BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

2021-04-27 15:00:06 ​​6 способів очистити розум від негативних думок

Якщо ви тонете в неприємних думками і ніяк не можете їх позбутися, терміново потрібно це змінювати. Ось, наприклад, 6 способів викинути з голови непотрібний негатив.

1. Змініть мову тіла. Зверніть увагу на мову свого тіла. Скуте положення тіла та насуплена гримаса створюють не дуже гарний настрій. Щойно помітите неприємні думки, випрямте спину й розправте плечі, далі спробуйте розпізнати, де саме в тілі накопичилася напруга, — і розслабтеся, посміхніться.

2. Обговоріть проблему. Якщо у вас лишились які-небудь неприємні емоції, що ніяк не зникають, спробуйте розповісти про це близьким людям. Коли ви перетворюєте свій настрій у слова, емоції набувають форми, і їх стає видно в потрібній перспективі.

3. Виділіть одну хвилину на очищення розуму від всіх думок. Коли тисячі думок за хвилину виникають у вашій голові, вирішити чи контролювати що-небудь дуже складно. Якщо ви зациклилися на негативі, спробуйте лише одну хвилину взагалі ні про що не думати.

4. Застосуйте творчий підхід. Коли вас атакують негативні думки, можна витратити трохи часу на творчість: пишіть прозу чи вірші, малюйте олівцем чи фарбами, потанцюйте врешті-решт. Це своєрідна арт-терапія, що не лише стане розрядкою, але й покращить настрій.

5. Прогуляйтеся. Якщо є можливість, віддаліться від повсякденного оточення, щоб заспокоїтися. Просто прогуляйтеся чи сходіть куди-небудь: на виставку, в улюблене кафе, у кіно — це допоможе знайти душевну рівновагу.

6. Складіть список вдячності. Плаваючи в негативі, ми, певна річ, забуваємо все хороше, і здається, що виходу просто немає, адже в кожному аспекті життя на нас очікує великий і повний провал. Тому візьміть аркуш паперу, і напишіть все хороше, що є у вашому житті, зробивши це з позицій вдячності. Відкрити / Коментувати

2021-04-26 15:00:04 ​​Як знайти себе і подружитися зі світом?

Іноді нам здається, що все навколо проти нас, а люди взагалі раптом зійшли з розуму. Здається, ніби життя проходить повз нас, в той час, коли ми шукаємо його сенс. Знайомо?

Тоді рекомендуємо вам ютуб-канал Наталії Ємченко – непересічної жінки, у біографії якої є і місце в списку Forbes, і управління бізнесом, і благодійний фонд, і родина, і навіть марафон. На своєму каналі вона ділиться цінними знаннями, пояснює складне простими словами, а також міркує про трендові явища в культурі, науці і технологіях.

Цей корисний канал допоможе відкрити очі на те, що і чому з нами відбувається прямо зараз, і розширити свій кругозір. Приєднуйтеся. Відкрити / Коментувати

2021-04-24 15:00:04 Єдиною межею наших завтрашніх звершень стануть наші сьогоднішні сумніви.

Франклін Рузвельт Відкрити / Коментувати

2021-04-23 15:00:08 ​​3 книги для тих, хто у процесі змін

Книги, які заряджають оптимізмом і допомагають пережити період змін простіше й швидше.

«Вибір» Едіт Єва Егер
Це неймовірно потужна книга про внутрішню силу людини. Вона про 16-річну дівчину Едіт Егер, яка втратила своїх батьків, витримала тортури і голод, пережила концтабір та постійну загрозу смерті. При цьому дівчина не просто вижила, а й зберегла силу духу протягом десятиліть, стала успішним психологом і допомагала простим людям та військовим проходити крізь складні життєві етапи. Книга чудово демонструє, що ми завжди можемо обирати, чого вчитися у життя і як ставитися до того, що відбувається.

«Бог ніколи не моргає. 50 уроків, які змінять твоє життя» Регіна Бретт
Це дуже добра, емоційна та глибока книга, сповнена життєвої мудрості. Якщо вам здається, що ви переживаєте тяжкий період — відкрийте книгу на будь-якій сторінці і прочитайте ці глибокі, зворушливі історії жінки, яка поборола рак та пройшла через багато життєвих викликів. Оптимізм та життєрадісність Регіни не на жарт заряджають внутрішньою енергією.

