ПІЗНАЙ СЕБЕ Yа_Garmoniia

2022-07-26 19:00:02 Гормони щастя Дофамін, серотонін, окситоцин, ендорфіни - всі ці гормони відповідають у нашому організмі за вироблення позитивних емоцій.

Заповнити як фізичні, і емоційні ресурси можна!

Досить скуштувати різні варіанти «підзарядки батарейки» та вибрати свій:
• Прогуляйтеся перед сном. Парк, набережна або сквер - знайдіть, чим можна помилуватися в найближчих околицях.
• Організуйте гарний прийом їжі, якою б вона не була. Нехай тарілка буде яскравою, а серветка — приємною на дотик.
• Найчастіше обіймайтеся з приємними вам людьми та тваринами.
• Щодня намагайтеся дізнаватися про щось нове. Не зациклюйтесь на власних проблемах та турботах.
• Читайте художню літературу.
• Сходіть туди, де жодного разу не були, але давно хотіли потрапити — на концерт, виставку чи музей.
• Займайтеся легкими, але регулярними фізичними вправами.
• Вживайте менше чаю та кави та більше простої води.



Відкрити / Коментувати

2022-07-26 13:00:05 6 простих кроків на щастя.

1. Дізнайтесь, що таке щастя. Вивчайте позитивну психологію, щоб дізнатися, що таке щастя з погляду науки та як його досягти. Читайте книги, поспілкуйтеся з експертом, щоб отримати інформацію з перших рук.
2. Знайдіть своє щастя. Важливо розставити пріоритети, визначити цінності, знайти свої сильні сторони та поставити мету – все це допоможе у подорожі до щастя.
3. Налаштуйтеся на позитив. Щастя багато в чому залежить від того, що відбувається в голові і як ми сприймаємо навколишній світ. Важливо чесно зізнаватися у своїх почуттях, знаючи, що все буде добре.
4. Підживлюйте стосунки. Всім потрібні інші люди, і не тільки для того, щоб вижити, а й щоб жити щасливо. Важливо приділяти час створенню та збереженню міцних усвідомлених відносин із тими, кого ми любимо.
5. Не забувайте про тіло. Воно не пристосоване до того, щоб весь день сидіти за столом, тож вісім годин в офісному кріслі — це неприродно. Намагайтеся іноді вставати, виконувати вправи на розтяжку, розминатися.
6. Знайдіть час для відпочинку. Постарайтеся іноді сповільнюватися, розмірковувати та просто жити. Так ви зможете глибше зрозуміти себе та швидко знайти інтуїтивні відповіді на питання, над якими билися тижнями.
І не забувайте про важливість усмішок та обіймів, вони здатні блискавично підняти настрій. Відкрити / Коментувати

2022-07-25 19:00:03 Який у вас темперамент?
Що робить нас унікальними?

Характер, поведінка і, звісно, темперамент. У чому особливість останнього? Людину зі спокійним темпераментом навряд чи можна вивести із себе. А от тих, у кого він вибуховий, може роздратувати будь-яка дрібниця. Чи знаєте ви свій темперамент?



Відкрити / Коментувати

2022-07-25 14:11:42 Доброго дня!

Так як я зараз проходжу курси " Коуч спеціаліст" мені потрібні 5 чоловік, які хотять розібратися зі своїми ситуаціями, які їм не дають спокію.

Коуч - спеціаліст, який, по-перше, вміє бачити і цінити в людині позитивний потенціал і, по-друге, володіє спеціальними знаннями і навичками, що дозволяють йому допомогти людині самій побачити і розвинути цей потенціал за дуже короткий термін.

Завдання коуча – не нав’язувати свої ідеї і не пропонувати власний варіант виходу з ситуації, що склалася, а створити психологічні умови для того щоб людина змогла зробити це самостійно. Коуч по суті своїй скоріше не наставник, а уважний співрозмовник. Адже він не навчає і порад ніяких не дає.

