ПУМБ, тримаймося 💙💛!

2022-07-26 11:44:52 Куди віддати ваші російськомовні книжки ?
книгарня "Сяйво книги" пропонує варіант!

Київська книгарня "Сяйво книги" ініціює збір російськомовних книжок, які відправлять на переробку, а виручені кошти підуть на ЗСУ.

"Для багатьох людей читати книги російською мовою стало просто неможливим, чимось чужим, неприйнятним. Читати їх ви вже не зможете, викинути книгу вихована та високоморальна людина собі не дозволить", — говориться у повідомленні на офіційній сторінці книгарні.

Кожен, хто принесе та здасть видання російською мовою, нададуть знижку 10% на покупку книг. Збір триватиме до 31 серпня. Подробиці можна дізнатись за посиланням.
Книги можна здати за адресою Київ, вул. Велика Васильківська, 6 (поряд з Бессарабським ринком), книгарня «Сяйво книги», графік роботи 10:00-20:00

Якщо ви не має можливості віднести книги у Києві, можна відправити їх поштою, але доставка має бути оплачена за ваш рахунок. Для отримання адреси для відправки зверніться у приватні повідомлення офіційної сторінки у фейсбуці.

Все буде Україна Відкрити / Коментувати

2022-07-26 11:19:57 Колеги, нагадуємо, що сьогодні о 18:00 відбудеться вебінар з дитячим психологом Анною Богдановою на тему "Роль батьків під час війни".

На зустрічі поговоримо про таке:
Які особливості виховання дітей під час розлуки та віддаленого проживання одного з батьків?
Який вплив розлуки на кожного. Як допомогти пережити ці етапи життя?
Який вплив війни на сім'ю. Як змінюються відносини з дітьми в цей період?

Долучитися до вебінару можна за посиланням: https://pumb-ua.zoom.us/meeting/register/tJIqdO6qqTovGNyOrPgx48GDCQKsLyK9wObA

При вході введіть, будь ласка, свою робочу електронну адресу, якщо це запросить система.
У разі виникнення запитань звертайтесь до Ольги Олійник (050 326 49 03).

До зустрічі на вебінарі! Відкрити / Коментувати

2022-07-26 10:57:33 #аналітика
Центр протидії дезінформації розмістили статтю щодо наслідків обмеження на імпорт російського золота до ЄС:

Через вторгнення росії в Україну Єврокомісія анонсувала сьомий пакет санкцій проти рф. Новий пакет санкцій має на меті підвищити ефективність попередніх шести санкційних пакетів, а також передбачає заборону на імпорт до ЄС російського золота, зокрема через треті країни.

Черговий пакет передбачає також розширення персональних санкцій щодо фізичних та юридичних осіб, причетних до російської агресії, посилення контролю за експортом подвійного призначення та провідних технологій. Крім цього, Єврокомісія пропонує продовжити на півроку час дії вже запроваджених санкцій. Посли країн ЄС мали збиралися для затвердження “золотого пакету” на минулому тижні. Обмежувальні заходи відкореговані таким чином, щоб не перешкоджати імпорту продовольства з рф на тлі зростання цін на продукти харчування та продовольчої кризи.

Єврокомісія почала розробляти плани щодо заборони золота з росії ще минулого місяця. США, Велика Британія, Японія та Канада оголосили про відмову від купівлі золота в рф ще наприкінці червня на зустрічі “Великої сімки”.

Очікується, що до них приєднаються Німеччина, Італія та Франція. Поки не зрозуміло, чи торкнеться це обмеження лише експорту золота з рф, або і імпорту до росії.

Які наслідки матиме “золотий пакет” санкцій проти росії?

Цей захід дозволить активізувати заморожування російських активів країнами Євросоюзу та відпрацювати механізм передачі Україні заарештованих золотовалютних резервів Центробанку рф у якості репарації для майбутнього відновлення країни після війни.

РФ щорічно виробляє близько 10% всього світового золота. Продаж золота — другий за прибутковістю експорт росії після енергоносіїв з обсягами експорту до $15,4 млрд. на рік. У 2019 році близько 90% російського експорту золота йшло до Великої Британії. Золото – найважливіший актив російського центрального банку, якому через санкції Заходу вже обмежили доступ до деяких валютних активів на Заході. З початком війни попит на російське золото зріс, оскільки російські олігархи кинулися його купувати, сподіваючись вивести свої гроші з-під санкцій.

На початок 2022 року вартість монетарного золота в міжнародних резервах рф перевищувала $132 млрд. Частка золота в резервах дорівнювала 21%. За оцінкою Мінфіну рф, росія через санкції втратила доступ приблизно до половини своїх валютних резервів — $300 млрд. із $640 млрд.

Запровадження санкцій проти російського золота фактично зачинить фінансові ринки ЄС та США для росії та вплине на здатність путіна фінансувати свої збройні сили і на спроби олігархів уникнути наслідків фінансових санкцій, купуючи золото на міжнародних фінансових ринках. За оцінками експертів США, внаслідок заборони росія недоотримуватиме 19 мільярдів доларів на рік.

