СПОРТ | ЗДОРОВ‘Я

2021-05-15 21:40:20 Вправа для сідниць
Gooo

#сідниці Відкрити / Коментувати

2021-05-15 10:35:53 ТОП-9 найефективніших вправ для ніг і сідниць

Виконуйте 4-5 підходи кожної вправи по 25-30 повторень

#ноги
#сідниці Відкрити / Коментувати

2021-05-14 20:16:03 LORENA DURAN перша модель-ангел формату плюс-сайз Victoria's Secret!

Багато хейту зараз на адресу її фігури, а що скажеш ти? Відкрити / Коментувати

2021-05-14 15:33:44 А про яку вагу ти мрієш? Відкрити / Коментувати

2021-05-14 14:02:02 Працювати над своїм тілом із задоволенням - це коли все під контролем. З крутезним рюкзаком для тренувань точно буде все під контролем:

вільні руки;
неперевершений спортивний стиль;
всі потрібні речі із собою. 

В інтернет-магазині Mak-Shop Ви знайдете велику кількість молодіжних рюкзаків для вашой спортивной форми

До речі, в наших рюкзаках можна носити не тільки форму, а й використовувати їх кожного дня замість сумочки.

Робимо реальні фото та відеоогляди на наших ресурсах Відкрити / Коментувати

2021-05-14 11:54:09 Інтенсивне тренування на все тіло
⠀
Виконуємо кожну вправу по 30-45 сек
Робимо 1 коло, відпочиваємо 1 хвилину, приступаємо до наступного
Всього 2-3 кола, в залежності від вашої підготовки Відкрити / Коментувати

2021-05-13 17:52:26 Мало просто десь почути або прочитати що потрібно присідати і почати це робити, не знаючи основних правил

ДУЖЕ ВАЖЛИВО навчитися робити це правильно!

#присідання Відкрити / Коментувати

2021-05-13 08:37:51 Що може бути краще, ніж бутерброд з яйцем пашот?

Для тих, хто не знає, розпишу тут класику приготування. Так би мовити, пашот за Шекспіром)

Візьмемо:
-яйце
-маленьку тарілку / чашку
-вінчик
-шумівку
-яблучний оцет і ложку
-кастрюлю з водою, звичайно ж)

Поки в каструлі кипить вода, розбиваємо яйце в чашку.
Коли вода закипіла, вливаємо ложку оцту.
Потім віночком робимо воронку (швидко вертимо їм по колу) і вбиваємо туди яйце.
Чекаємо десь 1,5 хвилини, дістаємо яйце шумівкою.
Я даю трохи стекти воді і залишаю яйце в шумівці на пів хвилини, а потім викладаю на бутерброд. Солю, перчу і вуа-ляяяя Відкрити / Коментувати

2021-05-12 17:42:01 Розминка перед тренуванням ♂
⠀
Розминка - це те, з чого повинне починатися будь-яке(!) ваше тренування. Відкрити / Коментувати

2021-05-12 11:08:39 КЛІТКОВИНА: СКІЛЬКИ І НАВІЩО?
⠀
Клітковина - це складний вуглевод.
На етикетці зазвичай входить до складу вуглеводів.
майже не засвоюється організмом людини.
⠀
НОРМИ СПОЖИВАННЯ В ДЕНЬ:
1-3 років - 14 г
4-8 років - 18 г
9-13 років - 24 г
старше 16 - 30 г
⠀
Клінічно доведені переваги великого вживання клітковини:
⠀
знижує:
кров'яний тиск
рівень цукру в крові
швидкість всмоктування цукрів
pH в ЖКТ
«поганий» холестерин
покращує:
травлення
насичення їжею
мікрофлору кишечника
продовжує почуття ситості
вбирає токсичні речовини (і виводить з калом)
Кожні додаткові 7 г клітковини знижують ризик на:
9% серцево-судинних захворювань
7% раку прямої кишки
6% діабету 2 типу
Це ідеальний варіант для сніданку, перекусу та вечері.
⠀
СНІДАНОК:
бутерброд з варенням + стакан апельсинового соку = 1,6 г
апельсин + тости з ц / з хліба з арахісової пастою = 9,4 г
⠀ Відкрити / Коментувати