ПУМБ, тримаймося 💙💛!

2022-08-26 11:00:03 #wellbeing Відкрити / Коментувати

2022-08-25 12:30:00 #розвиток
Настільні ігри, що допоможуть розвинути корисні навички для вашої кар'єри

Career Hub підготували добірку настільних ігор, завдяки яким ви зможете прокачати свою логіку, креативність, фінансову грамотність та інші навички, які будуть корисними для ввшої кар’єри.

Шахи та Го — ці ігри розвивають ваше стратегічне та логічне мислення, вміння запам’ятовувати інформацію;
Знахідка для шпигуна — допоможе розвинути кмітливість та комунікаційні навички;
Саботер — гра, яка ідеально підходить для великих компаній та розвине спостережливість, обережність та стратегічне мислення;
Бізнес гра Cash Flow — сприяє розвитку фінансової грамотності та підприємницького мислення;
Каркассон — економічна стратегія, яка до того ж тренує просторове мислення;
Скрабл — помітно збільшить словниковий запас, покращить лінгвістичні навички, укріпить пам’ять і здібності до аналізу.
Еліас — допоможе розвинути комунікаційні навички, кмітливість та швидкість реакції;
Мафія — розвине логічне, аналітичне та стратегічне мислення та уважність;
Монополія — допоможе розвинути математичні й логічні здібності;
Діксіт — ця гра добре розвиває мову, уяву і здатність аналізувати інформацію;
Імаго — допоможе розвинути креативне, логічне і стратегічне мислення.
Квест-ігри — окремий жанр карткових настільних ігор, який розвиває спостережливість, гнучкість мислення та логіку. Відкрити / Коментувати

2022-08-25 12:30:00 #розвиток Відкрити / Коментувати

2022-08-25 11:00:02 #wellbeing
Спартак Субота - директор Національного інституту доказової психотерапії, медичний психолог - розглянув найпопулярніші міфи про ПТСР:

Після травматичних подій ми всі страждатимемо від ПТСР
Ні.
У середньому до 20% людей, які пережили травматичні події, мають ПТСР. Тому говорити, що ПТСР буде у більшості людей неправильно. Наша психіка міцніша, ніж може здатися. До того ж, наша стійкість до стресу залежить від багатьох факторів – типу нервової системи, виховання, попереднього досвіду, фізичного та психічного здоров'я.

ПТСР буває тільки у військових
Ні.
Ми часто чуємо цей діагноз у контексті війни, але насправді він може виникнути за різних тривожних подій, зокрема ДТП, стихійного лиха тощо.

Згідно зі статистикою, з великою ймовірністю ПТСР може з'явитися у людей, які:
пережили сексуальне насильство;
пережили фізичне насильство;
потрапили в аварію, де сильно постраждали чи втратили близьких;
отримали ножові чи кульові поранення;
втратили кохану людину;
дізналися про тяжку хворобу дітей;
стали свідками насильства.

ПТСР проявляється, коли людина не має ресурсiв психологiчно впоратися з гострим травматичним епізодом.

ПТСР усі переживають однаково
Ні.
Люди дуже різні, відповідно, і поводяться та реагують на травматичні події по-різному.

ПТСР може проявлятись як:
флешбеки, коли людина прокручує та нібито бачить травматичні події знову і знову;
самоізоляція та уникнення контактів;
негативні емоцiйнi та когнітивні порушення (проблеми з пам'яттю, емоційна нестабільність, емоційне оніміння, апатія, сплески гніву, симптоми депресії);
підвищена тривожність;
загострення хронічних соматичних захворювань (тобто це не психічні порушення, а саме фізичні - від дихальних, серцево-судинних до шлункових та інших хвороб).

ПТСР не лікується
Навпаки, лікується і досить вдало.
Зазвичай при лікуванні ПТСР використовують травмофокусовану когнітивно-поведінкову терапію та метод десенсибілізації та репроцессуалізації травми за допомогою руху очей (EMDR).

ПТСР можна вилікувати самостійно
ПТСР справді належить до групи розладів, які можуть пройти самостійно. Але це не про самолікування. Якщо у вас м'які симптоми ПТСР, лікар спостерігатиме за їх динамікою.

Важливо! Симптоми та прояви ПТСР дуже індивідуальні. Тому найкраще звернутися до професіоналів, які виставлять правильний діагноз.
Якщо ви або ваші знайомі почуваєтеся некомфортно та помiчаете симптоми ПТСР, не зволікайте - зверніться до лікаря.

Підтримувати близьких - дуже важливо. Але допомагати людям із посттравматичним розладом повинні професіонали. Відкрити / Коментувати

2022-08-24 13:00:03 #книгарня
Ілон Маск - відомий інженер, підприємець, винахідник, інвестор, мільярдер.
Нам звісно далеко до його успіхів, але можемо почати з малого і почитати книжки, які він рекомендує:

Айн Ренд "АТЛАНТ РОЗПРАВИВ ПЛЕЧІ"
Авторка працювала над цим твором 20 років. Безумовний маст-рід, який потрапив у список бестселерів The New York Times за кілька днів після публікації та на перше місце рейтингу 100 найкращих книг 20 століття.
Це антиутопія, що розповідає про суспільство у перiод масштабної кризи, про важливість особистоï свободи та свободи бізнесу, і про те, що стається, коли Атланти - творці, що тримають на плечах увесь наш звичний світ, - втомлюються то програють політиці утисків та згубного режиму.