Відмінність коучингу від звичайного психологічного консультування
З боку коучинг і психологічне консультування дуже схожі: фахівець розмовляє з клієнтом, допомагаючи йому у вирішенні проблем. Але по суті це абсолютно різні види психологічної допомоги.

Якщо консультування спрямоване на вирішення певної проблеми, для чого психолог звертається до минулого клієнта, то питання коуча спрямовані в майбутнє – коучинг орієнтований насамперед на мету, яка формулюється тільки на позитиві, говорити про проблеми при цьому категорично заборонено.

Коуч допомагає людині, яка має бажання і мрії, усвідомити їх і зробити більш конкретними, чіткими.

Сесія абсолютно безкоштовна для перших пяти чоловік.
Повністю конфеденційна.
Для цього потрібно поставити + в коментах. Після чого я звяжусь з вами для вирішення дати та часу зустрічі так, як сесія проходить в онлайні.

Не зовлікайте записуйтесь залюбки з вами попрацюю !!!! Відкрити / Коментувати

2022-07-25 13:00:04 Таро це гріх
Це вираз я чую дуже часто. ⠀
⠀
Чесно не хочу влазити в релігію, але я чую цю фразу від тих людей «глибоко віруючих», які в своєму житті і в храм не ходили і благо, якщо знають «Отче наш». ⠀
Як багато людей, які пост дотримуються?
Хто сповідається і причащається?
Ну, храм справа така, а гординя не гріх?
А ненажерливість? ⠀

Друзі, та ми більше грішимо на щоденній основі і чомусь не замислюємося, які ми грішні, простіше звалити на щось. Осьььь, це я гадала-долю прогадала, тепер хворію, стосунків немає і т.д. ⠀

Ну ок, а що робити з тими людьми, які таро не займалися, але лежать на лікарняному ліжку та й взагалі постійно хворіють? А ті у кого немає стосунків і до таро не мають жодного стосунку? ⠀

Ну, як мінімум, нелогічно виходить, таро не займалися, а всі, що випливають на обличчя. ⠀

Людина така істота, яка постійно шукає собі або якійсь проблемі виправдання, краще покластися на когось, ніж попрацювати з собою розібратися і в чому корінь проблем.

Запитань немає до того, хто реально дотримується всіх законів релігії, але я таких не бачила. ⠀

Друзі, цікаво вашу думку ви вважаєте, що таро є гріх?

і як завжди чекаю вас на особисті консультації за посиланням https://t.me/yi\garmoniia Відкрити / Коментувати

2022-07-24 19:00:05 «Розумом не блищиш»:

5 фраз, які видадуть у вашому партнері чи іншому газлайтері

1. Хто ще скаже тобі правду. Газлайтер завжди готовий сказати вам правду, але добрих слів ви від нього не почуєте. Насправді він живиться вашою енергією: принижуючи вас, він підносить себе.

2. «Та кому ти потрібен(-на) крім мене». Це газлайтинг у відносинах, коли один партнер постійно знецінює, принижує іншого, вселяє йому почуття непотрібності.

3. «Який ти в мене дурник/дурник. Розумом не вражаєш». Коли хтось (навіть рідна людина) називає тебе зневажливо (дурник, дурень тощо) — це привід для серйозної розмови про рамки, за які виходити не можна.

4. «Що, до п'ятірки не дотягнув?». Дорослі часто намагаються принизити успіхи та вміння дітей. Їм здається, що вони мотивують дитину бути краще, але насправді вона росте з почуттям неспроможності та незадоволення собою.

5. «Я такого не казав (ла). Ти знову все переплутав(-ла)». Після цього легко почати сумніватися у власній адекватності.



