LIGA.Life

2021-04-05 12:00:05 ​​ Гра для мозку та тіла. Що таке настільний теніс та пінг-понг?

Під час гри у настільний теніс залучене все тіло – від голови до пальців ніг. Саме тому цей вид спорту має безліч переваг як для фізичного, так і психічного здоров’я людини.

Покращує зорову концентрацію. У довгостроковій перспективі це може покращити зір. Тому настільний теніс часто рекомендують дітям, які мають поганий зір.

Зміцнює тіло. Ця гра покращує силу рук і ніг, а також м’язів кору, не викликаючи великого навантаження на суглоби.

Допомагає схуднути. Людина, яка важить 68 кг, в середньому спалює 272 калорії впродовж годинного тренування з настільного тенісу.

Розвиває рівновагу. Регулярні тренування розвивають рівновагу та баланс тіла, що зменшує ризик травмувань та падінь навіть у повсякденному житті.

Стимулює роботу мозку. У цей час активується префронтальна кора головного мозку. А запам’ятовування стратегій, правил та рухів також стимулює роботу гіпокампу.

Покращує рефлекси. Настільний теніс допомагає поліпшити великі та малі рухи м’язів, покращуючи рефлекси.

Про історію, спорядження та одяг – читайте за посиланням. Відкрити / Коментувати

2021-04-02 17:00:45 ​​ Як заохотити дитину читати. П'ять лайфхаків

Видавництво Vivat розповідає 5 секретів, як можна виховати любов до літературних світів та зробити книжки інтерактивнішими за яскраві гаджети.

1. Читайте разом із дитиною
2. Проблема? Вирішуйте з книжкою
3. Давайте дитині завдання
4. Облаштуйте дитині комфортний куточок для читання
5. Покажіть, що на читанні знайомство з книжкою не закінчується

Читаючи дитині, ви не лише розвиваєте її навички активного слухання, а й сприяєте її уяві та розвиваєте діапазон мовлення. Відкрити / Коментувати

2021-04-02 12:00:56 ​​ Ілюзія контролю, або як припинити постійно хвилюватися

Одна з причин, чому люди прагнуть контролювати – наш мозок, який каже, що контроль нам досяжний. Друга причина – суспільство, яке наполягає на тому, що можливість все контролювати робить нас кращими та щасливішими.

Ми не в змозі контролювати у своєму житті абсолютно все. Є речі та явища, які непідвладні нікому. Іноді речі просто стаються.


Чотири простих поради від психолога, які допоможуть прийняти реальність такою, якою вона є:

Речі працюють і без вас. Ви пітнієте коли спекотно, а не коли свідомо ухвалюєте рішення. Може, вам не дуже приємно це усвідомлювати, але це все одно не змінить реальність.

Вийдіть на прогулянку лісом або в парк. Синь неба і зелень рослин заспокоюють нас природно і несвідомо. Ми не маємо там нічого робити чи щось контролювати – все наче у природному безладі, але ідеально на своєму місці.

Зверніть увагу, як ви не знаєте, коли закінчиться ваша наступна думка. Якщо ви розслабитеся та спостерігатимете достатньо уважно, ви можете навіть помітити, що немає окремого мислителя, мислення та думки. Це лише один досвід. Отже, просто насолоджуйтесь шоу.

Зізнайтеся, що ви не обирали свою сім'ю чи ДНК. Визнаючи, що ви не повністю контролюєте повідомлення, які виробляє ваше тіло, ви звільняєте себе від сподівання, що можете повністю керувати ними. Відкрити / Коментувати

2021-04-01 20:00:23 ​​ Імунітет і коронавірус: як реагує організм, як впливає на імунітет хвороба, а як – вакцина

У нас тим часом вийшло "сильне" інтерв'ю з відповідями, на які ви точно чекали.

Наскільки наш організм буде готовий до нової зустрічі з вірусом після того, як ми перехворіли або вакцинувалися?
Важче хворію – маю більше антитіл?
Чому немає сенсу здавати ІФА?
Що таке клітинний імунітет?

Про це та інше говоримо з професором Віктором Досенком. Тут простими словами про важливе! Відкрити / Коментувати

2021-04-01 16:00:40 ​​ Ситуація з гендерною нерівністю в Україні погіршилася за рік – рейтинг.