Уолтер Айзексон "СТIВ ДЖОБС"
Ця книга є першою і єдиною офiцiйною біографією Стіва Джобса - засновника однієї з найдорожчих і найуспішніших технологічних компаній у світі та найавторитетнішого гуру у світі високих технологій. Книга написана за участю самого Джобса - власне, вiн попросив Айзексона написали біографію. Готуючи цю книгу, Уолтер провів близько 40 інтерв'ю з Джобсом, опитавши понад 100 людей із його оточення: родичів, колег, друзів, конкурентів.

Френк Герберт "ДЮНА"
В романі описується життя молодого Пола Атрiда, сина герцога одного з аристократичних домів, якого прагне знищити iмператор і ворожі герцоги. Книга про вічну боротьбу і жагу до перемоги, про ціну справедливості та вибір шляху.

Родина Атридів отримує у володіння Аррокiс, що виявляться пасткою. Однак Полу належить не тільки вижити, а й назавжди змінити імперію та природу Дюни.

Макс Тегмарк "КНИГА ЖИТТЯ 3.0. ДОБА ШТУЧНОГО ІНТЕЛЕКТУ"
Книга шведсько-американського астрофізика, одного з найбiльш авторитетних дослiдникiв штучного інтелекту.

У цій книжці професор Макс Тегмарк аналiзує, якими будуть економічні, правові, вiйськові та соціальні наслідки появи штучного інтелекту і що ця технологія дасть людству. Книжка для всіх, хто цікавиться розвитком технологій, роботизацією, зокрема, впроводженням штучного інтелекту в усі сфери життя суспільства та можливими наслідками цього процесу для людства.

Пітер Тіль "ВIД НУЛЯ ДО ОДИНИЦІ"
Автор цієї книжки - перший iнвестор Facebook, що створив платіжну систему PayPal - вважає, що основа будь-якого успішного стартапу - унікальний продукт, що дає компанії виграшний статус монополії.

В книзі автор оригінально поясню, як почати бізнес і дати йому 100% шанс на успіх. Ви зможете заздалегідь розрахувати цінність запуску вашого плану, щоб вашi iнвестицiї не стали марними, а також побачити можливість вирiшення найбiльшой дилеми сучасної капіталістичної економіки.

А ви читали якусь з цих книжок?
Діліться враженнями в коментарях Відкрити / Коментувати

2022-08-24 13:00:02 #книгарня Відкрити / Коментувати

2022-08-24 11:00:04 #аналітика
6 передбачень, як фінтех змінить світ

Допоки у світі будуть гроші, економіка та обмін цінностями - буде запит на інструменти та технологічні рішення для покращення фінансових процесів. Фінансисти та сучасні експерти з технологій роблять прогнози про спільне майбутнє «людей та роботів».

Онлайн-банкінгом уже не здивуєш. А ще пʼять років тому було складно уявити банки такими, як зараз. Експерти передбачають, що у майбутньому виживуть лише бізнеси, які диджиталізувалися. А найуспішнішими стануть ті, що перетворяться на екосистеми.

Експерти у сфері фінансів, технологій та соціології можуть прогнозувати майбутнє. Використовуючи науковий підхід, вони досліджують тенденції, виклики та динаміку розвитку суспільних галузей. Найбільш актуальний напрям вивчення — сучасні технології та штучний інтелект.

Прогнози дослідників і топів індустрії за посиланням. Відкрити / Коментувати

2022-08-23 12:00:09 #wellbeing
Тисячі людей мешкають в зоні “тихої окупації”. Там немає повітряних тривог, але є ворожі війська та руйнування символів державності, там викрадають активістів, а сотні тисяч громадян намагаються вижити й зберігають прихильність до України.

Там знаходяться наші рідні, друзі, колеги, яких ми хочемо підтримати. Про що слід говорити, як висвітлювати новини фронту й політики, як втішати та підбадьорювати?
Психологічний стан людей, які опинилися в окупації, різниться: від спротиву і твердої віри в перемогу наших ЗСУ до відчаю і втрати сенсу життя. Нижче є поради, як підібрати ключик комунікації й продовжувати спілкування.

ПРОТИДІЙТЕ ІПСО
Дуже часто на захопленій території окупанти першочергово проводять ІПСО (інформаційно-психологічні спецоперації). Їхня основна мета – навіяти українцям страх і зневіру в перемогу України, думки: “вас покинули”, “ви нікому не потрібні”, “вас ніхто не буде звільняти”, “вас бомблять українські нацисти” і т.п. Тому спростуйте ці навіювання. Важливо підтримувати віру в те, що ми обов’язково будемо звільняти наші території і визволяти наших людей з окупації.

