Рецепти | Правильне харчування

2023-03-15 13:39:21 Запечена вівсянка «Яблучний пиріг з корицею»

КБЖВ на 100г: 167.7/6.37/4.01/26.37

Складові:
- 3 ст ложки геркулеса
- 50 мл молока
- Кориця пару щіпок
- 1/2 яблука
- Підсолоджувач за смаком
- Вершкове масло 5 гр
- Розпушувач на кінчику чайної ложки

Приготування:
Яблуко нарізати дрібним кубиком. Геркулес залити молоком. Дивіться по консистенції, можна додати, якщо буде густо. Додати всі інгредієнти і дати постояти хвилин 5. Випікати в духовці при 180 гр приблизно 30 хвилин. Перед подачею обов'язково додайте гарного вершкового масла.

Смачного

ПП Рецепти | #сніданок Відкрити / Коментувати

2023-03-15 12:10:00 Сочевичне рагу з індичкою

КБЖВ на 100г: 65.06/7.82/0.48/6.46

Складові:
(На велику каструлю):
- 500 г грудки індички
- 200 г сухої червоної сочевиці
- 1 морква
- 1 цибулина
- 5 зубчиків часнику
- 1 банку консервованих помідорів (300 г)
- 100 г свіжого шпинату
- 3 склянки води
- 3 ч.л. каррі
- Щіпка копченої паприки, сіль, перець

Приготування:
М'ясо, цибулю, моркву, часник дрібно нарізати, скласти в каструлю і тушкувати 10 хв. Додати сочевицю, воду, томати, нарізаний шпинат, спеції та тушкувати до готовності сочевиці ще 10-15 хв.

Смачного

ПП рецепти | #гаряче Відкрити / Коментувати

2023-03-15 11:10:00 Не шукай у хороводі – шукай на городі

Сучасна Дача - Все найяскравіше і найцікавіше, найкраще і корисне для вашої улюбленої дачі!

Приєднуйтесь! І ми разом з вами створимо на наших дачах Рай на землі!

Посилання внизу, підпишись!
https://t.me/+GjYIgvWpA544NjBi Відкрити / Коментувати

2023-03-15 11:00:09 Салат з квасолею, куркою та перцем

КБЖВ на 100г: 135/10/6/10

Складові:
- 150 г квасолі консервованої
- 150 г курки або індички запеченої (філе грудки)
- 100 г болгарського перцю
- 30 г волоських горіхів
- 1 шт. червоної цибулі
Для заправки:
- 1 ст.л. оливкової олії
- 1 ч.л. яблучного оцту
- 1 зубчик часнику
- Сіль за смаком

Приготування:
Горіхи порубати і обсмажити на сухій сковороді. Перець нарізати соломкою і обсмажити на невеликій кількості олії пару хвилин. Можна запекти перець і потім нарізати. Індійку або курку нарізати кубиком. Цибулю півкільцями. Додати квасолю. Для заправки змішати тертий часник, оливкову олію та яблучний оцет. Все змішати та посолити за смаком.

Смачного

ПП рецепти | #салат Відкрити / Коментувати

2023-03-15 09:00:08 Яблучні оладки з сиром – для смачного сніданку

КБЖВ на 100г: 141/9/4/17

Складові:
- 100 г яблука (вага вказана вже після натирання)
- 100 г сиру 5%
- 1 яйце
- 50 г молока
- 50 г рисового борошна
- 1/4 ч.л соди або розпушувача

Приготування:
Яблуко натерти на дрібній тертці. Змішати з сиром, молоком і яйцем. Додати борошно та розпушувач/соду. Готувати на сковороді, змащеній олією з двох сторін.

Смачного

ПП рецепти | #сніданок Відкрити / Коментувати

2023-03-15 07:00:07 Cумбрія, запечена на картопляній подушці

Складові:
- Cкумбрія 2 шт
- Kартопля 5-6 шт
- Цибуля 2 шт
- Лимон 0,5 шт
- Помідори чері 6 шт
- Оливкова олія 2 ст. л.
- Сіль, перець та кріп за смаком

Приготування:
Промийте скумбрію водою, почистіть і наріжте порціями. Додайте сіль, перець та спеції. Картоплю вимийте, очистіть і наріжте скибочками. Покладіть картоплю в посуд. Додайте сіль, спеції та кілька столових ложок оливкової олії. Очищену цибулю і половину лимона наріжте тонкими кільцями. Помийте і наріжте навпіл помідори чері. Зверху картоплі в посуд покладіть шматочки скумбрії, чергуючи з кільцями лимона і цибулі. Додайте половинки помідорів чері. Накрийте посуд фольгою, помістіть в розігріту до 180 градусів духовку на 25 хвилин. Потім зніміть фольгу і продовжуйте випікати протягом 5-7 хвилин до коричневого кольору.

