Здоровье❤️Спорт🏈

2021-06-15 18:50:00 ​​#Спорт #мотивация
Не пытайтесь съесть медведя целиком — к большой цели нужно идти маленькими шагами.

Попробуйте конкретизировать свои желания, разбить цель на несколько частей и постепенно добиваться каждой из них (например, чтобы похудеть на 10 кг, нужно перейти на правильное питание, начать бегать по утрам, делать зарядку, записаться в спортзал и так далее). Ежедневно совершайте какое-либо действие, пусть даже небольшое. Таким образом вы сможете выработать в себе привычку делать, а не думать. Відкрити / Коментувати

2021-06-15 15:00:11 ​​#Спорт #инфо #здоровье
​ПОЛЕЗНЫЕ ДОБАВКИ К ЧАЮ
⠀
1. Жасмин
Цветы этого растения используются не только в сушеном виде, но и в сыром. Жасмин хорошо снимает головные боли, а также оказывает противовоспалительное и тонизирующее действие.
⠀
2. Мята
Расслабляющая, успокаивающая, просто незаменимая. Признано, что она чудесно успокаивает нервы. Мята приводит в норму работу желудка, способна облегчить ОРВИ и ОРЗ, хорошо борется с кашлем при бронхите.
⠀
3. Шиповник
 Снижает температуру за счет  высокого содержания витамина С (в 50 раз больше, чем в лимоне). Благодаря антиоксидантам, он предупреждает старение организма и поддерживает слаженную работу сердца.Обладает мочегонным и потогонным действием.
⠀
4. Смородина
 Помогают избавиться от мигрени, проблем с мочевым пузырем, приводит в норму давление.
⠀
5. Роза
Пользу от такого напитка получат люди с пониженным гемоглобином, а также те, кто страдает заболеваниями щитовидной железы.
⠀
6. Малина
Напиток с малиной ускоряет выздоровление при простудных заболеваниях, понижает жар и стимулирует аппетит.
⠀
7. Липа
Обладает потогонным и жаропонижающим эффектом. Его принимают при бронхите, простудах и высокой температуре.
⠀
8. Имбирь
Способствует укреплению иммунитета, повышению защитных свойств организма. Кроме этого, растение хорошо помогает при головных и спинных болях, успокаивает нервную систему.
⠀
9. Молоко
Чай с молоком оказывает благотворное воздействие на желудочно-кишечный тракт, помогает похудеть и провести тотальную детоксикацию организма. А для кормящих мам — чай с молоком прибавляет молоко!
⠀
10. Календула
Сушеные цветы календулы, или ноготки, быстро убирают жар и помогают справиться с вирусными возбудителями и прочими инфекциями.
⠀
11. Тимьян (чабрец)
Чабрец, или тимьян, — известная всему миру приправа для мясных и рыбных блюд. Но впоследствии чай из чабреца стал очень популярным, благодаря нежному привкусу и эффективной помощи при ангине и радикулитах. Также успокаивает и дезинфицирует.
⠀
12. Лаванда
Избавляет от бессонницы, неврозов, нормализуете психоэмоциональное состояние,  оказывает антисептическое и спазмолитическое действие.

Будьте здоровы! Відкрити / Коментувати

2021-06-14 17:00:04 ​​#Спорт #здоровье
КРАТКО О ВИТАМИНАХ:
⠀
А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
⠀
D-молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
⠀
Е-кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
⠀
К-зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
⠀
В1-свинина, овес, орехи (фундук).
⠀
В2-отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
⠀
РР-зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
⠀
В5-дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
⠀
В6-зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
⠀
В9-орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
⠀
В12-дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
⠀
Н-яичный желток, печень.
⠀
Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы. Відкрити / Коментувати

2021-06-14 08:22:09 #Спорт #тренировка
Утренняя экспресс-тренировка Відкрити / Коментувати

2021-06-13 12:38:02 #Спорт #инфо #продукты
https://telegra.ph/POLZA-CHERESHNI-06-12 Відкрити / Коментувати

