time2trail

2021-07-28 16:38:02 ​#RaceRev

Готуючись до чемпіонату України (ЧУ) з трейлу, навчений попереднім досвідом - максимально попереносив дедлайни по статтях і проектах на 2-у половину липня, от їх досі і "розгрібаю"

Але сьогодні - таки дописав бігозвіт про ЧУ

Чимало деталей пригадав, а вони ще стануть у пригоді в подальшій підготовці

Якщо цікаво - забігайте за лінком на статтю

Принагідно, хочу подякувати всім Патронам блогу, завдяки вам - він перебрався на оновлену платформу і продовжує обростати "додатковими матеріалами"

#time2trail #trail #ultra #trainlikeapro Відкрити / Коментувати

2021-07-27 16:03:06 ​#challenge

Протягом майже трьох місяців ми збиралися на радіо UA: Перший аби зробити незвичайний проект: допомогти Каті Ніколенко (Katty Kidman) підготуватися до її першого півмарафону «з нуля». Власне, готував Катю Сергій Попов, а я тільки час від часу вставляв свої "5 копійок" як науковець щодо тих чи інших аспектів підготовки, бігових міфів і т.д.

І ось - останній епізод подкасту "Виклик"... та невеличке відео з півмарафону "Чайка", який бігла Катя. Три місяці терпіння, наполегливості та цілеспрямованої підготовки!

Дякую Dmitry Afanasiev за цікавий проект!

Слухати подкаст можна тут:
SoundCloud
Google Podcasts, Apple Podcasts та інших платформах

Чи цікаво вам було б продовження? У якому форматі? Які теми хотіли би почути докладніше?

Діліться враженнями від подкасту "Виклик" та побажаннями! Будемо реалізовувати

Власне, враження та коментарі - можна залишити під тематичним постом на ФБ-сторінці, лінк додаю

#run #sport Відкрити / Коментувати

2021-07-26 11:50:24 ​#runstory

У кожного ультрамарафонця - своя унікальна історія, свій неповторний шлях. І, насправді, підготовка до ультразабігу, який мрієш пробігти може тривати довгі роки...

На вихідних Igor Gotsuljak розповів про свій шлях до "срібла" на одному з найскладніших ультрамарафонів планети - Badwater (2021 Badwater 135 Ultramarathon)

Дякую також тренеру Ігоря, Володимиру Юрчуку, за коментар, а Ірині Андрейців за допомогу в підготовці матеріалу

Маю надію, для багатьох історія Ігоря стане мотивацією для досягнення власних вершин

Стаття вже на LIGA.Life, лінк - додаю.

Stay tuned!

#ultra #motivation Відкрити / Коментувати

2021-07-23 18:01:15 ​#tapering

Ця стаття мала би вийти на кілька місяців раніше
Втім - сезон ще триває і попереду у багатьох з нас ще ключові літні та осінні старти

Що таке "тейперінг" і чому цей етап підготовки важливий для марафонців та ультрамарафонців? Чи потрібен тейперінг любителям, які не бігають на результат? Скільки має тривати тейперінг перед марафоном та ультрамарафоном?

Все це докладно розглянемо у статті. А ще поспілкуємося про основні принципи тейперінгу із Сергієм Романчуком (Сергей Романчук) – головним тренером штатної збірної команди України з легкої атлетики (з витривалості), заслуженим тренером України.

Побігли!

Лінк на статтю - додаю ;) Відкрити / Коментувати

2021-07-22 14:46:14 ​#cramps

Судоми бувають різні

Вперше зіткнувся з ними серйозно на 43км Chornohora Sky Marathon у 2017р., була страшенна спека та й біг тільки свій перший ультрамарафон. Ампулка магнію (Nutrixxion Україна) тоді зробила міні-диво

Потім дізнався, що і у людей досить далеких від спорту, трапляються судоми, а лікарі прописують цілі курси магне-В6, наприклад аби з проблемою впоратися...

Насправді, якщо говорити про причини появи судом - й досі є багато питань без остаточних відповідей... Втім, і напрацьований чималий арсенал способів і підходів, як з цими неприємностями можна впоратися чи йдеться про судоми під час подолання IRONMAN чи які виникають спонтанно вночі. Про все це досить стисло але з "картинками" у статті для LIGA.Life
(лінк на статтю - додаю:)

Цього року під час ультрамарафонів - судоми допікають значно менше. Тут допомагає і відпрацьований роками режим гідратації та використання сольових таблеток, а також розуміння теорії нейро-м'язового контролю (про неї теж згадую у статті

Якщо цікаво - аби більш докладно написав про судоми при фізичних навантаженнях (сучасне бачення науки, "тренувальні рецепти", власні напрацювання) - ставте

#scienceandsport #ultra #trail #running Відкрити / Коментувати

2021-07-21 19:48:50 ​#ultranews

Сьогодні українець Ігор Гоцуляк посів місце на одному з найскладніших ультрамарафонів світу Bedwater 135, маршрут якого проходить у Долині смерті

Ігор фінішував 135 миль (217км) за 26год 35хв
У команді підтримки асистували йому земляки і досвідчені ультрамарафонці: Григорій Сундук, Олексій Кононенко та Володимир Кондратенко

Переможецем цьогорічного Badwater135 став Харві Льюїс (Harwey Lewis )(він, доречі, вже вигравав цей забіг у 2014р.), той самий Харві, який 67кіл "асистував" Кортні на минулорічному ЧС з Backyard Ultra

Серед жінок перемогла Саллі Макрей (Sally McRae ), яка фінішувала 7 в загальному заліку з часом 30год 48хв

Всі результати

Найщиріші вітання Ігорю і всій команді!!!