Минулого року Україна була на 59 місці. У 2021 році – на 74 місці.

Під час складання рейтингу враховувалися показники кожної країни у наступних категоріях:

економічна участь та можливості;
реалізація в освіті;
здоров’я та життєзабезпечення;
розширення прав та можливостей у політиці.

А як ви вважаєте, в Україні є гендерна нерівність? Відкрити / Коментувати

2021-04-01 12:01:16 ​​ Перший секс у підлітків. Що про це треба знати батькам – пояснює сексолог...

"Говорити з підлітком треба відверто, щиро, а не так, ніби читаєте лекцію..."

Сексом займається майже кожен п’ятий український підліток. Середній вік початку статевого життя серед опитаних, які уже мали перший секс – 14,4 років у хлопчиків і 15,1 – у дівчаток.

Як ранній початок статевого життя впливає на здоров’я і життя підлітків та що робити батькам, якщо дізналися про сексуальне життя своїх дітей, радить сексологиня, психологиня Тетяна Павлова. Відкрити / Коментувати

2021-03-31 16:00:08 ​​ Що варто їсти для здорової печінки

Печінка виконує багато важливих завдань, починаючи від виробництва білків, холестерину та жовчі до зберігання вітамінів, мінералів і навіть вуглеводів.

Спеціалісти радять споживати наступні продукти, які допоможуть вашій печінці:

Кава. Багато досліджень довели, що вживання кави захищає печінку від хвороб навіть у тих, хто вже має проблеми з цим органом.

Чай. Японське дослідження виявило, що вживання 10 чашок зеленого чаю на день покращує здоров’я печінки.

Грейпфрут містить антиоксиданти, які природним чином захищають печінку. Вони захищають орган, сприяючи зменшенню запалення та посиленню її захисних механізмів.

Чорниця і журавлина. Вживання цих фруктів протягом 21 дня захищало печінку від пошкоджень. Крім того, чорниця сприяла посиленню імунітету.

Виноград, особливо червоний і фіолетовий, містить різноманітні корисні рослинні сполуки. Найвідоміший – ресвератрол, який має ряд переваг для здоров’я.

Сік буряка є джерелом нітратів та антиоксидантів – беталаїнами. Вони корисні для серця та зменшують окислювальні пошкодження та запалення. Відкрити / Коментувати

2021-03-31 15:54:03 В Киеве вводят жесткий карантин. Весь общественный транспорт будет работать по специальным пропускам. Відкрити / Коментувати

2021-03-31 10:00:35 ​​ Управління стресом дозволяє нам насолоджуватись життям повною мірою, і, виявляється, один із таким методів є це терапія струсу.

Струшуюча терапія (Shaking Therapy), ще відома як терапевтичне або нейрогенне тремтіння, є одним із методів позбавлення та управління стресом.

Цей підхід передбачає струшування тіла для зняття напруги та психологічних травм, і допомагає регулювати нервову систему.

Тремтіння або вібрація допомагають зняти м’язову напругу, спалити надлишок адреналіну та заспокоїти нервову систему, доводять її до нейтрального стану. Тобто вони регулюють рівень стресу в організмі.

Терапію тремтіння можна проводити сидячи або стоячи. Головне – зосередитися на певних частинах тіла, і просто трусити ними.

Зрозуміло, що цей підхід вимагає додаткових досліджень й ще не такий популярний, але можна спробувати струсити з себе стрес та негатив. Відкрити / Коментувати

2021-03-30 16:00:10 ​​ Сьогодні у світі відзначають День прогулянки в парку, День олівця, День квітів та День "Все під контролем". Що святкувати – обирати вам.

А про те, чому варто прогулятися – ми вже написали і радимо вам точно це сьогодні зробити.

Фізична активність знижує ризик депресії. Найцікавіше, що для того, щоб відчути позитивний ефект не потрібно тренуватися годинами у спортивній залі чи бігти марафон. Лише 10 хвилин швидкої прогулянки можуть сприяти усім згаданим перевагам.

Дослідники Anxiety and Depression Association of America виявили, що 10-хвилинна прогулянка може бути настільки ж хорошою, як 45-хвилинне тренування.

То що, прогуляємось сьогодні? Відкрити / Коментувати