Водночас, у додатку до проекту санкцій вказується, що ембарго запроваджується на імпорт чи передачу золота з рф до Євросоюзу чи третіх країн у вигляді порошку, необробленому або напівфабрикатному вигляді, а також на золоті монети та відходи або брухт золота.

Таким чином, золоті ювелірні прикраси з росії будуть фактично виведені з-під санкцій, що потенційно залишає лазівки, через які гроші продовжуватимуть надходити до кремля. Відкрити / Коментувати

2022-07-26 10:57:22 #аналітика Відкрити / Коментувати

2022-07-25 12:54:14 #розвиток
​​«Мистецтво малих кроків»: як почати читати в 5 разів більше і вивчити іноземну мову

Співзасновниця австралійського стартапу Hello Code Белль Бет Купер написала круту статтю про легкий спосіб вироблення нових звичок завдяки мистецтву малих кроків.
Публікуємо переклад українською:

1. Читання: по одній сторінці за вечір
Я почала читати всього по одній сторінці перед сном кожного вечора. Досить часто я могла прочитати і більше, але якщо це була всього лише одна сторінка, я вважала прожитий день успішним.
Пізніше, коли читання вже досить міцно увійшло в мій розпорядок, я почала читати по 15 хвилин, а потім поступово перейшла до 30 хвилин читання перед сном і 30 хвилин читання вранці.

2. Французька: один урок щоранку
Я і раніше час від часу вивчала французьку, але це було не постійно. Коли я вирішила, що потрібно поліпшити знання мови, то почала з виконання всього одного уроку в Duolingo (безкоштовний додаток для вивчення мов) щоранку.
Один урок займає близько п'яти хвилин, тому це невелика справа, зайнятися якою мені було неважко, наприклад, за ранковою кавою. Згодом я стала робити більше, ніж один урок — два, три, іноді чотири або п'ять, якщо дуже захопилась.
Я робила стільки, скільки мені хотілося, але не менше одного уроку в будь-якому випадку.

3. Працюйте одночасно тільки над одною звичкою
Я створила нове правило — виробляти тільки одну звичку за раз. Тільки коли вже ця звичка доводиться до автоматизму, і мені не створює труднощів робити що-небудь кожен день, я беруся за тренування нової.

4. Усувайте перешкоди: нехай все необхідне буде під рукою
Для мене набагато простіше дотримуватися звички, якщо все необхідне для цього є у мене під рукою. Наприклад, виконати один урок французької мови за чашкою кави набагато простіше, якщо смартфон вже знаходиться поблизу. Або дотримуватися звички читати сторінку щовечора легше, якщо книжка вже лежить поруч із ліжком. Відкрити / Коментувати

2022-07-25 12:53:36 #розвиток Відкрити / Коментувати

2022-07-25 11:29:01 #wellbeing
Хронічна втома: способи самодопомоги

У війні межі часу стираються. Робочий час і вечірній відпочинок, будні – вихідні, робочий місяць - відпустка. Уже не знаєш, коли завершується перше і починається інше. І взагалі, яка така відпустка у війну?! Відпустка для «слабаків»!

Ось так повільно, але впевнено ми «підтримуємо» себе у своїй хронічній втомі.

Лунає фраза в голові: «Якщо не я, то хто, окрім мене!».

Так, все вірно, але ми забуваємо, що ця фраза відноситься перш за все до себе:
«Якщо я не стою за себе, то хто встане за мене?» (Талмуд (з передмови до оригінального «Втеча від свободи», Еріх Фромм»)).

Якщо ви не потурбуєтесь про себе, то ніхто не візьме за це відповідальність. І як довго ви витримаєте в цьому воєнному марафоні? і зможете бути корисним суспільству та своїм рідним?
Це залежіть від того, як ви будете доглядати і турбуватись самі про себе.

І перш за все ви маєте надати собі дозвіл:

«Я маю право на відпочинок.
Я маю право на свій час. Я маю право на свій власний простір. Навіть під час війни.

«Ритуали переходу»
Створіть свої власні межі-ритуали переходу від однієї активності до іншої, від робочих справ до відпочинку:

Вимкніть телефон на певний час (година, півдоби, доба) і утримуйтесь від будь-якого спілкування у соц-мережах, месенджерах.

Ви не є Президентом країни, ні очільником Ген. штабу, тому сподіваємось, що країна не рухне за цей проміжок часу через цю рекомендацію (але навіть вони не залізні та час від часу відпочивають);

Завітайте в (улюблене) кафе і випийте кави/чаю, скуштуйте щось смачненьке;

Змініть одяг на більш комфортний для вас;

Приготуйте страву, яка у вас асоціюється із релаксом;

Подивіться улюблене кіно або мультфільм із родиною;

По завершенню дня уявіть, що ви пакуєте валізу із буденими справами. Заповніть її, зачиніть надійно і залиште до наступного робочого дня або тижня;

Додайте свій ритуал:
І поринь у свій час і простір, який належить тільки вам...На певний час. А далі із відновленими силами ви повернетесь і продовжите свій рух на користь себе, своїх рідних і нашої перемоги .

