LIGA.Life

2021-04-12 10:56:25 З Liga.Life завжди смачніше, особливо коли є меню на весь день. Давайте готувати разом! Відкрити / Коментувати

2021-04-09 17:02:15 Алергія на пилок берези? Варто відмовитися від мигдалю, ківі та персиків

Якщо ви страждаєте на сезонну алергію, ви помічали, що певні продукти погіршують симптоми.

Це називається синдромом оральної алергії (OAS) або пилковий харчовий синдром.

Як зменшити симптоми алергії

1. Уникайте вживання в їжу продуктів, які можуть посилити симптоми.

2. Зверніться до сертифікованого алерголога. Він назначить потрібні аналізи та ліки, які будуть відповідати індивідуальним діагнозам пацієнта.

3. Лікар Бассет рекомендує приймати ліки проти алергії для полегшення симптомів. Тому що вони можуть негативно вплинути на якість вашого повсякденного життя.

3. Старайтесь уникати алергенів, якщо це можливо. Наприклад, носіть сонцезахисні окуляри та головний убір. Після прогулянки обов'язково прийміть душ та змийте пилок з тіла та волосся. Коли настає сезонний пік цвітіння, намагайтесь не виходити на вулицю.

Більше про продукти, які можуть посилювати алергічну реакцію – за посиланням. Відкрити / Коментувати

2021-04-09 13:02:13 Уявіть собі тренера, який щодня вам пропонує нові та цікаві вправи, мотивує та надихає на зміни.

А тепер уявіть, що до цього тренера не потрібно їхати на інший кінець міста, адже він просто у вашому гаджеті.

"Бути здоровим просто" – це канал, який має на меті кожного дня покращувати наше життя і робити наше тіло сильнішим і здоровішим. Готові до змін? Відкрити / Коментувати

2021-04-08 17:02:11 Корисна прокрастинація або як отримати користь від зволікання

Є дуже багато прикладів, коли зволікання з важливими робочими справами спонукало людей робити те, що їм насправді подобається, аби не виконувати свої прямі обов’язки. Так було написано багато цікавих книг та віршів.

Розрізняють два типи прокрастинаторів:

Пасивні прокрастинатори не мають наміру зволікати з вирішенням завдання, але все одно роблять це, оскільки вони не в змозі "швидко приймати рішення і швидко діяти".

Активні прокрастинатори цілеспрямовано зволікають з вирішенням завдань, оскільки вони вважають за краще працювати під тиском, який дозволяє їм "почувати себе більш мотивованими".

Активні прокрастинатори краще вміють структурувати час та робити свій розклад гнучким, й тако вони краще пристосовуються й швидше реагують на мінливі вимоги у своєму середовищі. Відкрити / Коментувати

2021-04-08 12:35:41 Як краще засинати і покращити свій сон, коли навколо нерви, ковід і збитий графік життя.

Чому наш сон страждає цього року більше, ніж зазвичай, і що робити?

Про це LIGA.Life попросила розповісти біологинь та популяризаторок науки Ольгу Маслову та Ніку Бєльську, котрі нещодавно випустили спільну книгу "Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням". Відкрити / Коментувати

2021-04-07 12:01:55 ​​ Гормони стресу – головна причина стрімкого набору ваги під час пандемії

Результати, опубліковані в березні 2021 року, показали, що під час пандемії 42% респондентів набрали небажану вагу – у середньому 13,2 кг. Майже 10% опитаних набрали понад 23 кг.

З іншого боку, майже 18% учасників опитування заявили, що зазнали небажаної втрати ваги – у середньому втрачали 11,8 кг.

Під час стресу організм знижує рівень нейромедіаторів: серотоніну, дофаміну та мелатоніну.

Серотонін регулює емоції, апетит і травлення. Отже, його низький рівень посилює тривожність і може змінити харчові звички людини.

Дофамін регулює цільову мотивацію. Може призвести до зниження мотивації до виконання фізичних вправ, дотримання здорового способу життя.

Коли люди переживають стрес, вони також виробляють менше гормону сну мелатоніну, що призводить до проблем зі сном.

Стрес завжди буде частиною життя, але є щось, що ви можете змінити. Наприклад, практикуйте медитацію, харчуйтесь різноманітно та збалансовано та намагайтесь збільшити рівень своєї рухливості до 150 хвилин на тиждень.

А ваша вага змінилась за час карантину? Відкрити / Коментувати

2021-04-06 20:00:29 ​​ Фільм на вечір: Теорія всього / The Theory of Everything (2014)

Що ми насправді знаємо про Стівена Гокінга — блискучого вченого, який не соромився пояснювати свої теорії просто, з якомога меншою кількістю формул, і який більшу частину свого життя провів в інвалідному візку через бічний аміотрофічний склероз (БАС)?

Що ж, цей фільм — нагода подивитись на вченого не лише як на геніального фізика, а як на живу людину (недарма це екранізації книжки його першої дружини).

Молодий Стівен знайомиться з Джейн, яка вивчає літературу; шукає тему для дисертації і виявляє, що жити йому залишається приблизно два роки — такий прогноз дає йому лікар, діагностувавши БАС.

Але Стівен Гокінг відмовляється здаватись: попереду ще так багато всього, що можна було б дослідити і дізнатись.

Бачили цей фільм? Відкрити / Коментувати

2021-04-06 16:00:55 ​​ Досить витрачати час на пошуки рецептів, ми уже все зробили...

Нові ідеї меню на весь день – уже за посиланням. Відкрити / Коментувати

2021-04-06 12:01:48 ​​ Люди з аносмією мають менші шанси померти від ковіду?

Новий випуск "Наукою по ковіду" та огляд нових досліджень. Сьогодні говоримо про таке:

Що означає втрата запаху при ковіді?
Чи насправді протиепідемічні заходи ефективні?
Довгий ковід
Цікавинка для роздумів про антивакцинаторів, які "все розуміють правильно" Відкрити / Коментувати

2021-04-05 17:00:04 ​​ Як швидко заснути за 10, 60 або 120 секунд і не рахувати овечок?

Є наукові хитрощі, які допоможуть відправити тіло в безпечний режим вимкнення.

Військовий метод:

1. Розслабте все своє обличчя, включно з м’язами всередині рота.
2. Опустіть плечі, щоб зняти напругу, нехай руки спокійно звисають з боків.
3. Видихніть, розслабляючи груди.
4. Розслабте ноги, стегна та литки.
5. Звільніть свої думки на 10 секунд, уявляючи розслаблюючу сцену.
6. Якщо це не допомогло, спробуйте повторювати слова "Не думай" знову й знову протягом 10 секунд.

Метод дихання 4-7-8

Цей метод поєднує в собі силу медитації та візуалізації. Що більше ви практикуватимете, то швидше засинатимете.

1. Нехай ваші губи не будуть міцно зажаті й видають шумний звук під час видиху через рот.
2. Потім закрийте губи й повільно вдихайте носом протягом чотирьох секунд.
3. Затримайте дихання на сім секунд.
4. Видихайте (зі звуком) протягом восьми секунд.
5. Завершіть цей цикл протягом чотирьох повних вдихів. Нехай ваше тіло спить, якщо ви відчуваєте, що розслаблення настає раніше, ніж передбачалося.

Більше способів – шукайте за посиланням. Відкрити / Коментувати