LIGA.Life

2021-03-23 17:00:36 ​​ Пісні страви на кожен день. Вишукані три рецепти від Євгена Клопотенка.

Кожна пісна страва має бути самодостатньою, завершеною та збалансованою. І для цього не обов‘язково вигадувати щось принципово нове.

Сьогодні в меню:

2. Вінігрет з авокадо
3. Суп із сочевиці з кінзою
4. Горіхи в пікантній карамелі Відкрити / Коментувати

2021-03-22 21:00:03 ​​ Як виховати в собі лідера. Чотири кроки до керівної позиції.

1. Мотивація. Запитайте себе: чому ви взагалі хочете лідирувати? Є низка причин, через які люди прагнуть до керівних посад.

Дуже часто люди не перетворюються на кращих лідерів просто через відсутність мотивації та хибне твердження: "я вже досить хороший".

2. Самосвідомість. Розуміння своїх лідерських якостей, а особливо обмежень, має важливе значення, якщо ви хочете поліпшити свої лідерські здібності.

Найкращі керівники знають, що у них є слабкі місця, і вони прагнуть вдосконалитися.

3. Розробіть план. Будьте цілеспрямованими у своїх зусиллях з розвитку лідерства. Які наміри ви маєте? Як будете досягати своєї мети?

У будь-якому випадку, виділіть час на розвиток і дотримуйтесь його.

4. Отримайте відгук. Єдиний спосіб дізнатись, чи відбувається розвиток лідерських якостей, – це оцінка здобутків.

Попросіть про відгуки у надійних колег або скористайтеся інструментом об’єктивної оцінки, який вимірюватиме покращення.

Пам’ятайте, що найкращі лідери серйозно ставляться до свого розвитку особистого лідерства та вкладають час та сили, щоб стати кращими та досягти своєї мети. Відкрити / Коментувати

2021-03-22 13:01:30 Ну ж "Пороблено"!

Ми вирішили поглянути на тему "вроків" з точки зору медицини, аби зробити наше життя трохи зрозумілішим, хоч і менш магічним.

Чому зненацька та невідомо чому може стати погано?

1. Зневоднення й тепловий удар
2. Синдром раптової дитячої смертності
3. Синдром Гієна-Барр
4. Повторюване невиношування плоду
5. Психічні розлади

Детальніше Відкрити / Коментувати

2021-03-22 09:31:12 Великий піст. Що можна їсти для максимальної користі для здоров'я. Радить дієтолог.

Для того, щоб дотримання Великого посту принесло користь, треба не просто виключити з меню всі продукти тваринного походження. Є певні правила.

Піст – це не про схуднення. Це про детокс, очищення організму від токсинів.

P.S: а ще там круті рецепти... Відкрити / Коментувати

2021-03-19 18:00:26 ​​ Як ізоляція та самотність впливають на наш мозок, та що з цим робити. Пояснює психолог.

Карантин, соціальна дистанція та несприятливі наслідки для здоров’я можуть спричинити почуття самотності, яке сильно впливає на наше психічне здоров’я та добробут.

Новий висновок: люди, які змушені бути соціально ізольованими, прагнуть соціальних взаємодій так, як голодна людина жадає їжі.

Як подолати відчуття самотності та додати соціалізації у своє життя під час карантину:

Практика вдячності
Онлайн-тренування
Читання книг або прослуховування аудіокниг
Час на природі
Розмови за допомогою відео з близькими
Вивчення іноземних мов
Когнітивна поведінкова терапія (КПТ) Відкрити / Коментувати

2021-03-19 11:00:28 ​​ Як збадьоритися та утримати енергійний заряд зранку?

Дослідження 2020 року, опубліковане в PLOS One, показало простий спосіб відчути себе бадьорим зранку – змінити свій шумний сигнал будильнику на мелодію, під яку вам захочеться співати.

Однак експерти зазначають, що на додаток до зміни мелодії будильнику, варто подбати про ранкові звички.

1. Дотримуйтесь розкладу сну. Коли синхронізація циклів вимкнена, ваше тіло перетворюється в двигун, який погано працює.

2. Не відкладайте дзвінок будильника. Покладіть будильник на інший бік кімнати, щоб фізично не можна було простягнути руку та торкнутися кнопки "відкласти".

3. Дихайте. Отримання кисню легенями знову запускає цей механізм і підіймає рівень енергії.

4. Пийте воду. Оскільки вода транспортує кисень до м’язів та мозку, зневоднення може призвести до фізичного та психічного оніміння.

5. Впустіть сонячне світло. Коли сонячне світло потрапляє на клітини меланопсину в очах, вимикається "кран" мелатоніну у вашому мозку.

6. Прокачайте кров. Незалежно від того, чи ви тренуєтесь зранку в залі, чи вигулюєте собаку, ви збагачуєте своє тіло і мозок киснем. Це підвищує рівень енергії.

7. Охолоньте. Розпочніть свій ранок з душу. Протягом останньої хвилини зробіть температуру води поступово холоднішою. Відкрити / Коментувати