ПІЗНАЙ СЕБЕ Yа_Garmoniia

2022-07-10 16:00:03 5 способів відчути себе щасливішим прямо зараз:

1. Надішліть лист подяки. Надішліть послання близькій людині, перерахувавши все, за що можете сказати йому ДЯКУЮ. Батькам за те, що вони навчили вас вірити в себе, друзям за їх підтримку.
2. Згадайте три добрі речі, які трапилися сьогодні. Згадайте, що вранці вийшли на вулицю в поганому настрої, але побачили, що світить сонце, і посміхнулися.
3. Витратьте гроші на іншу людину. Переводячи невеликі суми в благодійну організацію або платячи за сніданок колеги в їдальні, ви починаєте ставитися краще до оточуючих, підвищуєте впевненість у своїх силах.
4. Віддайтеся мріям. Можливо, спорудження повітряних замків - і порожнє проведення часу, але якщо ви думаєте про цілком реальні можливості, це ще один спосіб відчути себе краще.
5. Займіться справою, в якій ви профі. Згадайте заняття, де ви справді талановиті, — можливо, ви пишете вірші, вміло закидаєте триочкові чи хороші у спілкуванні.



Відкрити / Коментувати

2022-07-10 13:00:04 10 улюблених фраз пасивної людини.

1. «Якщо на роду написано…»: вони довіряють своє майбутнє долі.Щастя нікого не чекає. Потрібно працювати над своїм життям, над стосунками, навіть якщо вони благополучні.
2. «Знову не щастить»: вони вважають, що неприємності трапляються лише з ними. Якась частина неприємностей пов'язана з тим, що ми самі вчасно не подбали про себе. Важливо попередити та мінімізувати втрати.
3. «Отже, я не створений для цього»: поразка в чомусь для них остаточний вирок. Правильному відношенню до життєвих неприємностей допомагають три якості: терпіння, стійкість та наполегливість.
4.«Пощастило ж йому…»: вони вважають, що без везіння не буває успіху. Сконцентруйтеся на речах, які у вашому житті повністю контролюєте лише ви: підготовка, планування часу та кількість витрачених зусиль.

Як вони спілкуються:
5. «Ну не знаю, може, це і так»: їх мова нерішуча. Робіть зусилля, щоб позбавитися безлічі вступних слів і говорити прямо.
6. «Ви не заперечуєте, якщо я скажу пару слів»: вони шукають схвалення. Не знижуйте цінність того, що ви хочете сказати. 7.«Можливо, я неправий, але мені здається»: вони принижують власну значимість. Якщо розпочати свою промову з того, що ви неправі, люди з вами в цьому погодяться.
8.«У кожної із пропозицій свої плюси, мені важко, кому віддати перевагу»: їм важко зрозуміти свою позицію в суперечках. Здається, що ви мінімізуєте конфлікт і підтримуєте обидві сторони, але насправді ви виглядаєте нерішучим і боязким.

Як вони пасують перед оточуючими:
9. «Я б ще, можливо, замовила щось, але якщо ви хочете розрахуватися, я не буду проти»: вони ставлять потреби інших на перше місце. Якщо чогось хочете, то й скажіть. Якщо не дуже хотіли, краще промовчати.
10. «Мені завтра треба підвестися раніше, але я тебе відвезу»: вони кажуть «так», коли їм хотілося сказати «ні». Якщо ви щиро шкодуєте, але не можете зробити цього сьогодні, відмова буде прийнята спокійно.



Відкрити / Коментувати

2022-07-09 19:00:07 Чотири реалістичні правила самодопомоги

1. Турбота про себе передбачає вміння розмовляти з собою. Звертайте увагу на те, як і про що думаєте, і докладіть зусиль, щоб позбутися непродуктивних способів мислення.
2. Відволікання може бути корисним, але лише на час. Коли ви тільки й робите, що відключаєтеся, уникаєте неприємності, у вас згодом накопичується безліч неопрацьованих думок і почуттів, які можуть посилити стрес і прискорити вигоряння, а не навпаки.
3. Знайдіть способи емоційно переробити свій досвід. Урівноважте звичайні відволікання заняттями, які допоможуть вам розібратися з переживаннями та переробити їх.
4. Дбайте про своє фізичне здоров'я. Проявляючи увагу до свого тіла, піклуючись про своє самопочуття, ми показуємо, що цінуємо себе, що наше життя важливе для нас.