Смачного

ПП рецепти | #гаряче Відкрити / Коментувати

2023-03-14 19:00:19 Запечена курка з яблуками

КБЖВ на 100г: 73.85/11/1.04/4.25

Складові:
- Курине філе 300 гр.
- Молоко 1% 70 мл.
- Яблуко 1 шт.
- Помідори 1 шт.
- Часник 1 зб.
- Цибуля ½ шт.
- Перець чорний мелений, сіль, спеції за смаком

Приготування:
Куряче філе промити, обсушити паперовим рушником і нарізати на однакові шматочки невеликого розміру. Такого ж розміру шматочками нарізати яблуко. Цибулю дрібно посікти. На сковороду викласти цибулю та філе. Смажити на середньому вогні 5-7 хвилин до рум'яності м'яса. Додати до філе яблука та смажити ще 3 хвилини. У миску на великій тертці натерти помідор, видавити часник, додати чорний мелений перець, спеції та сіль. Влити молоко та добре перемішати. Курку з яблуками викласти у форму для запікання, залити сумішшю та випікати у розігрітій до 200С духовці 10 хвилин.

Смачного

ПП рецепти | #гаряче Відкрити / Коментувати

2023-03-14 18:00:19 Виявляється, худнути можна й не голодуючи!

Якщо вам довелося відмовитися від улюблених страв та продуктів заради здоров'я та гарного тіла, це не означає, що потрібно давитися пісними продуктами та обмежувати себе у всьому

На каналі Фітнес Меню ви побачите сотні доступних та смачних рецептів на кожен день. Також на каналі кожен день публікують раціони страв на день:

РАЦІОН: EXPRESS (1200ккал)
РАЦІОН: COMFORT (1500ккал)
РАЦІОН: BALANCE (1800ккал)
РАЦІОН: SPORT (2100ккал)

Приєднуйся Відкрити / Коментувати

2023-03-14 17:00:13 Салат з авокадо

КБЖВ на 100г: 104.8/4.5/8.28/3.21

Складові:
- Авокадо одне 100 гр м'якоті
- Сир моцарелла розсольний 100 гр
- Помідори 250 гр
- Олія 5 гр
- Листя салату
- Лимонний сік, сіль, перець, прованські трави

Приготування:
Витягуємо м'якоть авокадо, ріжемо на шматочки. Також ріжемо помідори та моцареллу, змішуємо всі інгредієнти з олією, кладемо салат за бажанням. Поливаємо лимонним соком і додаємо спеції.

Смачного

ПП рецепти | #салат Відкрити / Коментувати

2023-03-14 15:21:14 ПП-Рулет з сирним кремом

КБЖВ на 100г: 117/11/4/9

Складові:
- Борошно рисове 40 гр.
- Сир у брикеті 200 гр.
- Яйця 3 шт.
- Розпушувач 1/2 ч.л
- Йогурт 100 гр.
- Полуниця 100 гр.
- Підсолоджувач за смаком
- За бажанням, можна додати в тісто рожевий барвник

Приготування:
Відокремлюємо білки від жовтків. Білки збиваємо до міцних піків. Додаємо до них жовтки, підсолоджувач, розпушувач та борошно. Обережно все перемішуємо, виходить дуже повітряне тісто. Викладаємо тісто на лист застелений пергаментним папером і випікаємо в духовці приблизно 10-15 хвилин при 180С. Для крему змішуємо сир, йогурт та підсолоджувач, до однорідної консистенції. Змащуємо рулет кремом, викладаємо полуницю і згортаємо. Забираємо рулет у холодильник на пару годин, щоб він просочився.

Смачного

ПП рецепти | #десерт Відкрити / Коментувати