СПОРТ | ЗДОРОВ‘Я

2021-05-27 14:33:04 Довгострокова трансформація

Бажання в корені змінити свою особистість знайоме кожному. На такі думки підштовхує почуття неповноцінності і приховування власних недоліків.

Ми постійно порівнюємо себе з кращими. Бажаємо перейняти їх якості: впевненість, дисциплінованість або грамотна мова. У підсумку з натхненням, починаємо працювати над собою. Встаємо на шлях саморозвитку.

Нам важко впоратися з думкою, що для змін потрібен час. Хочеться швидше, але швидше не вийде. Зміни завжди розтягнуті в часі.

Звичайно, є події і обставини, які кардинально змінюють людину на короткий термін: потрясіння або різка зміна умов. Але це винятки.

Краще зосередьтеся на мінімальних, але постійних змінах. Крок за кроком будуйте себе кожен день. Цеглинка за цеглинкою. І відбудеться трансформація.

Людина змінюється поступово. З кожним новим знайомством, знанням і досвідом. Не міняються тільки окопані в звичній рутині люди.
Вбирайте знання, як папір чорнило. Виходьте за рамки звичних підвалин і розвитку не уникнути. Відкрити / Коментувати

2021-05-27 10:55:49 Вибираємо собі сніданок
Який вибереш ти?

1, 2, 3, 4, 5, 6 або 7? Пиши в коментарях

Омлет зі шпинатом, хліб з вершковим маслом і слабосоленим лососем, помідор, ківі

Сирники з йогуртом, бананом, ківі, фундуком

Для сирників (вийшло 7 штук):
-творог 300 грам;
-1 яйце;
-2 ложки манки;
-борошно для формування

Сир, яйце і манку змішую блендером, ложкою набираю масу і формую сирник на столі в борошні склянкою

яєчня з перепелиних яєц на шпинатній подушці, ківі, авокадо

Хліб з цільного зерна з вершковим маслом і слабосоленим лососем, Мікрогрін редису, помідори коктейльні, ківі

Омлет, слабосолений лосось, коктейльний помідор, листя салату, хліб, мигдаль

Яєчня каша, оливки, огірок, зелень, яйця фаршировані, авокадо і перетертий жовток

Овсяномлинець з м'яким сиром і тунцем консервованим, огірок, помідор, оливки

Овсяномлинець: 1 яйце + 2 ложки вівсянки + трохи молока - змішати в блендері, смажити на антипригораючій сковороді під кришкою.

А що у вас сьогодні на сніданок? Відкрити / Коментувати

2021-05-26 15:46:07 Сідниці, ноги і прес - ідеальне тренування
⠀
Рівень складності: новачок

15-20 повторів
3-4 підходи

#сідниці
#ноги
#прес Відкрити / Коментувати

2021-05-26 14:45:06 SWEET.TV збільшив бібліотеку дитячого контенту: мультфільми без реклами завжди під рукою

Відтепер на сервісі можна подивитися мультфільми «Свинка Пеппа», «Маша та Ведмідь», «Вперед», «Алладін», «Корпорація монстрів», «Крижане серце», «У пошуках Дорі» і багато іншого. 

Крім мультфільмів, на SWEET.TV доступні 260+ телеканалів, серед яких 28 пізнавальних та 17 дитячих — з мультиками та освітніми програмами. 

Загалом бібліотека дитячого контенту нараховує 1000+ одиниць і щомісячно поповнюється. Дивитися їх можна безкоштовно в тарифі.

У додатку на телевізорі є функція «Батьківського контролю». У кабінеті доступна історія переглядів.

Активувати підписку можна одразу на 5 пристроях: вдома дитина дивиться мультики по телевізору, а в гостях чи дорогою — офлайн на телефоні або планшеті

В кінозалі відсутня реклама.

Спробувати SWEET.TV можна безкоштовно, впродовж 7 діб, а на реєстрацію знадобиться декілька хвилин. Детальніше — за посиланням Відкрити / Коментувати

2021-05-26 13:05:44 Розтяжки - це норма

Тіла дівчат прикрасили, щоб вони почали любити свої недоліки, які зовсім не недоліки

Що думаєте? Відкрити / Коментувати

2021-05-26 12:04:06 Починаємо ранок із вправ для красивої осанки Відкрити / Коментувати

2021-05-26 11:04:26 Друзі, прямо зараз за дуже хорошою ціною можна придбати Realme C11! Всього 2899 грн замість 3299

- Якісний дисплей 6.5
- Процесор MediaTek Helio G35
- 5000 мАг
- Подвійна камера 13,0 Мп + 2,0 Мп
- Гібридний слот на 3 картки, 
2 SIM-карти + 1 microSD
- Android 10 з realme UI

Цей смартфон добре підійде для соціальних мереж, читання книжок (режим комфорту для очей), для перегляду відео на YouTube та мобільних ігор                                                                                               

Дивися огляд:  https://www.youtube.com/watch

Купуй за посиланням: https://www.citrus.ua

Більше знижок та новин в телеграм каналі realme: https://t.me/realmeukraine Відкрити / Коментувати

2021-05-25 21:11:11 Тренування на прес для новачків


#прес Відкрити / Коментувати

2021-05-25 14:18:29 Дівчата, сьогодні опрацюємо передню поверхню стегна, для тих, у кого з'явилася в'ялість над колінами.
Також зміцнимо литкові м'язи, опрацюємо сідниці.
У роботу активно включений прес.

Буде гаряче

Стільчик із відведенням бедра, 3 підходи по 30/40 секунд
Стільчик на 1 нозі 20 секунд на кожну ногу, 3 підходи
Стільчик із підйомом на носочки пошагово 3/30 секунд
Підйоми на носочки 3/30 секунд Відкрити / Коментувати

2021-05-24 11:38:14 Кардіо тренування без прижків

45 секунд робота
15 секунд відпочинок
1,2 кола Відкрити / Коментувати