Підтримуючи внутрішню розмову, піклуючись про своє здоров'я та дотримуючись балансу в діях, які відволікають і допомагають опрацюванню емоцій, ви опинитеся на вірному шляху до гарного, гармонійного життя.



Відкрити / Коментувати

2022-07-09 14:00:12 «Хочеться плакати, але не виходить»: 4 основні причини

«Плач — це природній, закладений природою спосіб впоратися з внутрішньою напругою, прожити біль та емоції.— Маленька дитина плаче всім тілом, доросла ж частіше стримує сльози. Він якщо й плаче, то лише очима».

Чому ж дорослим важко плакати?
• Через накопичені внутрішні тілесні блоки
• Через свідомі та несвідомі переконання, що плакати не можна
• Через хронічний стрес та накопичену напругу
• Через травми та шоковий стан

ЯК ДОПОМОГТИ СЕБІ?
1. Займіться дихальними практиками
2. Промовляйте свої почуття
3. Жалійте себе тілесно
4. Подивіться фільм, чий посил та герої вам відгукуються



Відкрити / Коментувати

2022-07-08 19:00:04 Будь-яка думка як стимул викликає емоції.
Якщо емоції позитивні, то й стан відмінний, а от негативні призводять до зниженого фону настрою, занепаду сил, небажання щось робити і відчуття, що в житті все погано.
Якщо раптом ви усвідомили, що вам не подобається такий стан і ви хотіли б мати внутрішню опору в реальності, що швидко змінюється, то починайте будівництво фундаменту для цієї опори прямо зараз.

Дбайте про своє тіло:
- сон у період роботи гормонів, що відновлюють нервову систему (з 22:00 до 7:00);
- фізичне навантаження (краще до поту) для вироблення та зниження гормону стресу;
- діафрагмальне дихання (будь-яка відома техніка — наприклад, квадратне дихання).
- Тренуйте свій фокус уваги: ​​почніть хоча б з того, що протягом дня відзначайте всі предмети помаранчевого кольору.

Поступово ви навчитеся фокусуватися на корисному для вас.

Знайдіть для себе відповідь на запитання:
«Навіщо я прокидатимуся щоранку з посмішкою і бадьорістю, незалежно від того, що відбувається?»




Відкрити / Коментувати

2022-07-08 15:00:04 Як працює Таро
Так, зараз я - таролог і сама собі можу зробити розклад на картах таро, але був час, що я могла його тільки хотіти.

Чому?
Тому що здавалося дорого, тільки на той момент я не розуміла скільки часу таролог витрачає на цей розклад і не розуміла його цінності, мені просто хотілося задовольнити свою цікавість і отримати чарівну таблетку і що вона діяла миттєво.
Зараз, як спеціаліст по таро, знаю точно, що розклад — це не вирок, наше майбутнє багатоваріантне і тільки ми обираємо свій шлях. ⠀

А в чому тоді сенс розкладу, спитаєте Ви?
Давайте на прикладі: дивіться у вас є ціль *В*, а знаходитесь ви в точці *А*. Робимо розклад і результат *точки В* виявляється негативним. Але це не означає, що ціль не здійсниться. Карти - *це мудрий інструмент*, який показує куди в*и рухаєтеся.* Перебуваючи в точці А *з тактикою спілкування, моделлю поведінки, думками, навичками,* які є у Вас зараз Ви прийдете ось до такого негативного результату.

