Spartak Subbota

2023-05-17 20:32:21 Традиційно, завтра о 9:00
Новий випуск Відкрити / Коментувати

2023-05-17 09:00:00 Доброго ранку

Пам'ятаєте нещодавно ми обговорювали тему радянських стереотипів? До речі, детальніше ми їх розглянемо в новому випуску Подкаст терапії

А ще хочу детальніше поговорити про людей з психопатією

Тож можете залишити під постом запитання, а я спробую надати на них відповідь в одному з подкастів  Відкрити / Коментувати

2023-05-16 08:31:01 Вітаю

Нагадую про прості правила першої допомоги тим, хто переніс психологічну травму

Маячня та галюцинації

1. Зверніться до медичних працівників, викличте бригаду швидкої  допомоги

2. До прибуття фахівців слідкуйте за тим, щоб постраждалий не зашкодив собі та оточуючим. Заберіть від нього предмети, що становлять потенційну небезпеку

3. Ізолюйте постраждалого і не залишайте його наодинці

4. Говоріть із постраждалим спокійним голосом. Погоджуйтесь з ним, не намагайтеся його переконати

Апатія

1. Поговоріть із постраждалим. Задайте йому кілька простих запитань: Як тебе звати? Як ти почуваєшся? Хочеш їсти?

2. Проводьте потерпілого до місця відпочинку, допоможіть зручно влаштуватися (обов’язково зняти взуття)

3. Візьміть потерпілого за руку або покладіть свою руку йому на чоло

4. Дайте потерпілому можливість поспати чи просто полежати

5. Якщо немає можливості відпочити — більше розмовляйте з ним, залучайте його до будь-якої спільної діяльності (прогулятися, випити чаю, допомогти оточуючим тощо)

Істерика

1. Забезпечте спокій.  Залишайтеся з потерпілим наодинці, якщо це не є небезпечним для вас

2. Несподівано здійсніть дію, яка може сильно здивувати (можна облити водою, з гуркотом впустити предмет, різко крикнути на потерпілого)

3. Говоріть із постраждалим короткими фразами, впевненим тоном («Випий води», «Умийся»)

4. Після істерики настає занепад сил. Покладіть постраждалого спати. До прибуття спеціаліста спостерігайте за його станом

Плач

1. Не залишайте постраждалого одного

2. Встановіть фізичний контакт із постраждалим (візьміть за руку, покладіть свою руку йому на плече або спину, погладьте його по голові)

3. Застосовуйте прийоми «активного слухання»: періодично вимовляйте «ага», «так», кивайте головою, тобто підтверджуйте, що слухаєте та співчуваєте; повторюйте за постраждалим уривки фраз, у яких висловлює свої почуття; говоріть про свої почуття та почуття потерпілого

4. Не намагайтеся заспокоїти постраждалого. Дайте йому можливість виплакатися і виговоритися, виплеснути горе, страх, образу

5. Не ставте запитань, не давайте порад. Ваше завдання — вислухати.

Агресія

1. Зведіть до мінімуму кількість оточуючих

2. Дайте потерпілому можливість «випустити пару» (наприклад, виговоритися)

3. Доручіть йому роботу, пов’язану з високим фізичним навантаженням

4. Демонструйте доброзичливість. Навіть якщо ви не погоджуєтесь з постраждалим, не звинувачуйте його самого, а висловлюйтеся з приводу його дій. Слід сказати: «Ти  злишся, тобі хочеться все рознести вщент. Давай разом спробуємо знайти вихід із цієї ситуації»

5. Намагайтеся розрядити обстановку жартівливими коментарями чи діями

6. Агресія може бути погашена страхом покарання Відкрити / Коментувати

2023-05-15 09:02:20 Доброго ранку та приємного перегляду



Відкрити / Коментувати

2023-05-14 19:39:58 Завтра, як і завжди, о 9:00 новий випуск на каналі Відкрити / Коментувати

2023-05-14 08:18:01 Доброго ранку

Є ідея більш детально розглянути радянські стереотипи, такі як:

вийти заміж та народити дітей варто до 25 років
чоловіки не плачуть
дівчата мають бути скромними
подумай, що про тебе скажуть інші....тощо

Та розібратися, які з них не актуальні та чому

І буду вдячним, якщо ви поділитеся з якими радянськими стереотипами найчастіше зустрічалися? Які з них вас найбільше дратують, а з якими ви згодні? Відкрити / Коментувати

2023-05-13 08:38:01 Доброго ранку

Продовжимо вчорашню тему


Чи лікується ПТСР?

