ПУМБ, тримаймося 💙💛!

2022-08-23 11:00:05 #wellbeing Відкрити / Коментувати

2022-08-03 13:00:10 Колеги, нагадуємо, що сьогодні о 18:00 відбудеться жива розмова з Дар'єю Кошкарьовою – нашою колегою, начальницею відділу навчання та контролю якості Департаменту розвитку digital бізнесу та дистанційних каналів.

Про що поговоримо:
Власний досвід переходу людини з Донецька на українську мову
Як в публічному та особистому просторі перейти на українську за один день
Про цькування та прийняття російськомовного в собі – чому зараз важливо говорити українською.

Долучитися до зустрічі ви зможете за посиланням: https://pumb-ua.zoom.us/meeting/register/tJYvd-6pqjMsEtGENBv...
При вході введіть, будь ласка, свою робочу електронну адресу, якщо система запросить її.

У разі виникнення запитань звертайтесь до Плахоті Юлії: (050) 382 53 01. Запис вебінару буде викладений у телеграм-каналі «Говоримо українською!»

ВСЕ БУДЕ УКРАЇНОМОВНО! Відкрити / Коментувати

2022-08-03 13:00:07 Відкрити / Коментувати

2022-08-03 12:00:19 #військовийстан

Колеги, пропонуємо взяти участь у лекції на тему "Особиста безпека у надзвичайних ситуаціях, пов’язаних із ризиками вибухових травм та отруєнь шкідливими хімічними речовинами: що робити і як себе вести?"

Дата: 4 серпня
Час: 11:30-13:00
Формат: онлайн
Реєстрація за посиланням

Вже шостий місяць Україна продовжує своє протистояння військовій агресії з боку росії і поки наші війська б’ють окупантів на сході та півдні, решта країни потерпає від численних трагічних інцидентів, пов’язаних із вибуховими пристроями, а також готується до можливого використання хімічної зброї проти цивільного населення.

EBA Management Development Centre спільно з SK Security запрошують Вас взяти участь в лекції, де вони поділяться базовою інформацію про ризики, рекомендаціями щодо їх попередження, а також порадами та напрацьованими безпековими протоколами дій у подібних ситуаціях.

Питання для обговорення:
Види та особливості небезпечних вибухових пристроїв.
Виявлення ознак «замінування» та способи уникнення ризику.
Дії у разі виявлення вибухових пристроїв та речовин.
Дії у разі потрапляння на «мінне поле».
Хімічна зброя, їх види, і як вона працює?
Дії населення при отриманні сигналу «хімічне зараження».
Основні бойові отруйні речовини.
Та інше.

Детальніше ознайомитися з програмою та спікерами лекції ви можете за посиланням. Відкрити / Коментувати

2022-08-03 11:02:45 #розвиток
Як спорт впливає на вашу продуктивність ?

Як часто, сидячи за роботою, ти розумієш, що ледве тримаєш очі відкритими та не можеш знайти сили працювати на повну? Одним з варіантів вирішення проблеми можуть бути заняття спортом вранці або вдень. Це не тільки допоможе тримати тіло в тонусі, але й принесе купу додаткових плюсів для робочого процесу та відкриття нових талантів.

Тренування допоможе тілу та мозку легше переносити стрес
Втомився від стресу на роботі? З цим може впоратись ранкове тренування. Наш природний рівень кортизолу зазвичай вище зранку, тому це найкращий час для інтенсивних тренувань.

Кращий сон
Тренування стомлюють тіло та розслаблюють розум, що дозволяє нам краще спати. Однак занадто завзяті тренування можуть викликати зворотну реакцію, тож якщо ви все ж тренуєтесь ввечері обирайте тренування типу стрейчінгу або йоги, щоб розслабити тіло та швидше заснути. Чим краще ви спатимете — тим краще ви працюватимете наступного дня.

Тренування покращує увагу
Під час тренування підвищується обіг крові та цереброспінальної рідини. Тим самим покращується концентрація, що допоможе бути на висоті під час роботи. «Регулярні заняття спортом збільшують рівень кисню у крові, що призводить до поліпшення пам’яті та координації у майбутньому».