Відкрити / Коментувати

2022-07-24 13:00:04 Коли нами маніпулюють:

10 найшкідливіших прийомів:

1. Вам нав'язують почуття провини «Я тобі старалася, готувала, а ти навіть не спробував».
2. Намагаються викликати жалість «Якщо ти підеш, діти залишаться без батька! Їх пошкодуй».
3. Звалить на вас якісь обов'язки «Чому у твого чоловіка сорочки не прасовані? А якщо побачить хто?
4. Вас хвалять «Хто ж, крім тебе, це зможе зробити? Ми без тебе точно не впораємось».
5. Катають на емоційних гойдалках «Я одружуся з тобою!» Через день: «Я вже одружений».
6. Обмежують в інформації. Це засоби масової інформації : викладають тільки ту частину інформації, яку нам потрібно знати.
7. Вас позбавляють вибору «Доброго дня! Ми продаємо курс, як вам зручно оплачувати: карткою чи готівкою?»
8. Грають часом «Це востаннє, обіцяю».
9. Противопоставлять натовпу «Ти що, найрозумніший? Усі роблять так, а ти інакше».
10. Вас шантажують «Якщо ти від мене підеш, я тебе знищу та дітей заберу!» Відкрити / Коментувати

2022-07-23 19:00:02 Втеча в себе: як впоратися з внутрішньою міграцією?
Як же полегшити цей стан?

КРОК 1. Збережіть контакт із віртуальною реальністю Залишіть собі віконце для взаємодії в мережі: по кілька хвилин, один раз на день переглядайте новини, пости друзів. Прагніть зрозуміти суть того, що відбувається, поглянте на ситуацію глибше. Події, які ми бачимо, — лише верхівка айсберга, під якою величезний прошарок соціальних, політичних, економічних, історичних та психологічних причин. Важливо сформувати свою думку.

КРОК 2. Шукайте однодумців у реальному житті. Поки у нас не буде стійкої позиції та чіткого розуміння, що відбувається, у суперечки краще не вступати. Вони можуть призвести до сильних афектів і навіть втрати зв'язку з оточуючим. Подумайте про час, коли проблеми закінчаться.

Запитайте себе, як ви розповідатимете про цей час своїм дітям, онукам, друзям. Позитивний образ майбутнього здатний стати нашою опорою, надати спокою та мудрості, підтримати навіть у найскладнішій життєвій ситуації.



Відкрити / Коментувати

2022-07-23 10:00:10 Як вірно розпочати день, щоб не сильно втомитися надвечір.

Щоб зберігати продуктивність увечері, треба правильно провести перші хвилини після пробудження. Розповідаю про найефективніші способи.

Вставте з першим сигналом будильника. За словами нутриціологів, це відмінний маркер: Якщо ви вимикаєте будильник, щоб поспати ще 5 хвилин, то організм не встигне відновитися.

Можливо, було душно, або ви лягли спати пізно. Не хапайтеся за гаджети. Навіть якщо ви просто переглянули час на телефоні, як тільки прокинулися, нервова система вже отримала неправильний сигнал. А якщо ви ще й вирішили за філіжанкою кави продивитися новини та соцмережі, стрес на день буде забезпечений.

Відкривайте вікна. В ідеалі це треба робити з вечора, щоб сон був повноцінним. Але якщо ви спали із зачиненими вікнами, обов'язково впустіть зранку в кімнату свіже повітря.

Випивайте склянку води. В ідеалі це треба зробити відразу після пробудження, щоб заповнити вологу, яку організм втратив за ніч.

Ідіть у душ. Ранковий душ має бути контрастним – це допоможе виробити та закріпити звичку ранніх підйомів.

Снідайте. Навіть якщо нічого не хочеться, доведеться домовлятися із організмом — це потрібно для бадьорості. Інакше вже за кілька годин ви відчуєте себе дуже голодним.

Плануйте день. Можливо, це банальна порада, але організм за це буде вдячний: для нього сформована послідовність дій = менше стресу.

Робіть зарядку або медитуйте. Спортивні вправи, навіть якщо їх робити від сили 5-10 хвилин, підбадьорять організм. Другий варіант підходить тим, хто не любить активності: досить правильно подихати хоча б 5 хвилин після пробудження.

Спокійних та чудових вихідних !!!!!! Відкрити / Коментувати