Бажаємо гарного тижня та тільки добрих новин! Відкрити / Коментувати

2022-07-25 11:27:34 #wellbeing Відкрити / Коментувати

2022-07-22 12:37:07 #дозвіллязкористю

Колеги, пропонуємо вашій увазі лекції від Культурного проекту на теми мистецтва та живопису, з якими ви можете ознайомитися сьогодні або на вихідних.

Курс «Одвічні образи мистецтва» - це авторський курс Наталії Романової, на живих лекціях якої багато з вас бував, коли наш банк проводив їх офлайн. Курс складається з 8 лекцій, посилання на першу тут.

У цьому курсі Наталія Романова говоритиме про декілька станів людини (дитинство, старість), його характеристики. Завжди і всюди у когось народжувалися близнюки, люди спали та бачили сни і у часи Гомера, і у часи Давнього Риму, і в Новий час. З часів Давньої Греції та ацтеків для дітей та дорослих влаштовували гойдалки, що мали символічне значення, і які поступово перетворилися на забаву. Все це знаходило відображення у живописі та скульптурі, в літературі та театрі, а потім і в кінематографі. На прикладі деяких таких станів, якостей та ситуацій ми побачимо, що нас споріднює, а що відрізняє від представників інших часів та цивілізацій.

Лекція "Мистецтво, як зв'язок між часом і людиною" за посиланням.
Як ідеї впливають на форми? Коли з’явилось поняття «класичного» та як зрозуміти сучасність? Чому мистецтво — це нескінченний діалог минулого і сьогодення, та як воно змінювалось упродовж історії людства?
Лекція допоможе розібратись у видах, стилях, жанрах та іменах. Пояснить ідеї митців різних епох. Навчить правильно ставити питання творам мистецтва, аналізувати їх і «зчитувати» закладені в них відповіді.

Мова викладання – російська.

Лекція "Мистецтво" за посиланням
Ця лекція - путівник основними етапами розвитку мистецтва від найдавніших часів. Опанувавши його, ви почнете вільно орієнтуватися у жанрах і стилях мистецтва, за характерними рисами і манерою виконання впізнавати митців, зчитувати закладені ними у твори історії і послання.



Лекція "Імпресіонізм. Зупинити мить" за посиланням
Класичне мистецтво і культура — нероздільні поняття. Адже в широкому сенсі класика — це найвищі досягнення культури різних епох і народів, які зберегли позачасову естетичну цінність і представляють собою досконалі художні зразки для наслідування незалежно від їхніх форм.
Лекція не просто дасть уявлення про зміну напрямків у класичному мистецтві, але й навчить визначати ключові риси видів, стилів і жанрів мистецтва різних періодів, познайомить з іменами найцікавіших представників та їх творами. Ви розберетеся, як творчі ідеї впливають на форми їх реалізації та навчитеся аналізувати і критично оцінювати художні твори. Відкрити / Коментувати

2022-07-22 11:12:49 #wellbeing
Психологічна вправа "Генератори та поглиначі енергії"

Візьміть аркуш паперу формату А5 або А4.

Намалюйте на ньому таблицю із двох горизонтальних рядків і трьох вертикальних.

Зліва, біля вертикальних рядків напишіть (зверху вниз): «Генератори енергії» і «Поглиначі енергії»

Зверху (зліва направо): Люди, Речі, Міста.

У вас мають з’явитись ячейки:

«Генератор енергії – люди»/ «Поглиначі енергії - люди»:  люди, у спілкуванні з якими ви або отримуєте енергію та натхнення, або, навпаки, її втрачаєте і відчуваєте себе роздратовано;

«Генератор енегії – речі»/ «Поглиначі енергії - речі»: справи і завдання, які наповнюють, викликають інтерес, або при їх виконанні ви відчуваєте нудьгу, напругу;

«Генератор енергії – міста»/ «Поглиначі енергії - міста»: конкретні міста, відвідуючи які ви відчуваєте або спокій, відновлення, або втому, упадок сил.

Зверніть увагу, що одне й те ж саме місто/річ/людина може бути одночасно і генератором енергії, і її поглиначем. Наприклад, ранкова кава може приносити і задоволення, і забирати енергію. У спілкуванні з однією й тією ж людиною ви можете отримувати і радість, і відчувати роздратування.

Заповніть кожну ячейку і проаналізуйте:

Яка ячейка у вас найбільш заповнена? Яка найменш?

Яких «генераторів енергії» у вас зараз вистачає, а яких треба додати?

Яких «поглиначів енергій» забагато? На що треба звернути увагу?

Які рішення про себе і своє життя варто прийняти, щоб найближчим часом «генераторів енергії» ставало все більше, а «поглиначів» зменшувалось?   Відкрити / Коментувати