Правильний підхід до тренувань змінить ставлення до спорту та роботи
Короткі тренування корисніші для продуктивності та настрою, вони зменшують стрес та допомагають сконцентруватись без втоми. Ви можете обрати що завгодно: трохи калістеніки, коротка пробіжка або навіть прогулянка. Це також допоможе покращити роботу шлунку. Відкрити / Коментувати

2022-08-03 11:02:45 #розвиток Відкрити / Коментувати

2022-08-02 12:00:09 #розвиток
Колеги, ділимося посиланням на корисний проект "Критичне мислення для підлітків".

Проект створений, щоб якомога більше підлітків познайомилися з навичками критичного мислення, тому ви маєте можливість безкоштовно читати текст на сайті або завантажити файл з книжкою та додатковими матеріалами на свій пристрій.

Допомагати розбиратися з критичним мисленням буде цікавий персонаж - кмітливий лис на ім’я «Не ведись». Він буде давати підказки та нагадувати важливі питання критичного мислення.

Автори проекту Євген Пестерніков (бізнес-психолог, коуч, викладач в MBA Kids International) та Пономарьова Анастасія (дитячий ілюстратор, викладач та організатор культурних освітніх заходів). Відкрити / Коментувати

2022-08-02 10:00:14 #wellbeing
Звикання до війни

Йде вже шостий місяць війни, і ми всі продовжуємо перебувати в травмагенній ситуації. Ми впорались з першим шоком, пройшли період мобілізації та існування в режимі форс-мажору, і зараз опинились на етапі пристосування.

Чи можна звикнути до такого жаху, як війна?
Так, в певному сенсі, можна. Більше того, ми навіть мусимо з часом адаптуватись до обставин, у яких опинились, щоб не збожеволіти і мати змогу жити своє життя.

Психіка наша невтомна трудяга, постійно вишукує нові способи справлятись із реальністю і адаптуватись до нового світу, який зараз геть не-ОК. Під час війни він суттєво деформується, і якщо людина при цьому в умовному порядку, вона відчуває дисбаланс зі світом. Тому багато зусиль направляється на те, щоб віднайти точку балансу, з якою можна продовжувати бути в контакті зі світом.

Для цього людина несвідомо може починати сприймати «ненорму» як «норму».

Так, наприклад, для багатьох стає нормою відкривати зранку стрічку новин, читати про нові руйнування, загибель людей і вже не відчувати того жаху, який сповнював першим часом. Нормою стають звуки сирен протягом дня, звуки вибухів в певних містах України.

Усе це поступово стає звичним, навіть трохи буденним, і вже не викликає тієї тривоги, яка була вірною супутницею перші місяці.

Чи потрібно звикати до війни?

НІ Ми маємо шукати свідомих способів адаптації до нової ситуації, але не звикати.

Звикання може привести до того, що ми можемо втрачати пильність, ігнорувати з часом сигнали тривоги, а це вже загрожує життю.

Також, як тільки людина погоджується з тим, що «шалена ситуація — норма, і вона назавжди», коли перестає ставити запитання «що я можу зробити, щоб це змінити?» та «яким буде моє життя, коли це закінчиться?», вона втрачає енергію і бажання щось змінювати, оскільки мозок починає вважати те, що відбувається за норму. Зменшується відчуття контролю над власним життям.

І як із цим усім впоратись?

Продовжуй визнавати і нагадувати собі, що війна і те, що відбувається в твоєму житті як її наслідок, – це НЕНОРМАЛЬНА ситуація. Це із світом халепа, а з тобою все в порядку. І тобі потрібно зараз потурбуватись, щоб зберегти це своє «в порядку»;

Залишайся уважним до своїх бажань, потреб, почуттів. Прислухайся до того, про що вони говорять до тебе. По можливості задовольняй свої потреби і в першу чергу - потребу в безпеці;

Усвідомлюй те, що знаходиться під твоїм контролем, на що можеш впливати, які дії ти зараз робиш за власним вибором, з власної волі;

По можливості зберігай «неперервність буття»: ритуали і традиції з мирного життя;

Структуруй свій день певними планами. Додай конструктивної діяльності такими, як вивчення чогось нового.
План – це спроба змоделювати майбутнє, намітити ціль. Але важливо усвідомлювати і той факт, що своє майбутнє ми насправді не контролювали ніколи;

Частіше заземлюйся в «тут і тепер». Усвідомлюй те, що бачиш перед собою, що відчуваєш на запах, смак, дотик;

Уникай зайвої деталізації того, що ти не контролюєш;

Турбуйся про себе щодня.

