СПОРТ | ЗДОРОВ‘Я

2021-05-29 16:54:07 Замість чергового серіалу Netflix спробуй відкрити одну з цих книг. Захоплюючий сюжет, нетривіальні персонажі, історії, які змушують співчувати, переживати, любити, радіти і сумувати разом з героями

Знайди мене» Ф. Дж. Вернон
Триллер, в якому є все: загадкова пропажа, токсичні відносини і дитяча травма, яка дає про себе знати і в дорослому житті.

«Вибір» Е. Егер
Мемуари жінки, яка пережила концтабір, втрату близьких і справжній біль. Але потім зуміла оговтатися і зараз допомагає з цим іншим. Їй є що сказати, а нам - прочитати і подумати.

«Пульсація» Б. Елтон
Книга, яка розкриє всі закулісся популярних музичних телешоу. Інтриги, скандали і те, на що готовий кожен учасник, щоб довести - він гідний перемоги.

«Міс Грем. Кулінарна книга шпигунки» С. Різ
В один момент життя звичайної шкільної вчительки перевертається з ніг на голову. Тепер вона - таємний шпигун. А стежити їй потрібно за ... Своєю першою любов'ю. Цікавіше будь-якого романтичного серіалу. Відкрити / Коментувати

2021-05-29 11:26:09 Солодкі сирники без цукру

Інгредієнти ~ на 16 сирників:
400 г кисломолочного сиру від 5%
2 стиглих банани
2 жовтка
50 г борошна
+ борошно для обвалювання сирників
+ вершкове масло для смаження сирників
⠀
Приготування:
Збиваємо блендером творог з бананами і жовтками до однорідної консистенції. По бажанню можна додати ванілін чи ванільний ароматизатор. Якщо вам замало солодкості - додайте трохи меду.
Додаємо до сиру борошно і перемішуємо.
Поверхню присипаємо борошном і викладаємо сирне тісто, катаємо ковбаску, ділимо її на 2 частини, кожну ділимо на 8 рівних шматочків.
Формуємо сирники: кожен шматочок обвалюємо в борошні і з допомогою контейнера круглого чи стакану формуємо рівні сирнички, приплюскуємо їх трохи.
Розігріваємо сковороду і розтоплюємо на ній шматочочок масла. Викладаємо сирнички і смажимо їх на вогні трішки вище мінімального до золотистої скоринки з однієї і іншої сторони під закритою кришкою.
Смачного Відкрити / Коментувати

2021-05-28 16:32:09 Кіноа в базиліковому соусі з креветками і яйцем пашот
⠀
Скажу лише одне - це нереально ніжно, ароматно і смачно
⠀
Кіноа промиваю, заливаю водою 1 до 2 і на максимальний вогонь без кришки до повного википання води.
⠀
Соус: авокадо, 1 зубчик молодого часнику, зелений базилік, сіль, сік лайма, оливкова олія і пробиваю блендером
Креветки у мене очищені і розморожені, смажу пару хвилин на сильному вогні.
⠀
Яйце пашот: Просто яйце опускаю в гарячу воду (після закипання води знімаю каструлю з вогню) і потім каструлю з яйцем повертаю на вогонь на пару хвилин.

Збираю: Кіноа перемішую з соусом, далі пашот, креветки і трохи червоного перцю
⠀
#правильнехарчування Відкрити / Коментувати

2021-05-28 14:50:00 МАРАФОН СХУДНЕННЯ З ГАРАНТІЄЮ РЕЗУЛЬТАТУ
до -9 кілограм

21 день тривалість + 3 дні підготовки
3 види меню + можливість робити заміни
тренування, без прив’язки до часу та місця
індивідуальна консультація та підтримка
прямі ефіри та теми харчування, мотивації 
ефіри від дієтолога, психолога та ендокринолога
чат для консультації 
щоденні презентації та лайфхаки

в подарунок 
-антицелюлітна програма
-детокс програма
-трекери та чек листи
ВСЕ ЗАЛИШАЄТЬСЯ У ВАС НАЗАВЖДИ

Більше 9000 позитивних результатів та подарунки за найкращі результати.

Скористайтесь акцією -40% Написавши в дірект +
Відкрити / Коментувати

2021-05-28 12:19:47 Прес

Дівчат, виконуємо:

40 секунд

30 секунд відпочинок

2,3 кола

Класного вам дня

#прес Відкрити / Коментувати

2021-05-27 20:12:16 Сідниці будуть горіти Відкрити / Коментувати

2021-05-27 18:22:55 Перше, що ви побачите на цій картинці, розповість, що зараз відбувається у вашому житті.

Результати тесту дивись по кнопці нижче! Відкрити / Коментувати

2021-05-27 17:16:29 Домашнє тренування
Інвентар не знадобиться
⠀
Важливо!
Як виконувати:
⠀
40 секунд виконуємо вправу, 20 секунд відпочиваємо, далі виконуємо наступне.

Повторюємо 2-4 таких раунди в залежності від вашої підготовки Відкрити / Коментувати

2021-05-27 16:16:14 Скільки води пити під час тренування?

Рекомендована схема прийому рідини під час інтенсивного тренування:
  за 1,5-2 години до навантаження – 250-300 мл
  за 10-15 хвилин – 100 мл
  під час роботи – 100-150 мл кожні 15 хвилин
 після тренування – 150-200 мл кожні 15 хвилин до повного відшкодування втрат.

Тому обов'язково подбайте про те, щоб завжди мати під рукою Термос з водою. Її універсальність дозволяє використовувати пляшку як для гарячих, так і холодних напоїв. Займайся спортом з комфортом разом із термосом Royal, якого буде достатньо для тренування. Завдяки такій компактності Ви зможете завжди брати із собою , так як вони не займуть багато місця. Відкрити / Коментувати

2021-05-27 15:21:40 Дівчат, всього 10 хвилин в день і ваш прес буде

#прес Відкрити / Коментувати