Рецепти | Правильне харчування

2023-03-12 09:00:12 ​Сирні кекси

КБЖВ на 100 г: 215.87/15.42/6.56/23.8

Складові:
На 6 великих кексів або 8 менших
- Сир м'який 100 г
- 2 яйця
- 70 сиру твердого
- 5 ст. л рисового борошна (можна звичайне)
- 1/2 ч. л розпушувача
- Зелень (кінза дуже поєднується), спеції за бажанням
- Трохи солі

Приготування:
Поєднуємо сир з яйцем, додаємо борошно, сіль невелику дрібку, спеції, розпушувач, змішуємо. Сир натираємо на тертці, зелень нарізаємо, додаємо до тіста. Викладаємо кекси у форму та випікаємо 25-30 хв при 180 градусах до рум'яності. За бажанням можна посипати кунжутом.

Смачного

ПП рецепти | #випічка Відкрити / Коментувати

2023-03-12 07:00:06 ​Шоколадна гранола

КБЖВ на 100 г: 392,4/10,6/14,5/58,2

Складові:
- 2 склянки вівсяних пластівців
- жменя горіхів
- жменя ізюму (або інших сухофруктів)
- 2 ст. л какао
- 2 ст. л меду
- 2 ст. л олії
- Підсолоджувач за смаком

Приготування:
Горіхи подрібнити. Змішати родзинки, горіхи, пластівці, какао, перемішати. Мед і масло влити в суху суміш і добре перемішати. Викласти на лист на силіконовий килимок. Відправляємо в духовку на 25-30 хв при 140 С. Кожні 10 хв дістаємо та перемішуємо. Остудити, прибрати в банку зі щільною кришкою. Зранку просто залити молоком і корисний, швидкий сніданок готовий.

Смачного

ПП рецепти | #сніданок Відкрити / Коментувати

2023-03-11 21:18:08 ​Салат з курячою грудкою та квасолею

КБЖВ на 100 г: 138.3/12.6/3.3/14

Складові:
- Куряча грудка 130 г
- 1 огірок
- 1 помідор
- 2-3 яйця
- Червона квасоля (півбанки)
- Сметана
- Сіль, перець, спеції

Приготування:
Яйця відварити, готову курячу грудку, огірок, помідор та яйця нарізати. Все змішати та заправити сметаною. Посолити, додати спеції.

Смачного

ПП Рецепти | #салат #обід #вечеря Відкрити / Коментувати

2023-03-11 20:00:13 Якщо ви годинами ламаєте голову над тим, що приготувати, то просто підпишіться на канал - Смачна книга

Смачна книга – найбільша збірка швидких страв, які можна приготувати буквально з того, що є в холодильнику

Приєднуйтеся, та отримайте доступ до безлічі рецептів просто зараз Відкрити / Коментувати

2023-03-11 17:09:37 ​Морквяний торт

КБЖВ на 100 г: 130.3/6.7/4.1/18.2

Складові:
- Морква терта 200 г
- Яйця 2 шт
- Борошно ц/з 130 г
- Молоко 150 мл (можна будь-яке)
- Розпушувач 1/2 ч.л
- Горіхи 30 г
- Сир 240 г
- Сироп/підсолоджувач за смаком

Приготування:
Яйця збиваємо із молоком. Додати підсолоджувати, розпушувач і борошно, перемішати. Моркву натерти. Додати моркву, горіхи і все перемішати. Перекласти у форму для запікання. Випікати 40-45 хв у розігрітій до 180 ' духовці. Перевіряйте готовність зубочисткою. Остуди по можливості і розріж на 2 частини. Для крему: збий сир з підсолоджувачем. Промаж кремом коржі і змасти зверху. Прикрашайте на свій розсуд. Відправте в холодильник на пару годин.

Смачного

ПП Рецепти | #випічка #десерт Відкрити / Коментувати

2023-03-11 16:07:00 Алкоголь — це не тільки про "побухати", а й про користь та естетику!