Війна - це частина нашого життя зараз. Але лише його частина.
Життя значно більше за неї. Відкрити / Коментувати

2022-08-02 10:00:13 #wellbeing Відкрити / Коментувати

2022-08-01 15:16:11 #аналітика
Західні та українські військові експерти переконані, що близько 80% ударів по цивільній інфраструктурі в населених пунктах, розташованих уздовж лінії фронту, як Миколаїв, Харків, Бахмут та інші, завдає російська армія навмисно. Командування російських військ використовує морально-психологічний тиск проти цивільного населення та бійців ЗСУ, місцевої влади та керівництва країни. Кремль розраховує, що обстріли спонукають місцевих жителів тиснути на центральну владу та виступати проти ЗСУ. Також це спроба примусити здати населений пункт місцевою владою, яка може мати враження, що якщо він перейде під контроль російських окупаційних військ, то обстріли припиняться.

Тактика «випаленої землі» або «вогневого валу» прийшла на зміну попередній ставці російської армії на мобільні групи проникнення вглиб країни, яка була застосована в Чернігівській, Київській, Сумській областях та яку повністю нейтралізували ЗСУ.

Нова тактика полягає в тому, щоб завдавати масових вогневих ударів для знищення всіх об’єктів можливого супротиву на певній ділянці території, а потім уже поступово просувати війська на «зачищену» територію. Саме так окупанти змогли окупувати Сєвєродонецьк та Лисичанськ.

До середини липня у 23 містах, що розташовані на лінії фронту, пошкоджено чи зруйновано понад 50% всього житлового фонду. Найбільших руйнувань зазнав житловий фонд Маріуполя, Харкова, Чернігова, Бучі, Сєвєродонецька та Лисичанська.

З 24 лютого зруйновано та пошкоджено щонайменше 140 тисяч житлових будинків, що складає 38% фінансових втрат України за час війни. Взагалі Україна втратила 6% площі свого житлового фонду. Кількість українців, які залишилися без даху, вже перевищує 3,5 млн осіб.

Ці руйнування можна порівняти зі збитками, завданими радянським містам під час Другої світової війни, коли удари німецької армії зруйнували 90% житлового фонду Волгограду (у той час Сталінграду) та Курська, 92% – Воронежа.

Медичні заклади – лікарні, медичні центри, пологові будинки, які за неписаними правилами ведення війни мають особливий статус в зоні бойових дій, в цій війні стали ціллю російських атак.

По всій країні постраждали понад 830 закладів охорони здоров’я, 14% з них повністю знищено, зруйновано чи пошкоджено понад 500 аптек та близько 200 автомобілів екстреної медичної допомоги, як мінімум 18 лікарів вбито, 43 поранено.

Удари по медичних об’єктах – це окремий вид тероризму, щоб довести до мирного населення, що не залишилося безпечних місць.

Не залишаються без «уваги» росіян і дитячі заклади. За п’ять місяців війни 2129 освітніх установ зазнали бомбардувань та артобстрілів, 216 з них зруйновано повністю. Серед пошкоджених та зруйнованих об’єктів сфери освіти – школи (46%), дитячі садки (33%). Через масштабні обстріли пошкоджено 25 дитячих будинків, інтернатів та будинків для людей похилого віку.

Окремим видом військового злочину за міжнародними нормами вважається знищення культурних об’єктів.

За час вторгнення вже знищено понад 530 українських закладів культури та мистецтва. Найчастіше під обстріл потрапляють релігійні об’єкти (33% випадків), театри та будинки культури (15% випадків). До речі, серед знищених пам’яток є не менше 7 братських могил радянських солдатів, які загинули у Другій світовій війні.

Крім спрямованих ударів по цивільному населенню, іншою причиною «прильотів» у житлові, соціальні чи культурні об’єкти є низька точність російської зброї. За оцінкою Генштабу ЗСУ, понад 70% російських ракет не вражають намічені цілі.

Адже на озброєнні у росії практично немає високоефективної точної зброї, а переважна більшість боєприпасів є некерованими, з яких понад 200 – заборонені міжнародними договорами.

Ще одна причина такої великої кількості ударів по цивільних цілях низька якість розвідки в російській армії та використання застарілих або хибних даних.
Проте, незалежно від причин знищення російськими військами цивільних об’єктів та мирного населення, тактика «випаленої землі» в усьому світі залишається військовим злочином, за який кремлівській верхівці доведеться відповідати. Відкрити / Коментувати