СПОРТ | ЗДОРОВ‘Я

2021-06-06 11:38:36 РЕЦЕПТ панкейків

Інгредієнти:
-2 яйця
-270 гр будь-якого молока (у мене рослинна)
-190 гр борошна
-1 ч.л. розпушувача
-3 ст.л. цукру
-дрібка солі
-2 ст.л. рослинної олії

Готуємо :
-В миску розбити 2 яйця, додати до них цукор і сіль, добре збити, влити молоко і знову збити
-Туди ж борошно просіяти з розпушувачем і збити до однорідності і відсутності грудочок
-Прямо перед смаженням додати рослинне масло і розмішати, дати постояти хвилин 5
-Жаріть на середньому вогні на антипригарній сковорідці без масла, на 1 панкейк виходить по 1,5 ст.л. тесту

Панкейкі готові Відкрити / Коментувати

2021-06-05 19:51:18 Знаменитості завжди на виду, і виглядати при цьому вони повинні ідеально. 
Ділюся їх секретами з тобою!

Меган Фокс
Як тільки у неї виникає потреба скинути зайві кілограми, вона відразу ж переходить на палеодіету. Цей принцип харчування полягає у вживанні тільки тих продуктів, які були в розпорядженні первісної людини: м'яса, овочів і фруктів. 

Вікторія Бекхем
Дружина легендарного футболіста славиться своїм почуттям стилю і неймовірно стрункою фігурою. За її правилами, потрібно додати в щоденний раціон продукти з лужними властивостями (цільнозернові каші, молоко, фрукти і овочі - особливо шпинат і селеру). А ось від кави, яєць, майонезу варто відмовитися.

Бейонсе
Хтось ратує за вегетаріанство, хтось - виступає категорично проти. А ось Бейонсе, здається, знайшла золоту середину: вона стає «вегетаріанкою» тільки тоді, коли хоче скинути пару зайвих кілограмів. На 22 дня співачка виключає зі свого раціону всі продукти тваринного походження, замінюючи їх овочами, фруктами і кашами. Відкрити / Коментувати

2021-06-05 11:37:15 Ранок добрий

Тренування на все тіло без інвентаря Відкрити / Коментувати

2021-06-04 17:50:42 Кардіотренування на все тіло Відкрити / Коментувати

2021-06-04 11:33:06 Ніжні млинчики

Інгредієнти (3-4 шт):

- 1 яйце
- Молоко - 100 мл
- Борошно - 35-40 гр
- Розтоплене вершкове масло - 1/2 ч.л.
- Розпушувач - на кінчику ножа
- Сіль за смаком

приготування:

1. Збиваємо яйце з сіллю до збільшення маси в об'ємі.
2. Вливаємо молоко.
3. Поступово просіюємо борошно з розпушувачем, перемішуючи міксером. Грудочок бути не повинно!
5. Вливаємо олію і перемішуємо тісто до однорідності.
6. Смажимо на добре розігрітій сковороді. Я перед першим млинцем злегка змастила її маслом.

З чим любите їсти млинчики? Відкрити / Коментувати

2021-06-03 18:07:44 Витончена і прекрасна

Покажи свій ідеал фігури в коментарях Відкрити / Коментувати

2021-06-03 10:20:02 6 поз йоги для повного розслаблення Відкрити / Коментувати

2021-06-02 19:26:36 Кіш з куркою, шпинатом і творогом 

Для тіста:

Борошно цільнозернове - 200 гр
Масло - 90 гр 
Вода - 25 мл
Сіль
Яйце

Перетираємо борошно із маслом і дрібкою солі. Додаємо яйце, воду, замішуємо. Відправляємо в холодильник на 30 хвилин.

Для начинки:

Куряче філе - 350 гр
Творог - 200 гр
Шпинат - пачка (у мене після видалення хвостиків 100 гр)
Велика цибулина (190 гр)
Масло - 10 гр
Яйця - 2 шт
Плавкий сир для посипки - 50 гр
Сіль, перець

Тушкуємо цибулю з маслом, додаємо порізане на маленькі шматочки філе, тушкуємо, доки філе не змінить колір. Солимо, перчимо, додаємо шпинат.

Тим часом замішуємо творог з яйцями. Додаємо курку з цибулею і шпинатом.

Тісто розкатуємо і вистеляємо дно форми із бортами. Викладаємо начинку, посипаємо сиром, відправляємо в розігріту до 180 градусів духовку на годину.

Загальний вихід страви ~ 1200 гр
Калорійність у 100 гр: 203 кал
Б: 14.5 Ж: 10.8 В: 11.7

Як вам пиріг? Будете готувати? Маякніть в коментарях

І не зловживайте там пирогами Відкрити / Коментувати

2021-06-02 16:49:18 ПОДАРУНОК КОЖНІЙ ПІДПИСНИЦІ

Мрієш про довге, густе і здорове волосся? Набридла лупа?

Моя подруга написала ГАЙД "Повноцінний догляд за волоссям", в якому знань на 1000$, а вам ДАРУЄ його БЕЗКОШТОВНО просто за підписку на її ТГ-канал - @bloo_me

тут б'юті-секрети, про які не розповідають! Відкрити / Коментувати

2021-06-02 10:05:18 Привіт

Сьогодні тренування на прес + кардіо Відкрити / Коментувати