LIGA.Life

2021-06-17 15:00:39 ​​ З негативом по життю. Як це змінити?

Чи буває, що ви вже прокидаєтеся з думкою, що сьогодні буде поганий день? Наскільки ви схильні до негативу?

Деякі люди відчувають негативні емоції частіше, інтенсивніше та довше, ніж інші. Психологи називають це індивідуальною особливістю, своєрідною "негативною установкою".

Проте, переживання негативних емоцій не є проблемою саме по собі. Емоції одночасно необхідні та неминучі. Вони мають своє місце навіть у найщасливішому житті.

Але люди відрізняються тим, як саме вони реагують на неприємну ситуацію та як довго залишаються в стресовому стані.

Зазвичай, людина з "негативною установкою" досить повільно відновлюється після будь-якого стресу.

Треба вчитися жити зі своїми емоціями, не забороняти собі емоційно реагувати на життєві ситуації, але вміти своїми емоціями та почуттями керувати. Кесебір пропонує "тренувати" розум, а саме працювати над своєю емоційною регуляцією. Відкрити / Коментувати

2021-06-17 08:43:32 ​​ Вакцинація від коронавірусу під час вагітності: чим можна і кому, безпека, центри щеплень

Вагітні, як і всі інші, ризикують підхопити ковід. І бояться ще більше за інших, бо відповідають не лише за своє здоров’я, але й за життя малюка.

Чи можна їм щепитися від ковіду, і на яку вакцину краще розраховувати? Відкрити / Коментувати

2021-06-16 20:00:23 ​​ Мандрівниця-рекордсменка: як індійсько-український собака Чапаті підкорює світ

Від смерті крихітну Чапаті врятувала українська пара, тепер собака стала популярним чотирилапим мотиватором для людей.

Їй буде 5 років, а вона вже відвідала 30 країн, подолала 55 тисяч кілометрів та стала чотирилапою мандрівницею-рекордсменкою.

Історію Чапаті LIGA.Life розповіла Крістіна Масалова. Відкрити / Коментувати

2021-06-16 18:01:02 ​​ Наукою по ковіду | Де найімовірніше заразитися коронавірусом, роль антибіотиків, нові ліки – огляд досліджень

Науковці склали рейтинг найбільш небезпечних місць. А ви часто буваєте в таких місцях? Відкрити / Коментувати

2021-06-16 15:01:01 ​​ Прослуховування музики в навушниках погіршує слух. Як уникнути цього – поради лікарів

Згідно з нещодавнім аналізом, високий рівень шуму в навушниках може вплинути на втрату слуху в майбутньому.

Сьогодні діти, підлітки та молодь особливо схильні до цього ризику, якщо вони часто слухають музику гучністю вище рекомендованих 70 децибелів.

Лікарі радять дотримуватись наступних правил для підтримки здорового слуху:

Прослуховуйте музику з гучністю до 70 дБ
Використовуйте програми вимірювання рівня звуку
Носіть засоби захисту слуху
Вивчіть попереджувальні ознаки втрати слуху
Регулярно перевіряйте слух Відкрити / Коментувати

2021-06-15 17:00:10 ​​ Гігієна ротової порожнини. Чому слід чистити язик та як правильно це робити

Зазвичай люди зосереджуються лише на чищенні зубів. Проте стоматологи запевняють, що особливої уваги потребує язик.

Наприклад, саме на язиці накопичуються леткі сполуки сірки – причина неприємного запаху ротової порожнини.

Переваги чищення язика

Покращує дихання
Зменшує ризик розвитку захворювань порожнин і ясен
Запобігає патології "чорний язик"
Покращує смак Відкрити / Коментувати

2021-06-15 11:00:03 ​​ В Україні є кілька десятків видів кліщів, які переносять 35 різних збудників хвороб, небезпечних для людини.

Як витягнути кліща, якщо поряд немає лікаря, чого точно не варто робити та яких правил варто дотримуватись, щоб вберегтися від кліщів – за посиланням. Відкрити / Коментувати

2021-06-14 17:00:18 ​​ У пошуках скарбів древлян та Терещенків. П’ять маршрутів на вихідні Житомирщиною

Більшість людей не розглядають Житомирщину як туристичний край. Проте на Полісі принад вистачить не на одну мандрівку.

"Житомирська область – чудовий напрямок для подорожі на вихідні. Майже у кожному селі є на що подивитися: від церков до палаців", – розповідає мандрівниця та власниця туристичної агенції Анна Кришталь.

Разом з LIGA.Life екскурсоводка сформувала п’ять маршрутів для подорожей Житомирською областю.

Радомишль – Городське – Коростишів – Верхівня

Стара Котельня – Андрушівка – Городківка – Червоне – Кодня – Старий Солотвин – Бердичів

Бердичів – Райгородок – Любар – Нова Чортория – Новоград-Волинський

Дениші – Новоград-Волинський – Хорошів – Коростень

Овруч – Словечансько-Овруцький кряж – Поліський природний заповідник – Урочище "Кам’яне село" – Олевськ

А ви бували в цих місцях? Відкрити / Коментувати

2021-06-14 12:00:51 ​​ Як подолати тривогу вночі та покращити сон – поради психологині

Хронічний денний стрес призводить до перенапруження організму та блокування гормонів, які пов'язані зі сном.

Щоб позбутися цієї проблеми експерти радять попрацювати над режимом дня.

Харчуйтесь в один і той самий час щодня. Це допоможе регулювати циркадні ритми.
Не пропускайте сніданок. Тому що це один із сигналів тілу, що настав час прокинутись.
Виконуйте регулярні фізичні вправи. Вони вивільняють ендорфіни та знижують рівень кортизолу – гормону стресу.
Лягайте спати щовечора в один і той самий час.

Проте психологиня також радить додати у свій графік вечірні ритуали, які знижують рівень кортизолу та допомагають полегшити сон. Наприклад:

прийміть ванну;
почитайте книгу;
ведіть щоденник;
займіться йогою;
приготуйте та випийте ромашковий чай;
уникайте кофеїнових напоїв та зменште їхню кількість впродовж дня.
відмовтесь від телефону за дві години до сну.

А ви задоволені якістю свого сну? Відкрити / Коментувати

2021-06-11 20:00:22 ​​ Головне за тиждень на Liga.Life:

COVID-сертифікати для подорожей. Як їх можна буде отримати і на якій підставі: https://bit.ly/3zjddKd

Як захистити шкіру від сонця та що робити у разі опіків. Пояснює дерматолог: https://bit.ly/3czeenv

Як жити після коронавірусу. Історії людей, які зіткнулися з постковідним синдромом: https://bit.ly/3ivb9sF

Як змінилась форма Національної збірної України з футболу з 1992 року: https://bit.ly/3wghWui Відкрити / Коментувати