#time2trail #ultra Відкрити / Коментувати

2021-07-19 12:41:46 ​#ultranews

А тим часом, 16-18 липня у Вінниці проходив чемпіонаті України з 12-и, 24-ох та 48-годинного бігу.

Всі результати

Феноменальний результат на змаганнях з 48 годинного бігу показав Андрій Ткачук – 435.446 км
Це на 65км більше ніж попередній його результат і національний рекорд у 2019 році (370 км), а також 2-ий результат у світі після 473, 495 км Яніса Куроса

Пост-змагальне інтерв'ю з Андрієм на сторінці ФЛАУ Відкрити / Коментувати

2021-07-17 22:37:14 ​#hardrock100

Сабріна Стенлі (Sabrina Stenley) - найшвидше із жінок, подолала Hardrock 100 цього року - за 27:21:49 (що всього на 3хв і 31с повільніше діючого рекорду серед жінок!). В абсолюті вона фінішувала 6-ою

Сабріна - перемагала вже на Hardrock100 у 2018р., окрім того вигравала такі гонки як HURT100 (2019), Grand Raid La Reunion (170k, 2019), була на подіумі HURT100 (2018), Western States (2017). На разі вона атлетка Adidas TERREX Trailrunning Team. Персональна сторінка - тут.

#time2trail #ultra #trail Відкрити / Коментувати

2021-06-27 11:04:53 ​ Джим Волмслі (Jim Walmsley) i Бет Паскаль (Beth Pascal) - переможці Western States 100!!!

Джим Волмслі - виграє Western States 100 втретє поспіль, показавши 4-ий найшвидший час цього року. У січні Джим пробіг 100 км за 6:09:26, що тільки на 11 секунд менше до нового світового рекорду.

Бет Паскаль була 4-ою на Western States 100 (2019) з часом 18:06:51. З тих пір Бет зайняла 5-е місце на UTMB-2019, виграла Ultra-Trail Cape Town у 2019 році, встановила FKT на Bob Graham Round (Великобританія) та виграла Canyons 100k у 2021 року. Останні кілька місяців вона тренувалася на Заході США. Примітно, що Бет показала 2-ий найшвидший час у жінок в історії Western States, а також фінішувала 7-ою у загальному заліку.

Перша трійка серед чоловіків і жінок:


Jim Walmsley - 14:46:01
Tyler Green - 16:11:02
Drew Holmen - 16:23:09


Beth Pascall - 17:10:42
Ruth Croft - 17:33:48
Ragna Debats - 17:41:13

А змагання ще тривають, он-лайн результати оновлюються тут.

#ultratrail #ultra #trail #wser100 Відкрити / Коментувати

2021-06-26 13:34:11 ​#WesternStates100

Boom!

Сьогодні о 15 год за Києвом і 5:00 за каліфорнійським часом стартує
найстаріший трейловий 100-мильник у світі - The Western States 100-Mile Endurance Run (WSER100) . Якщо ви читали книги Скотта Джурека (RunBook review #2: Скотт Джурек "Їж правильно, біжи швидко" - український переклад книги нещодавно зробив "Наш Формат") або ж Діна Карназеса (RunBook review #4: "Той, що біжить без сну. Одкровення ультрамарафонця") - там про цю гонку згадуватиметься не раз ;)

Офіційною історією початку гонки вважають 1977р., коли на її старт вийшло 14 бігунів. Фінішувало лише троє і найшвидшим був 22-річний Енді Гонзалес (Andy Gonzales), який пробіг 100 миль за 22 години 57 хвилин. В цьому ж році було засновано Western States Endurance Run Foundation, яка займається організацією та управлінням гонкою.

Сьогодні WSER100 - це 160,3 km (+ 5 953m, - 7000m), яка відбувається щороку в останню суботу червня в Squaw Valley (California) на висоті 1 899 метрів о 5 ранку. Фініш розташовано в Auburn на висоті 394 метра, максимальна точка Watsons Monument 2 656 метрів, контрольний час 30 годин.

Звісно на таку подію (тим паче, що минулого року змагання не проводили) зібралися практично всі ТОП-трейлраннери США. На irunfar є докладні огляди претендентів на перемогу серед жінок ( Clare Gallagher, Brittany Peterson, Kaci Lickteig, Magda Bouletта, Camille Herron, а також Ragna Debats, Ruth Croft та ін.) чоловіків ( Jim Walmsley, Jared Hazen, Tim Tollefson, Alex Nichols, Hayden Hawks, Max King та ін.), а також передстартові-інтерв'ю з багатьма з претендентів на перемогу.

Слідкувати за ходом змагань можна через twitter, а ще обіцяють і відео-стрімінг.

Рекорди траси належать:
Jim Walmsley - 14:09 (2019)
Ellie Greenwood - 16:47 (2012)

Але не факт, що втримаються у 2021 році ;)

#ultratrail #ultra #trail #wser100 Відкрити / Коментувати