2022-05-14 10:23:21
Резильєнтність - це здатність протистояти стресу та негараздам будь-якого рівня.
Уяви собі гумовий м’ячик. Ти натискаєш на нього, а він кожного разу знову приймає свою форму. Так і психіка резильєнтної людини здатна «знову приймати свою форму», навіть після дуже складних випробувань. Іншими словами,
резильєнтність це психологічна пружність. Резильєнтність можна і треба розвивати, більшість таких тренінгів основані на наступних 7 факторах:
Прийняття - приймай будь які зміни як частину життя. Що трапилось, то вже трапилось, що є то є. Прийми те, що не в змозі змінити, і намагайся зробити з цієї ситуації найкраще.
Оптимізм - якщо ти завжди очікуєш тільки на найгірший розвиток подій, то так і будеш жити в чорній смузі, навіть якщо навкруги вже давно світить сонце. Спробуй побачити у виклику надію.
Здатність відмовитися від ролі жертви - ти не постійно бідна-нещасна, ти сильна! Спробуй знайти сенс у труднощах.
Перейняття відповідальності за свої дії - замість того, щоб постійно звинувачувати події чи оточуючих, спрямуй свою увагу на те, що можеш зараз зробити. Починай з маленьких кроків.
Орієнтованість на вирішення проблеми - не уникай проблем і не накопичуй їх. Фокусуй свою увагу на прийнятті рішень та наявних можливостях. Так ти значно швидше зможеш вибратися з кризи.
Планування майбутнього - чіткий план завжди надає відчуття стабільності та заспокоює. Плануй хоч на місяць-два.
Соціальні зв‘язки -
підтримуй та зберігай здорові відносини. Дбай про те, щоб укріплювати свою «систему підтримки». Намагайся знайти однодумців, з якими тобі комфортно.
291 views07:23
У