2021-06-12 18:00:15 ​​#Спорт #пп #рецепты
БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ
КБЖУ 520 г 883/25/18/160

2 банана
1 яйцо
1 ч.л разрыхлителя
140 г муки, если хотите плотнее берите 200 г
молоко 60 мл
орехи/семечки по вкусу 30 г
Бананы разминаем вилкой в пюре, добавляем яйца, высыпаем муку и разрыхлитель, добавляем молоко и перемешиваем до однородной консистенции. Затем всыпаем орехи/семечки. Переливаем тесто в форму.
Выпекаем хлеб 40-45 мин при 180’.
Приятного аппетита! Відкрити / Коментувати

2021-06-12 12:00:34 ​​#Спорт #инфо #здоровье
Чем опасно голодание: факты, которых вы не знали.

Очень многие люди в стремлении быстро избавиться от лишнего веса, отказываются от еды. Однако это неправильно.
Голодание очень опасно и может привести к необратимым последствиям.
Польза голодания в медицинских целях не доказана. Существует много литературы, опровергающей эту мысль, но вся она принадлежит к околонаучному направлению.
Чем чревато голодание?
Организм может "пожирать" сам себя, если не получает полезные вещества.
⁣Мышцы будут сгорать вслед за лишними жировыми отложениями.
Ухудшается общее состояние.
Портится настроение, появляется агрессия.
⁣⁣Ослабляется иммунитет, что может спровоцировать появление различных заболеваний или "разбудить" старые.
Снижается репродуктивная функция.
Страдает либидо.
У мужчин могут увеличиться молочные железы.

⁣⁣Возвращаться к нормальному типу питания после длительного голодания может быть опасно, в том числе из-за нарушения выработки гормонов. Відкрити / Коментувати

2021-06-11 13:07:11 #Спорт #инфо #здоровье
Что такое весцелярный жир и как от него избавиться?

Наше тело накапливает жир при недостатке физической активности и избыточном потреблении калорий. В некоторой степени генетика определяет то, как он распределяется в организме. Из-за этого возникают проблемные зоны на животе, бедрах, ягодицах, руках и т.д. Но висцеральный жир намного опаснее, потому что сосредоточен вокруг внутренних органов и его не видно невооруженным взглядом. Даже стройные люди с идеальными пропорциями могут иметь внутреннее ожирение и не подозревать об этом.
https://telegra.ph/Visceralnyj-zhir-06-09-2 Відкрити / Коментувати

2021-06-10 16:30:07 #Спорт #трениовка
Как накачать пресс в домашних условиях?

Кубики пресса на животе - результат изнурительных тренировок. Как показывает практика, добиться рельефных мышц на животе можно и в домашних условиях. Самое главное - выбор эффективных и правильных упражнений.


Відкрити / Коментувати

2021-06-10 09:00:30 ​​#Спорт #инфо #здоровье
Плюсы утренней зарядки

Физическая нагрузка ускоряет обмен веществ. Во время зарядки начинают активно работать сердце и легкие, кровь обогащается кислородом. Это пробуждает аппетит – а, как известно, утром питательные вещества усваиваются лучше всего.
Польза утренней зарядки заключена в следующих воздействиях:

укрепление сердечной мышцы;

улучшение работы дыхательной системы;

повышение упругости мышц;

нормализация состояния сосудов, повышение их проходимости;

выравнивание осанки;

усиление концентрации внимания;

повышение подвижности суставов;

стимуляция работы мозга;

повышение выносливости;

нормализация работы вестибулярного аппарата.

Особенно полезна зарядка тем людям, которые вынуждены вести сидячий образ жизни. Для них физкультура – это необходимость.
В итоге ты приходишь на работу бодрым и готовым решать поставленные задачи – в то время как твои коллеги еще только просыпаются, бесцельно смотря в экраны компьютеров с чашками кофе в руках. Відкрити / Коментувати