«Людина у пошуках справжнього сенсу» Віктор Франкл
Відомий психотерапевт Віктор Франкл захопився психоаналізом ще юнаком, а потрапивши до концтабору, дообдумував теорію, яка кинула виклик самому Фрейду. У книзі автор розмірковує над сенсом життя, смерті, релігії, любові та свободи. Книга дарує надію, оптимізм та додає нових сенсів. Якщо ви у процесі змін або складних життєвих виборів, вона — саме те, що допоможе вам пройти цей шлях швидше. Відкрити / Коментувати

2021-04-22 15:00:14 ​​Як стати затребуваним і високооплачуваним веб-розробником?

Світ змінився. Якщо раніше всі хотіли бути космонавтами, то сьогодні всі мріють стати айтішніками. І не дарма. Ця сфера приваблює високими зарплатами, цікавими проектами і великими перспективами. Але як опанувати цю професію?

Практичний курс "Frontend-розробник з нуля" від SkillUp – це структурний гід від перших кроків до яскравих робіт у вашому портфоліо. Завдяки курсу ви створите свій перший сайт вже на початкових етапах навчання, а через 5 місяців потішите світ якісним фінальним проектом та першими заробленими грошима на реальних проектах.

На курсі тебе чекає 40 практичних занять в режимі реального часу, 80+ годин спілкування з ментором курсу, щоденна порція мотивації, вичерпний фідбек по домашнім завданнях, безмежний доступ до навчальних матеріалів, а також супровід в працевлаштуванні до підписання Job Offer з компанією мрії.

Реєструйтеся на курс та вчіться у кращих Frontend-розробників. Відкрити / Коментувати

2021-04-21 15:00:05 ​​Як розвинути аналітичне мислення

Люди з аналітичним складом розуму можуть швидко проаналізувати ситуацію і знайти оптимальне рішення. Аналітичні здібності можуть бути перевагою як при прийомі на роботу, так і допомагати в повсякденному житті. Щоб розвинути аналітичне мислення, потрібно навчитися:

Аналізувати інформацію. Детально вивчайте ситуацію, визначайте ключові моменти, виявляйте сильні й слабкі сторони, плюси і мінуси.

Дробити завдання. Великі проблеми розкладайте на дрібніші. Адже маленькі завдання вирішити легше.

Збирати інформацію. Ставте відповідні питання і намагайтеся вивчити ситуацію з усіх боків.

Виявляти першопричину. Постарайтеся докопатися до суті, щоб уникнути спокуси виділити одну очевидну проблему, не звернувши уваги на другорядні.

Правильно організувати інформацію. Чим краще дані структуровані, тим легше буде прийняти правильне рішення.

Тренувати свої аналітичні здібності можна за допомогою різних підходів. Це можуть бути розважальні вправи: наприклад, настільні ігри або складання пазлів. Крім того, розвивати аналітичне мислення можна за допомогою інтелектуальних занять — розгадування кросвордів або головоломок. Людям, які хочуть поліпшити розумовий процес, підійдуть і класичні уроки: вивчення іноземних мов, читання книг, розв’язання математичних задач. Відкрити / Коментувати

2021-04-20 15:00:47 ​​7 мотивуючих фільмів, які вчать не опускати руки

Ці фільми хочеться переглядати знову і знову. Нехай це кіно розпалить бажання звернути гори і підкорити весь світ. І у вас все вийде.

Таємне життя Уолтера Мітті
Звичайний офісний планктон, який не наважувався зізнатися в симпатії до дівчини, взяв і відправився в незвичайну подорож, яка сильно змінює його погляди на світ і на людей.

Почни спочатку
Фільм, який змусить тебе як ніколи раніше повірити у власну силу. Історія талановитої та харизматичної Майі, яку зіграла Джей Ло, змусить тебе сміятися, плакати та йти вперед не дивлячись ні на що.

У гонитві за щастям
Уілл Сміт грає батька, який виховує сина один. Фінансове становище у них дуже погане, їх виселяють на вулицю і вони опинилися на порозі бідності. Але Кріс щосили прагне заробити грошей і зробити життя сина кращим і щасливішим.