НАБЛИЖАЙТЕ ПЕРЕМОГУ УКРАЇНИ
Не обговорюйте телефоном або у соцмережах пересування та дії ворога на окупованих територіях. Це небезпечно для життя ваших близьких, оскільки ворог може прослуховувати телефонні розмови.
Розкажіть про чатбот єВорог. Через нього можна таємно поділитися з українськими військовими інформацією про геолокацію, пересування та дії ворога. Це допоможе нашій армії ефективніше знищувати рашистів.

ДОНОСЬТЕ ПРАВДУ Й ПОЗИТИВ
Оскільки ворог на окупованих територіях поширює дезінформацію, важливо обговорювати новини. Обмінюйтесь інформацією про те, що відбувається в нашій країні та за її межами. Обговорюйте допомогу, яку надають нам наші західні партнери. Робіть акцент на позитивних новинах. Спростовуйте фейки і маніпуляції росіян. Надавайте перевірену інформацію з надійних джерел.

ДОСЛУХАЙТЕСЯ
Спілкуйтесь про побут, про те, що потрібно, чого не вистачає і чим живе ваша близька людина сьогодні. Нам важливо отримувати правдиву інформацію про те, що відбувається в окупації з людьми. Діліться тим, що відбувається у вашому особистому житті. Нам всім важливо відчувати, що життя триває.
Стоп-слова. Якщо ваші близькі зіштовхнулися з втратою і переживають стан горя, не кажіть: “Все буде добре”, “Та не переживай ти так сильно”, “Не плач”, “Візьми себе в руки”, “Я тебе розумію” і тому подібні фрази, які знецінюють їхні переживання.

Краще просто вислухайте і запитайте, чим конкретно ви можете допомогти.
Наприклад: Мені не все одно, що з тобою. Я готовий/готова тебе вислухати. Ти можеш зі мною поговорити. Якщо тобі хочеться плакати, я поряд, я тут, я тебе слухаю.

ОРГАНІЗУЙТЕ ДОПОМОГУ
Якщо комусь потрібна психологічна допомога, спробуйте організувати її в онлайн-форматі. Наразі багато психологічних служб і психологів надають підтримку безкоштовно або за благодійні внески. Ви можете взяти це на себе.

Наприклад: Я чую, як тобі непросто зараз. Я хочу запропонувати тобі підтримку. Я познайомилась з одним хорошим психологом. Він допоміг мені/моїм знайомим. Ось його телефон, можеш зв’язатися, коли захочеш.

ЦІКАВТЕСЯ ЇХНІМИ ПОЧУТТЯМИ
Частіше цікавтесь тим, як себе почувають ваші близькі. Запитуйте про їхній настрій, говоріть про почуття. Кажіть слова любові, турботи й підтримки.

Наприклад: Як ти себе сьогодні почуваєш? Як твій настрій? Ти можеш зі мною поговорити і все мені розказати. Я готовий/готова тебе слухати. Я хочу тебе підтримати. Скажи мені, як я можу це зробити? Я люблю тебе. Я переживаю за тебе. Я думаю про тебе щодня.

Але будьте готові до різних реакцій, бо навіть на питання “Як ти?” люди в різних станах та в різних обставинах можуть реагувати по-різному.
Не треба ображатись на реакції ваших близьких. Спробуйте зрозуміти, що вони наразі перебувають у надзвичайній ситуації, яка і спричиняє неочікувані реакції. Разом з тим, не варто припиняти спілкування, спробуйте знайти потрібні слова та свої ключі.
Психологиня Олена Вострова.

Нехай все буде ПІДТРИМКА, ЛЮБОВ ТА УКРАЇНА Відкрити / Коментувати

2022-08-23 12:00:08 #wellbeing Відкрити / Коментувати

2022-08-23 11:00:07 #wellbeing
Принцип мінімалізму — це не про кількість речей у домі чи гардеробі (кількість речей лише незначна складова мінімалізму).

Війна лише підтвердила, що принцип мінімалізму допомагає робити вибір, знижує рівень стресу та невдоволення. Ті, хто жили за принципом мінімалізму до війни, виявилися значно більше стресостійкими та здатними адекватно реагувати на несприятливі умови та обставини.

Мінімалізм — це кроки до покращення життя, що передбачають обирати лише важливе, завжди й в усьому:

мало речей — лише важливе

мало цілей — лише найважливіші

справи — лише потрібні

мінімалізм у їжі — обирайте лише корисне

думки — лише важливе й приємне

люди — лише лише важливі, добрій й приємні.

Принцип мінімалізму у поєднанні з плануванням — принесе потужний синергетичний ефект щодо покращення життя. Звільниться час, покращиться здоров’я, зменшиться тривожність, зросте ефективність та продуктивність, з’явиться наснага та гармонія.

Мінімалізм не про обмеження, а про вибір. Хай буде можливість обирати найкраще у всіх українців у мирному суспільстві.

Пропонуємо ознайомитися з матеріалом про те, як усвідомлений мінімалізм змінює життя за посиланням. Відкрити / Коментувати