Перший та єдиний Телеграм канал, який розкаже все про алкоголь, як його зробити та правильно вживати

Тут ви дізнаєтесь

— Які алкогольні напої уповільнюють процес старіння клітин та протистоять ожирінню [Список]

— Лайфхаки, як правильно пити з насолодою без шкоди для здоров'я [Поради експерта]

— Більше 100 рецептів низькокалорійних коктейлів, наливок та вин, які можна приготувати вдома [Рецепти]

— Яке вино потрібно пити для профілактики раку, діабету, хвороб серця та судин [Читати статтю]

Пий з користю, пий зі смаком, пий разом з АлкоГід Відкрити / Коментувати

2023-03-11 15:33:36 ​Фунчоза з пряною куркою та стручковою квасолею

КБЖВ на 100 г: 100/10/2.8/8.6

Складові:
- Фунчоза 100 гр.
- Соєвий соус 2 ст.л.
- Оцет яблучний 6% ½ ст.л.
- Мед 1 ч.л.
- Олія оливкова 1 ч.л.
- Куряче філе 500 гр.
- Олія 2 ст.л.
- Спеції
- Стручкова квасоля 400 гр.
- Сіль за смаком.

Приготування:
Курка: Філе нарізати невеликими шматочками, відправити на розігріту сковороду (у мене ВОК, антипригарна). Тушкуємо до того моменту, коли рідина майже випарується. Потім поливаємо олією, смажимо 1-2 хвилини і посипаємо сіллю та спеціями, готуємо ще хвилин 5-7.
Квасоля: Розморожену квасолю відправити на розігріту сковороду. Тушкуємо до того моменту, коли рідина майже випарується. Потім поливаємо олією, тушкуємо 1-2 хвилини, додаємо соєвий соус, готуємо ще 2-3 хвилини.
Фунчоза: Соєвий соус + оцет + олія + мед, перемішати. Фунчозу приготувати відповідно до інструкції та заправити соусом. Поєднати всі інгредієнти, перемішати.

Смачного

ПП Рецепти | #обід Відкрити / Коментувати

2023-03-11 13:12:15 ​Пиріг «Жульєн»

КБЖВ на 100 г: 131.7/10.37/5.01/10.37

Складові:
- Лаваш вірменський 70 гр
- Куряче філе 100 гр
- Печериці 250 гр
- Цибуля 100 гр
- Вершки 10% 100 мл
- Яйце 1 шт
- Сир 60 гр
- Помідор 50 гр

Спосіб приготування на відео

Смачного

ПП Рецепти | #випічка #обід Відкрити / Коментувати

2023-03-11 11:00:13 ​Корисний сочевичний супчик

КБЖВ на 100 г: 73/6/2/8

Складові:
- Сочевиця 100 гр.⠀
- Картопля 100 гр. (~ 1 шт.)
- Морква 70 гр.
- Цибуля ріпчаста 1 шт.
- Куряче філе 1 шт. (~200 гр.)
- Оливкова олія для смаження
- Часник 1 зубчик
- Сіль/спеції на смак

Приготування:
Сочевицю замочити на 6-8 годин. Потім злити воду, промити, залити чистою водою, поставити на вогонь варити хвилин на 20. Куряче філе та картоплю нарізати невеликими шматочками. Через 20 хвилин додати до сочевиці. Цибулю нарізати дрібно, обсмажити на розпеченій пательні з невеликою кількістю оливкової олії до м'якості, додати моркву натерту і обсмажувати приблизно 5-10 хвилин. За пару хвилин до закінчення додати дрібно нарізаний часник. Далі додаємо цибулю з морквою та часником до майже готового супчика і варимо на повільному вогні до готовності картоплі. Наприкінці додаємо сіль та спеції за смаком. Вимикаємо вогонь, накриваємо кришкою і дамо трохи настоятися близько 10 хвилин. Можна додати зелень і сметану при подачі за бажанням, мені дуже сподобалося із зеленою цибулею.

Смачного

ПП Рецепти | #обід #вечеря Відкрити / Коментувати

2023-03-11 09:00:08 ​Салат з куркою та чорносливом

КБЖВ на 100 г: 149/14/6/9

Складові:
- 250 грам курячого філе,
- 3 яйця,
- 150 гр огірка,
- 80 гр чорносливу,
- 30 гр волоських горіхів,
- 50 гр сиру,
- Сіль, перець за смаком,
- 100 г натурального йогурту.

Приготування:
Куряче філе відварити до готовності, остудити та порізати кубиками. Яйця відварити, очистити, нарізати білки кубиками, а жовтки натерти на середній тертці. Огірки помити, очистити від шкірки і порізати кубиками. Чорнослив добре помити, нарізати соломкою, волоські горіхи порубати ножем, а сир натерти на середній тертці. Змішати в мисці всі інгредієнти, заправити готовий салат натуральним йогуртом (або сметаною або пп майонезом), посолити і подавати до столу. Можна зробити шарами: курка, чорнослив, сир, огірок, білок, горіхи, жовток.

Смачного

ПП Рецепти | #салат #обід Відкрити / Коментувати