Завжди говори "Так"
Незрівнянний Джим Кері вміє смішити до сліз і, водночас, вчити, як правильно ставитися до життя. Говорити "так" буває непросто. Так само, як і суворе "ні". Знайти золоту середину вам допоможе ця романтична комедія.

Одержимість
Фільм розповідає про молодого і перспективного ударника Ендрю, який мріє стати відомим. Задля цього він поступає у консерваторію, де його потенціал береться втілювати у життя викладач. Щоправда, методи у нього доволі своєрідні.

Людина, яка змінила все
Попри фінансові труднощі, менеджер Білі Бін має на меті створити конкурентноздатну бейсбольну команду. Акторська робота Бреда Пітта в цьому фільмі визнана чи не найкращою в його кар'єрі.

1+1
Багатий аристократ, котрий постраждав у результаті нещасного випадку, наймає в помічники людину, яка найменше підходить для цієї роботи, – молодого хлопця, який щойно звільнився з в’язниці. Радимо подивитися, що з цього вийшло. Відкрити / Коментувати

2021-04-19 15:00:06 ​​Як знати більше, бачити ширше, відчувати глибше?

Стереотипне мислення, шаблонні рамки та стандартизовані ярлики. Всі ці речі були нав'язані нам соціумом. Вони не дають можливості розкритися глибинному баченню на безліч захоплюючих подій, які залишають за собою запитання і приводи для роздумів.

Рекомендуємо вашій увазі захоплюючий канал — Pabat&Co, який допоможе вам навчитися розширювати межі своєї свідомості, бачити світ в його самобутній багатогранності, сформувати бажання розсудливо оцінювати факти, аналізувати та пізнавати інформацію, пропускаючи крізь себе.

Саме тут ви дізнаєтеся про різнобічність мистецтва та науки, вражаючі факти з історії, неординарні погляди з філософії та психології, натхнення з естетики та літератури, а також багато іншої унікальної та корисної інформації.

Побачте світ у всій його багатогранності разом з Pabat&Co. Відкрити / Коментувати

2021-04-17 15:00:04 Якщо ви думаєте про те, що маєте в житті, ви завжди зможете мати більше. Якщо ж ви рахуєте чого у вас немає, вам ніколи не буде достатньо.

Опра Вінфрі Відкрити / Коментувати

2021-04-16 15:00:04 ​​7 правил проведення успішного мозкового штурму

Мозковий штурм (брейншторм) — це метод пошуку нових ідей і рішень. Суть його в тому, що учасники озвучують якомога більше варіантів, зокрема й найнеймовірніші, а потім з усіх обираються найкращі ідеї або рішення, які можна реалізувати на практиці. Ось декілька правил, яких варто дотримуватися при проведенні брейншторму.

1. Попередня підготовка
Дайте учасникам мозкового штурму щонайменше кілька днів на підготовку: нехай у них буде час подумати над ідеями заздалегідь.

2. Продуктивна атмосфера
Якщо в приміщенні дуже холодно або жарко, зручних стільців вистачає не на всіх, немає паперу і ручки для кожного учасника і фліпчарта для ведучого, то все, чого хотітимуть учасники брейнсторму, — щоб ці збори закінчилися якомога швидше. У людей повинні бути комфортні умови для роботи.

3. Більше людей = більше ідей
Мета мозкового штурму — згенерувати якомога більше ідей, тому важливо зібрати і побільше учасників. Але не варто просто заради кількості кликати на брейншторм тих людей, які не хочуть брати в ньому участь.

4. Детальний опис проблеми
Оголосіть тему брейншторму заздалегідь, а безпосередньо перед його початком ще раз поясніть учасникам, яка мета даної зустрічі та яку проблему вам потрібно вирішити.

5. Жодних обмежень для ідей
Дозвольте учасникам говорити все, що спаде на думку — навіть якщо це співпраця з інопланетянами. Чужі ідеї не можна критикувати, але доповнювати можна.

6. Ведення записів
Під час мозкового штурму важливо не тільки озвучувати ідеї, а й записувати їх. Всі, навіть відверто фантастичні й висловлені жартома.

7. Можливість додати ідею і після брейнсторму
Може трапитися так, що мозковий штурм закінчений, всі розійшлися по домівках — і ось воно, осяяння. Дайте учасникам можливість поділитися своїми міркуваннями пізніше. Але встановіть чіткий дедлайн. Відкрити / Коментувати