Що це означає?
Що потрібно терміново змінювати свою тактику, інакше результату не буде. Це перевірено на власному досвіді та досвіді моїх клієнтів, ми самі вершителі своїх доль, а таро лише вказує на те, в якій точці ви зараз перебуваєте і за необхідності зробити корекцію.

Є люди, які звертаються до мене через час і кажуть, що розклад справдився, і результат був негативним, як я й казала.

Мені стає сумно, тому що людина знала, до чого йде, але НІЧОГО не зробила, щоб змінити ситуацію. Шкода.

Зрозумійте, тільки ворожки вам можуть гарантувати чарівну пігулку і лише усвідомлений таролог допоможе дійти бажаного. ⠀

Розумієте, у чому фішка? Уявляєте, скільки небажаних моментів ви можете уникнути? ⠀

Як вам інформація? Відкрити / Коментувати

2022-07-08 13:00:05 Рекомендую на вихідних послухати одну з книг Ві́ктора Франкла "Сказати життю ТАК! Психолог в концлагері"

Ві́ктор Франкл - австрійський психіатр, психотерапевт і філософ. Він пережив два концентраційних табори та смерть близьких лише завдяки тому, що створив сенс свого існування та допомагав його створювати іншим.
Її варто послухати, щоб заразитися волею до життя.

https://bibl.us/skazat-zhizni-da-psikholog-v-konclagere.html Відкрити / Коментувати

2022-07-07 17:00:01 ПРИЧИНИ ЛЮБИТИ СВОЇ НЕДОЛІКИ

1. Вони можуть бути вашою сильною стороною, а грамотне керування ними може вивести вас на зовсім інший рівень життя.
2.Люди всі різні, ви не повинні підходити під чиїсь стандарти, ви унікальні у своєму роді, таких більше немає на землі, пишаєтесь цим.
3. Це допоможе вам реалістично дивитися на себе і знати, з чим вам треба працювати, а не тікати від проблем шляхом їхнього приховання.
4.Не ховаючи свої недоліки, ви знайомите людей із собою такою, як є, а значить, ви живете в реальному житті, без вигаданих персонажів, і ваші стосунки будуть чесними.Вам буде простіше від того, що не потрібно під когось підлаштовуватись або бути кимось іншим, тільки не самим собою.
5.Ваша несхожість може стати вашою родзинкою та візитною карткою, а не причиною для сорому.
6. Знання своїх недоліків може стати стимулом для розвитку інших якостей або вдосконалення наявних.



Відкрити / Коментувати

2022-07-07 13:00:03 «Я уникаю спілкування. Немає жодних сил жити»

Відповідь психолога: Стан, який ви описуєте, часто трапляється в період «емоційного вигорання», коли ваше життя здається вам непривабливим, тому що весь ресурс ви десь витратили.

З ЧОГО ПОЧАТИ?
- Спершу треба визначити, що ж є для вас ресурсом. І де та коли ви його втратили.
- Визначити для себе, які речі дають вам хоч маленький, але «ковток цілющої вологи», і ті, які забирають останні сили.
- Чітко зрозуміти, що робить вас сильнішим, а що знеструмлює. - І маленькими кроками почати рухатися у бік збільшення ресурсу.

Його дуже складно напрацювати одразу. Це відбудовується повільно і поступово. Визначивши ресурси, які надихають, ми починаємо заново будівництво своєї психологічної «подушки», яка нас і тримає в цьому житті.
Це можуть бути дуже прості і зрозумілі вам речі, але від яких вам трохи краще, легше, приємніше.



Відкрити / Коментувати

2022-07-06 19:00:01 Останнім часом все частіше у розмовах друзів, родичів і навіть колег можна почути про особисті межі.
Що це таке?
З погляду психології, це розуміння себе як окремої від оточуючих людини. У побутовому сенсі це невидимий бар'єр, який захищає нас від фізичного чи психологічного вторгнення.
Чи вмієте ви захищати свої інтереси?
А чи не перегинаєте палицю у цьому питанні?


Відкрити / Коментувати