимуме калорий дает ощущение насыщения, что очень полезно во время диет.
Соли в составе огурца выравнивают кислотно-щелочной баланс и процесс обмена веществ, нейтрализуют и выводят из организма излишки кислых соединений. Является отличным средством против камней в почках.
Благотворно влияет на работу сердца, кровеносной системы.
Расщепляет сахарозу.
Пищевые волокна огурца очищают кишечник, благоприятно влияя на его моторику и перистальтику.
Богат витамином С, что способствует укреплению иммунитета.

На 95% огурец состоит из воды. Также в нем содержатся витамины С и К, тиамин, рибофлавин, клетчатка, железо, магний, фосфор, калий, натрий, небольшое количество сахара и белка.

Огурец - самый низкокалорийный продукт в природе, его энергетическая ценность 15 ккал на 100 грамм. Відкрити / Коментувати

2021-06-19 12:34:50 ​​#Спорт #здоровье #пп
​Примерное меню белковой диеты на неделю!

Первый день
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

Второй день
1. 200 гр. гречневой каши с овощами
2. Употребляем два больших яблока
3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей
4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 гр. простокваши

Третий день
1. 200 гр. отварного риса с овощами
2. 50 гр. грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 гр. отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5%

Четвертый день
1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 гр. отварной говядины + овощной салат
4. 200 гр. морепродуктов
5. 300 гр. молока

Пятый день
1.200 гр. гороховой каши + 100 гр. отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 гр. куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца

Шестой день
1. 200 гр. отварной фасоли с овощами
2. 200 гр. фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 гр. отварной телятины с овощами
4. 150 гр. сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Седьмой день
1. 200 гр. отварного картофеля + овощной салат
2. 200 гр. любых фруктов
3. 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 гр. творога
5. 400 гр. простокваши Відкрити / Коментувати

2021-06-18 12:51:30 #Спорт #инфо
КАКОЕ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ ЧЕЛОВЕК ТРАТИТ ПРИ ХОДЬБЕ?

Ходьба является одним из наиболее эффективных методов похудеть. Простой шаг помогает тренировать те же самые мышцы, что работают при беге. Но при ходьбе нет отрицательного влияния на коленные суставы. Пройтись пешком может и человек с лишним весом, и человек в пожилом возрасте. Такой вид занятий проще, чем пробежка.

https://telegra.ph/Skolko-kalorij-rashoduetsya-pri-hodbe-06-15 Відкрити / Коментувати

2021-06-17 15:00:19 ​​#Спорт #пп #рецепты
​‍ДИЕТИЧЕСКИЕ ЧИПСЫ

Ингредиенты:
Лаваш армянский тонкий - 2 шт
Сметана - 200 гр
Яйцо - 1 шт
Специи хмели-сунели, смесь перцев - по вкусу
Сыр - 100 гр
Чеснок - 1 зубчик
Соль

Приготовление:
Сметану смешать с яйцом, солью и специями. В эту смесь выдавить через чеснок. Лаваш смазать полученной смесью, сверху потереть сыр тонким слоем на самой мелкой терке. Разрезать на кусочки произвольной формы. Положить на противень, никакого масла не надо. Запечь в духовке при 190°C 5-10 мин.
Можно не класть сыр, положить зелень или паприку.

Приятного аппетита! Відкрити / Коментувати

2021-06-16 12:21:43

Відкрити / Коментувати