Допомога психолога

2022-06-14 13:55:48 Відповіді можуть вас вразити :
"Не пам`ятаю", "Почала звинувачувати себе, що проспала", "Думала, що за жахливий прищ на обличчі", "Відчув, як болять суглоби", "Відчувала роздратування через те, що дитина не їсть сніданок"...

І з такими думками та почуттями ми починаємо день та проживаємо його. Так минає тиждень, місяць, рік, життя...

Ми живимо в минулому, в майбутньому, в думках про можливі катастрофи та поразки, дозволяємо впливати на наш стан обставинам чи іншим людям. А як важливо помічати себе, свої почуття та життя яке навколо нас Відкрити / Коментувати

2022-06-14 12:21:25 Давайте зробимо маленьку вправу Відкрити / Коментувати

2022-06-14 12:20:39 Зараз багато кажуть про важливість жити "тут та зараз" та "бути в моменті".
Але як це робити? Відкрити / Коментувати

2022-06-13 14:08:54 110 день війни...
Багато хто звертається за допомогою через виснаження. Виснаження не тільки фізичне, але й моральне...
Не має сил.
Не має сил дивитись новини, боятись, ховатись від бомб в бомба сховищах та коридорах, не вистачає сил перебувати далеко від рідних та власного дома,  не має сил жити поряд з людьми з іншими цінностями, сварки, роздратування, апатія.
⠀
Що це таке?
Це ВИГОРАННЯ.
Емоційне вигорання – це стан людини, при якому спрацьовує психологічний захист у відповідь на психотравмуючі події.
У такому стані у людини не вистачає життєвої енергії для реакцій на ситуації, що з нею відбуваються. У цей момент у психіці «включається» механізм екстреної економної витрати енергії.
⠀
Це проявляється в особистому житті людини, професійній сфері, спілкуванні з людьми.
⠀
Чому це з нами коїться?
⠀
По-перше, ми розраховували на швидке закінчення війни. Тому віддали всі свої сили на початку. А зараз сил просто не залишилось.
⠀
По-друге, ми вимагаємо від себе занадто багато. Не розраховуємо на свої сили та можливості. Тому виснажуємося. Це як бігти марафон, коли ніколи не займався бігом.
⠀
По-третє, ми порівнюємо себе з іншими. Так склалося, що у більшості це копінг стратегія, більшість зростала на цьому порівнянні. Але ми всі різні й зараз порівнювання з іншими людьми просто вбиває нас із середини.
⠀
В четверте, ми не даємо можливості собі наповнюватись. Заборона відпочинку, маленьких радощів та приємностей. Сором за комфорт.
⠀
Все це призвело до ВИГОРАННЯ.
⠀
Люди, рідні, ми опинилися в такій ситуації, коли повинні розуміти, що війна це гра в довгу.
Тому плекайте себе тому що нашій країні необхідні саме ви, саме ваші можливості й ваші здібності.
Все буде Україна! Відкрити / Коментувати

2022-06-13 14:08:12 ЄМОЦІЙНЕ ВИГОРАННЯ під час війни
Що це?
Та чому це відбувається з нами? Відкрити / Коментувати

2022-06-13 09:04:46 Фахівці-психіатри заявили, що фізичні навантаження краще допомагають впоратися з психічними розладами, ніж звичайні медикаменти. Це відбувається тому, що при навантаженнях у організмі відбувається викид гормону задоволення. Відкрити / Коментувати

2022-06-13 09:01:26 Відкрити / Коментувати

2022-06-01 22:11:08 Друзі,  наш канал це об`єднання ПСИХОЛОГОВ-ВОЛОНТЕРІВ, де ви можете отримати БЕЗКОШТОВНУ кризову психологічну допомогу в обсязі 3 -х консультацій.

Якщо ви хочите продовжити працювати з психологом надалі та то можете домовитись про співпрацю особисто з обраним психологом дізнавшись у нього про умови співпраці.

Щоб отримати БЕЗКОШТОВНУ психологічну допомогу зверніться до наших модераторів каналу :
@aalisochka
@oksananychyporenko
@nastia_aksonova
@YuliyaMartyniukPsy
@Marynartemova

Переконливе прохання, не пишіть відразу всім модераторам, ми не встигаємо обробляти заявки.

Написали комусь одному і просто чекайте, з вами обов'язково зв'яжуться Відкрити / Коментувати

2022-05-31 13:38:48 Згідно відгуками тих, хто випробував дію методу прогресивної релаксації на собі, такий підхід до емоцій дозволяє швидко прийти в себе і навчитися контролювати свій емоційний стан.
⠀
Ну що спробуємо?
⠀
7-10 секунд максимальної напруги. Через 20-30 секунд настане розслаблення, запам'ятати стан розслаблення. Після цього переходимо до наступних м`язів. Якщо не буде максимальної напруги, то не виникне розслаблення.
⠀
1. Стиснути правий кулак.
2. Правий лікоть вдавити в спинку стільця (ліжко).
3. Стиснути лівий кулак.
4. Лівий лікоть вдавити в спинку стільця (ліжко).
5. Підняти брови вгору.
6. Зібрати середню третину обличчя до носа(смішна мордочка )
7. Стиснути зуби та розтягнути губи(як звіриний оскал, можите навіть проричати)
8. Нахилити голову вперед і ти притиснути потилицю до опори.
9. Лопатки звести разом та опустити вниз, відчути сильну гапругу в спині.
10. Напружте прес.
11. Праву ногу максимально розігнути (лежачи) або зігнути ногу в колінному суглобі під прямим кутом, притиснути стопу до підлоги і напружити стегно, намагаючись зігнути ногу в колінному суглобі. Підняти носок правої стопи вгору.
12. Зігнути праву стопу (зібрати в «кулачок»).
13. Ліву ногу максимально розігнути (лежачи) або зігнути ногу в колінному суглобі під прямим кутом, притиснути стопу до підлоги і напружити стегно, намагаючись зігнути ногу в колінному суглобі. Підняти носок лівої стопи вгору.
14. Зігнути ліву стопу (зібрати в «кулачок»).
⠀
Робіть цю вправу протягом 10 днів 2 рази на день. Один раз в ранці, другий раз перед сном.
Пишіть свої відгуки Відкрити / Коментувати

2022-05-31 13:38:42 Відкрити / Коментувати