Шпаргалки для худеющих 🍽

2021-11-26 12:08:10 ​​Что приготовить на выходные?
⠀
Приготовьте треску с овощами!
Простое, вкусное, сытное и очень красивое блюдо.
⠀
На 2 порции понадобится:
⠀
600 грамм филе трески,
сок ½ лимона,
1 маленький кабачок,
1 баклажан,
200 грамм замороженной стручковой фасоли,
200 грамм помидоров черри,
2 столовые ложки оливкового масла, соль и перец по вкусу.
⠀
Приготовление:
⠀
Филе трески вымыть и хорошо обсушить бумажным полотенцем.
⠀
Крупно нарезать, полить лимонным соком, посолить и поперчить.
⠀
Оставить на 15 минут.
⠀
Кабачок и баклажан нарезать тонкими кружочками.
⠀
Фасоль сложить в дуршлаг и несколько раз обдать кипящей водой.
⠀
Помидоры черри вымыть и хорошо обсушить.
⠀
Подготовленные овощи выложить в форму с антипригарным покрытием.
⠀
Сверху распределить кусочки трески. Сбрызнуть оливковым маслом.
⠀
Запекать 30 минут при 180 градусах.
⠀
Перед подачей на стол готовое блюдо можно посыпать рубленой петрушкой.
⠀
Приятного аппетита! Відкрити / Коментувати

2021-11-25 13:13:33

Відкрити / Коментувати

2021-11-23 12:23:04 ​​Трын-трава для тонкой талии — Мочегонные травы: прогонят все лишнее
⠀
Как бы не так! Ни одна мочегонная трава не прибавит стройности, так как при этом способе «похудения» теряется только вода, а жировые отложения остаются на своих местах.
⠀
Запомните! Абсолютно все мочегонные средства назначаются строго по показаниям врача. Неграмотное применение мочегонных средств ВСЕГДА приводит к обезвоживанию организма и вымыванию жизненно важных минеральных солей, прежде всего, калия и магния, что чревато сердечной аритмией и проблемами с работой почек в результате нарушения водно-солевого баланса организма.
⠀
Спасая жертв экстремального похудения, доктора просто диву даются, насколько легко те готовы распрощаться со здоровьем ради вожделенной стройности.
⠀
Так все-таки, могут ли травы помочь похудеть Конечно, могут, особенно, если травяные комплексы помогают решать проблемы не очень здоровых органов и используются в комплексном лечении.
⠀
Некоторые проблемы со здоровьем действительно могут затруднять снижение веса (инсулинорезистентность, сахарный диабет, гипофункция поджелудочной железы) и врач может назначить в дополнение к терапии травяные сборы.
⠀
Выбор травяных сборов из лекарственных трав всегда остаётся за врачом.
Кроме того, не забываете, что фитотерапия — всего лишь часть комплексной программы похудения. Здоровое питание и зарядку ещё никто не отменял! Відкрити / Коментувати

2021-11-22 12:02:04 ​​Трын-трава для тонкой талии (продолжение)
⠀
Чистотел. Находка для тела
⠀
Ещё одно эффективное снадобье, которое «знатоки» рекомендуют для снижения аппетита и избавления от мифических шлаков.
⠀
Огромный плюс: это вездесущий сорняк, который в детстве помогал лечить сбитые коленки, растёт повсеместно, а значит, вы получаете «суперутончитель» практически даром.
⠀
Однако, стоп! Если не желаете поближе познакомиться с работой токсикологического отделения, никогда не принимайте чистотел для похудения!
⠀
Это растение содержит огромное количество всевозможных алкалоидов — токсических ядов.
⠀
Наиболее изучен хелидонин, он угнетает мозговую деятельность аналогично морфию, в высокой дозе вызывает паралич гладкой мускулатуры внутренних органов, сердечной и дыхательных мышц, в результате чего наступает смерть.
⠀
Другие известные алкалоиды чистотела не менее опасны: гомохелидонин — судорожный яд, холеритин оказывает местно-раздражающее действие, сангвинарин вызывает судороги (подобно стрихнину) и местное раздражение.
⠀
Как говорится, комментарии излишни: лучше быть здоровым, чем худым таким способом и больным (если повезёт остаться в живых). Відкрити / Коментувати

2021-11-21 12:44:39 ​​Трын-трава для тонкой талии
⠀
В попытках быстро похудеть, некоторые прибегают не только к «скорой помощи» низкокалорийных диет, но и призывают в помощники фитотерапию. Одни пытаются похудеть с помощью чудодейственных китайских таблеток, другие уповают на на аптечные сборы наших родных, проверенных, а значит, абсолютно безопасных трав.
⠀
Ох, как же заблуждаются и те и другие — ведь среди «безопасных» растений есть немало сильнодействующих и даже ядовитых, поэтому при неумелом подходе они не только лечат, но и калечат.
⠀
Вот список наиболее распространённых фитозаблуждений — как говорится, предупреждён, значит вооружён!
⠀
Морозник. «Отморозит все ненужное».
⠀
В надежде избавиться от лишних килограммов худеющие граждане сметают чудодейственное средство с полок интернет-магазинов (в обычных аптеках он не продаётся и это о многом говорит). Чудо-лекарство нужно принимать 6 месяцев — и снижение аппетита, освобождение от всевозможных шлаков, нормализация всех без исключения обменных процессов и сжигание ненавистных жировых отложений гарантировано абсолютно всем, кто… выживет после длительной интоксикации.
⠀
Да-да, морозник ядовит, поэтому им можно отравиться.
Симптомы отравления тяжелые: головокружение, учащение пульса, нарушение сознания, тошнота и рвота, сердечная аритмия. Более того, даже после прекращения приема морозника, у человека в течение полугода еще может быть усталость, апатия, одышка и запоры.
⠀
Это связано с наличием в составе морозника сердечных гликозидов — корельборина П и К.
⠀
В 60-х годах фармацевтической промышленностью даже выпускался препарат «Корельборин», воздействующий на сердечную мышцу, но впоследствии он был снят с производства в связи с его высокой токсичностью.
⠀
Продолжение — завтра. Відкрити / Коментувати

