Шпаргалки для худеющих 🍽

2022-06-30 12:13:21

Відкрити / Коментувати

2022-06-30 12:12:46 ​​Полезная кулинария: Что приготовить на выходные?
⠀
Побалуйте себя запеканкой. Это, пожалуй, самое летнее блюдо: ароматное, горячее, насыщенное вкусом большой палитры овощей и специй. А мы с вами добавим в нашу запеканку ещё и мясо, — чтобы сделать ее не только вкусной, но и сытной!
⠀
Запеканка «Летняя рапсодия»
⠀
Потребуется:
⠀
нежирный фарш — 800 грамм,
кабачок — 200 грамм,
помидор- 150 грамм,
перец — 150 сладкого + кусочек чили,
баклажан — 100 грамм,
яйцо — 1 штука,
сметана — 100 грамм,
чеснок — 3 зубчика,
смесь перцев, соль — по вкусу,
приправа для мяса — 1 чайная ложка,
оливковое масло — 1 столовая масло,
сыр твёрдый пониженной жирности — 150 грамм,
зелень (укроп, петрушка) — пучок,
базилик, черри — для украшения.
⠀
Приготовление:
⠀
В фарш добавляем имеющиеся овощи, порезанные кубиками (можно по желанию добавить морковь и тыкву).
⠀
Кладём специи, соль и измельченную зелень в фарш.
⠀
Яйцо размешиваем со сметаной.
⠀
Соединяем все в миске и хорошо вымешиваем.
⠀
Форму смазываем оливковым маслом и выкладываем туда нашу мясо-овощную смесь.
⠀
Ставим в разогретую духовку (190 градусов) на 40−50 минут.
⠀
Достаём, посыпаем тертым сыром и ещё на 10 минут возвращаем в духовку.
⠀
Снова достаём, режем на кусочки, украшаем базиликом и помидорами Черри.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
И ниже ещё один рецепт овощной запеканки от известного шеф — повара Артема Лосева. Готовьте вместе с ним блюдо функциональной кулинарии, используя функциональные продукты питания компании Herbalife Nutrition. Такие рецепты помогают сделать блюдо более полезным и одновременно менее калорийным.
⠀
Снижайте вес со вкусом! Відкрити / Коментувати

2022-06-29 11:13:51

Відкрити / Коментувати

2022-06-23 16:39:06 https://telegra.ph/Zanyatie--1-Vvodnoe-10-10 Відкрити / Коментувати

2022-06-22 15:30:49 ​​Здравствуйте, дорогие друзья

Мы решили продолжить наше вещание, так как понимаем, что в такое сложное время полноценное питание — важнейший фактор поддержания здоровья в состоянии непрерывного стресса.

Кроме того, сильный стресс может как обострять аппетит и способствовать набору веса, так и угнетать аппетит, приводя к истощению нежировых структур организма.

Как питаться, чтобы сохранить и здоровье (физическое и душевное), и фигуру в любой ситуации

Для этого нужно знать основы науки о питании — нутрицевтики. Науки, которая изучает роль каждого питательного вещества в нашем обмене веществ.

Поэтому мы решили изменить формат изложения материала и начать последовально излагать принципы построения здорового рациона, задача которого — поддержать молодость, красоту и стройность.

Кроме того, нутрицевтика — это наука, которая оперирует не только традиционными продуктами питания, но и продуктами современных технологий — функциональными продуктами питания и пищевыми добавками.

Обо всем об этом будем говорить, стараясь помочь вам сделать свой рацион максимально полноценным, безопасным и вкусным. Відкрити / Коментувати

2022-02-28 07:47:19 Дорогие друзья! В связи с войной в Украине наше вещание временно прекращается. Все будет хорошо, берегите себя. Снова встретимся, когда наступит мир. Відкрити / Коментувати

2022-02-24 18:33:25 Видео называется « Соя - секретный ингредиент рациона питания». Відкрити / Коментувати

2022-02-24 12:00:29

Відкрити / Коментувати

2022-02-23 12:03:10 ​​Сельдерей в похудательном рационе
⠀
Сельдерей! Его черешковая версия — настоящий друг худеющих. В ней всего 13 ккал — почти в 3 раза меньше, чем в корневой.
⠀
Сочные стебли с характерным вкусом замечательно «звучат» в салатах, рагу, супах, соках и смузи. Сельдерей — действительно уникальный продукт питания, который позитивно влияет на многие балансы нашего организма, особенно водно-солевой и кислотно-основной.
⠀
А все потому, что сельдерей — прекрасный источник калия и витамина С. В нем много пищевых волокон, фолиевой кислоты, фосфора, железа, аминокислот (аспарагин и тирозина), а также витаминов.
⠀
Сельдерей может быть хорошим помощником в устранении отеков после соленой еды. Для этих целей сделайте «соль» из сельдерея.
⠀
Потребуется: 1 упаковка черешкового сельдерея.
⠀
Что делать:
⠀
Черешки сельдерея нарезать небольшими кусочками и сушить в духовке при температуре 40 градусов.
⠀
Когда они высохнут настолько, что будут хорошо ломаться, смолоть в кофемолке и использовать вместо соли.
⠀
Такую «соль» можно использовать на постоянной основе для уменьшения натрия в рационе и выведения лишней жидкости из организма после «пересолов». Відкрити / Коментувати

2022-02-22 12:06:24 ​​Полдник в разных странах мира
⠀
Италия
⠀
«Скишетта», то есть «домашний обед в офис», популярен исключительно на севере Апеннин. Само понятие, равно как и идея устраивать перекус после сиесты, около 16:00, родом из Милана. В 60-е годы почти все трудоустроенные итальянцы брали с собой небольшую металлическую кастрюльку с крышкой. А название «скишетта» пошло от слова «скишеа» — сдавленный, ведь еда действительно была плотно утрамбована.
⠀
Поначалу в один и тот же контейнер складывали полный обед: и первое блюдо (паста), и второе (мясо), и овощи.
Сегодня итальянцы полдничают разными брускеттами. Например, брускеттой с вялеными помидорами, сыром и базиликом.
⠀
Индия
⠀
Это перекус — восточный хит на все времена, популярный и в деревеньках Гоа, и в небоскребах Дели. Самоса — пирожок треугольной формы из тонкого теста, обжаренный на растительном масле. Внутрь, как правило, кладут различные нарезанные овощи, фрукты или творог.
⠀
Перу
⠀
В середине дня перуанцы любят перекусить севиче. Это блюдо состоит из кусочков сырой рыбы, которую 15 минут маринуют в лимонном соке, а потом подают с луковыми колечками или острым перцем. Кстати, оставшийся маринад называют «молоком тигра». Его нужно выпить залпом после трапезы — говорят, что это природный афродизиак.
⠀
Мексика
⠀
Идеальным вариантом полдника, по мнению мексиканцев, служит их любимое национальное блюдо тако. Кукурузную или пшеничную тортилья с начинкой из мяса, овощей или тушеной мякоти кактуса можно найти на каждом шагу. Відкрити / Коментувати