Так, посттравматичний стресовий розлад підлягає лікуванню. Тому у разі появи симптомів слід звернутися по допомогу до психіатра чи психотерапевта. Зазвичай при лікуванні ПТСР використовують травмофокусовану когнітивно-поведінкову терапію та метод десенсибілізації та репроцесуалізації травми з допомогою руху очей (EMDR).

Як підтримати людину у якої діагностували ПТСР?

Підтримка близьких насправді дуже важлива, тож якщо близькій людині діагностували ПТСР, в першу чергу важливо допомогти їй відчути себе у безпеці та соціалізуватися. Спілкування з друзями, близькими та родиною також сприяє покращенню психологічного стану.

Наша психіка має великі резерви для відновлення і саморегуляції. Тож завдяки підтримці рідних та фахівців, людина з ПТСР має всі шанси повернутися до якісного життя.

Безкоштовну психологічну допомогу можна отримати тут

Хаб стійкості. На сайті проєкту можна знайти поради з психологічної самодопомоги та записатися на консультацію до психолога чи психотерапевта.


Соціальний проєкт "РАЗОМ". Тут можна звернутися за індивідуальною безкоштовною онлайн-консультацією.

Платформа “Розкажи мені”. Після того, як ви залишите заявку та коротко пояснити свій запит, вам підберуть спеціаліста. Після цього психолог сконтактує з вами для узгодження дати та часу консультації.  Відкрити / Коментувати

2023-05-12 09:08:02 Вітаю

Тема ПТСР як ніколи актуальна, тож продовжую ділитися корисною інформацією.

Що таке посттравматичний стресовий розлад?

Посттравматичний стресовий розлад — це комплексний розлад пов'язаний з пережитою травмою та гострою реакцією на стрес. ПТСР розвивається, коли людина пережила психотравматичну подію, наприклад була жертвою чи свідком насильства, ДТП, стихійного лиха тощо. Але буде не правильно казати, що кожна травматична подія призводить до ПТСР.

Річ у тім, що те, наскільки людина стійка до стресу, залежить від багатьох факторів, зокрема від особливості нервової системи людини, її виховання, загального фізичного та психологічного здоров'я, попереднього негативного досвіду тощо.

До основних ознак, що визначають наявність ПТСР належать:

намагання забути про негативний досвід (звідси може розвинутися амнезія або дисоціативні стани, коли людина згадує про певний досвід так, ніби то було не з нею);

надмірна втома, дратівливість, депресивні стани;

порушення сну;
схильність до антисоціальної поведінки;

висока тривожність (людина живе в постійному стресі, не зважаючи, що травмувальна подія давно минула, а будь-яку нову подію може сприймати як негативну й вмикати захисні реакції);

втрата довіри до людей і переконання, що світ небезпечний;

загострення хронічних соматичних захворювань (дихальних, серцево-судинних, шлункових та інших хвороб).

Але не варто ставити діагноз собі самостійно. Якщо у вас є певні занепокоєння своїм психічним здоров'ям, краще звернутися до психотерапевта. Він допоможе зрозуміти власний стан та стабілізувати його. Відкрити / Коментувати

2023-05-11 09:03:03 Доброго ранку та приємного перегляду



Відкрити / Коментувати

2023-05-10 09:00:50 Доброго ранку та приємного перегляду





І невеличке доповнення до відео

https://drive.google.com/drive/folders/14eDSpNLRrhLbZruB6pUl5xi3qkHwukdf?usp=share_link

https://linktr.ee/podkastlink_ Відкрити / Коментувати