2021-11-19 12:12:22 ​​Что приготовить на выходных?
⠀
Приготовьте классическое венгерское лечо — прекрасный вариант для овощной части тарелки и в обед, и в перекус!
⠀
Потребуется (на 25 порций!):
⠀
3 кг помидоров,
1,5 кг сладкого перца разных цветов,
1 кг лука,
1 головка чеснока,
4 столовые ложки сахара,
2 столовые ложки соли.
⠀
Приготовление:
⠀
Помидоры опустите в кипяток и снимите с них кожицу, половину уложите в кастрюлю с полукольцами лука и и половиной нарезанных крупными брусочками перцев.
⠀
Тушите на медленном огне 10 минут, после чего добавьте оставшиеся овощи, нарезанный чеснок, соль, сахар.
⠀
Продолжайте тушить ещё полчаса.
⠀
Можете приправить оливковым маслом.
⠀
Рецепт не для консервации, поэтому пропорцию можно уменьшить. Відкрити / Коментувати

2021-11-18 12:00:16

Відкрити / Коментувати

2021-11-17 12:14:21 ​​Знаете ли вы, что
⠀
…Сегодня вопрос ускорения метаболизма превратился в идею «фикс». Но если взглянуть на это с другой стороны, то и медленный темп внутренних процессов имеет свои преимущества. Согласно одной из теорий старения, чем медленнее у живой особи протекает обмен веществ, тем медленнее у неё изнашивается организм и тем дольше она живет. И тем медленнее к ней подбирается старость.
⠀
Генетики считают, что скорость метаболизма передаётся по наследству: от дальних или ближних родственников — как гены лягут. Однако расхождения в скорости химических процессов в пределах одного вида (в данном случае Homo sapiens) — небольшие.
⠀
Гораздо в большей степени метаболизм определяется нашим образом жизни, питанием и некоторыми заболеваниями, большая часть которых с человеком приключается, опять же, из-за нездорового образа жизни и питания.
⠀
Поэтому чур не путать понятия «медленно худею, потому что у меня медленный метаболизм» и не худею потому, что люблю нахомячиться пирожных на ночь.
⠀
…Около 10% энергии расходуется на жизнедеятельность микробиоты толстого кишечника. Поэтому чем здоровее и многочисленнее ваши «квартиранты», тем больше калорий расходует организм и тем меньше излишков остаётся на талии.
⠀
Чтобы микробиота чувствовала себя хорошо — регулярно подкармливайте ее пребиотиками — пищевыми волокнами, которые содержатся в ягодах, овощах, фруктах, зелени и злаках. Відкрити / Коментувати

2021-11-16 12:53:07 ​​Минус 5 кг до счастья?
⠀
Если верить американским ученым, барышни, которые хорошо выглядят, делают карьеру в 4 раза быстрее, чем те, кто не особо заботится о своей внешности.
⠀
Вот только не спешите окидывать окружающих оценивающим взглядом: «Этой до успеха минус 5 кг, а этой…352 км на велотренажере при максимальной нагрузке».
⠀
А себя саму при этом рассматривать как вечную неудачницу, которой с ее «булочками и складочками» вкупе с целлюлитом никакие карьерные высоты (а заодно и счастье в личной жизни) вообще не светят.
⠀
Даже думать не смейте, что лишний вес — это груз, который тянет вас ко дну. Иначе борьба с ним может превратиться в манию.
⠀
Начните с малого: полноценного завтрака, контрастного душа и пешей прогулки.
⠀
Позитивные эмоции вдохновляют на перемены лучше любой «дружеской» критики. Лишние кг и целлюлит не причина, а повод изменить себя. Да-да, та самая мотивация к движению. А движение и есть жизнь! Відкрити / Коментувати

2021-11-15 12:11:43 ​​Что самое важное в похудении (продолжение)
⠀
Сегодня продолжим «инвентаризацию» своих знаний о принципах здорового снижения веса. Вы их точно знаете, но вот вопрос: всегда ли готовы выполнять?
⠀
Ориентируйтесь на активный досуг
⠀
Пропустили тренировку в зале? Не проблема! Надевайте ту красивую кофточку, которую купили себе в подарок за прошлые минус 3 кг, и отправляйтесь с подругами туда, где можно потанцевать. Там вы сожжете не меньше калорий! Не хотите танцевать? Сходите в парк на прогулку, поиграйте в бадминтон, покатайтесь на велосипеде… Вариантов десятки! Худший — провести вечер на диване.
⠀
Заменяйте вкусности более полезными
⠀
В двух маленьких конфетках столько же калорий, сколько в здоровенном сочном яблоке! А несколько штук инжира, кураги или чернослива к чаю будут гораздо полезнее пряников или печенья.
⠀
Ешьте с удовольствием
⠀
Экспериментируйте с меню, готовьте полезную и вкусную пищу. Ведь диетическое меню — это не обязательно пресное зелёное месиво. Полезная еда тоже может быть очень разнообразной и аппетитной, нужно только проявить фантазию и дать время своим вкусовым рецепторам привыкнуть к новым ощущениям (для справки — вкусовые рецепторы языка живут в среднем всего месяц).
⠀
Ищите единомышленников
⠀
Старайтесь общаться с теми, кто так же, как и вы, худеет. Не мечтает о похудении, лёжа дома на диване с тарелкой эклеров, а действительно находится в процессе снижения веса! Відкрити / Коментувати