Рецепти | Правильне харчування

2023-03-08 19:00:15 ​Брауні з кабачка

КБЖВ на 100 г: 128/5/2/21

Складові:
- Кабачок 450 гр.
- Яйце 2 шт.
- Борошно 150 гр.
- Какао-порошок 30 гр.
- Підсолоджувач за смаком
- Розпушувач 1 ч.л
- Ванілін за бажанням

Приготування:
Кабачок нарізати невеликими кубиками, відправити в чашу блендера з усіма інгредієнтами і добре збити (якщо кабачок занадто соковитий, то натріть його на тертці і відіжміть зайвий сік, потім відправте в чашу блендера). Викладаємо масу у форму та відправляємо в розігріту духовку при 180 градусах на ~45 хвилин. Даємо повністю охолонути і прикрашаємо за бажанням (у мене це розтоплений шоколад, мигдаль та малина).

Смачного

ПП Рецепти | #десерт Відкрити / Коментувати

2023-03-08 17:00:18 ​Ніжна рибка

КБЖВ на 100 г: 167/18.4/9.3/2

Складові:
- 380г філе горбуші (2 шт.)
- 1 ч.л. (5г) соняшникової олії
- 50г плавленого сиру
- 100г 10% вершків
- 60г помідор, у мене чері
- Сіль, спеції

Приготування:
Рибу нарізаємо на порційні шматочки, солимо, викладаємо на розігріту, змащену олією сковороду. Обсмажуємо з двох сторін, щоб підрум'янились. Додаємо чері половинками, приправи, вершки, тертий плавлений сир (можна трохи потримати в морозилці). Доводимо до розплавлення сиру, помішуючи та поливаючи соусом рибку. Не доводьте вершки до кипіння.

Смачного

ПП Рецепти | #обід #вечеря Відкрити / Коментувати

2023-03-08 14:37:00 ​Трайфл «Наполеон»

КБЖВ на 100 г: 121/5/2/18

Складові:
- Лаваш 100 гр.
- Молоко 0,5% 250 мл.
- Жовток 1 шт.
- Крохмаль кукурудзяний 8 гр. (1ч.л.)
- Підсолоджувач за смаком

Приготування:
У сотейник налити молоко, додати крохмаль, жовток та підсолоджувач. Варити на повільному вогні до загусання приблизно 5 хвилин. Остудити. Лаваш нарізати дрібними шматочками та підсушити на сухій сковороді. Подрібнити у крихту за допомогою блендера. На дно стаканчика викладаємо трохи крихти, потім крем знову крихту і продовжуємо чергувати так 3 рази. Забираємо в холодильник на ніч, а на ранок насолоджуємося ніжним тортиком.

Смачного

ПП Рецепти | #десерт Відкрити / Коментувати

2023-03-08 13:37:00 ТИ СХУДНЕШ ДО 8-10 КГ ЗА МІСЯЦЬ

Готові ПП меню
Тренування для ледачих: прибираємо жир з ніг і живота
Спати і худнути: метод швидкого схуднення

Все це і навіть більше ти знайдеш в телеграм каналі Авокадо | Фітнес і харчування

Почни нове життя вже ЗАРАЗ
https://t.me/+ItoO2TwMzXExY2E6 Відкрити / Коментувати

2023-03-08 13:01:31 ​ПП Хачапурі

КБЖВ на 100 г: 188/13.9/6.9/25.2

Складові:
- Сир 100 гр
- Яйце 2 шт курячих або 1 куряче та 4 перепелині
- Сіль щіпка
- Борошно вівсяне 4 ст.л з гіркою
- Сир 30 гр
- Зелень за бажанням

Приготування:
Приготувати тісто: змішавши сир, 1 яйце, борошно та сіль. Вологими руками сформувати човник і запекти в духовці при 180С 15 хвилин. Потім у цей човник вбити 1 куряче яйце або 4 перепелині. Посипати зеленню і по бортам човника насипати тертий сир. Запікати у духовці ще 3-5 хвилин.

Смачного

ПП Рецепти | #сніданок #обід Відкрити / Коментувати

2023-03-08 11:12:00 ​Бомбічний салат по-тайськи

КБЖВ на 100 г: 150.15/6.54/5.65/17.56

Складові:
- Пекінська капуста 50гр
- Огірок 1шт
- Помідор 1шт
- Корейська морква 20гр
- Горіхи 15гр
- Соєвий соус 2ст.л
- Мед 1ч.л
- Оливкова олія 1ст.л
- Часник 2 зубчики

Спосіб приготування на відео

Смачного

ПП Рецепти | #обід ​​#салат Відкрити / Коментувати

2023-03-08 10:12:00 З чого почати схуднення?

1. Забудьте про дієти та спорт – вони не допоможуть

2. Відкрийте канал Таємниці Здоров'я

3. Повторюйте інструкції

Канал ідеально підійде, якщо ви не знаєте нічого про схуднення, але хочете скинути 5-10 кг на місяць раз і назавжди.

Худнемо без спорту і не помічаючи змін у раціоні тут - Таємниці Здоров'я Відкрити / Коментувати

2023-03-08 09:00:16 ​Вівсяна піца на сковороді

КБЖВ на 100 г: 79/6.67/3.18/5.57

Складові:
- Вівсянка 100 гр
- Ряжанка/Кефір/йогурт 150 мл 2,5 %
- Яйце 1 шт
- Сіль за смаком
- Соус (сметана 2 чл + томатна паста 2 чл)
- Помідори чері 100 гр
- Креветки очищені 60 гр
- Сир моцарелла для піци 30 гр
- Приправа для піци
- Зелень для прикраси

Приготування:
Змішуємо всі інгредієнти для основи занурювальним блендером, даємо постояти 5 хв. Викладаємо у вигляді млинця на розпечену а/п сковорідку. Ставимо на середній вогонь і чекаємо, щоб узявся низ. Перевертаємо. Змащуємо соусом, викладаємо начинку, закриваємо кришкою на 3-5 хв, доки не розплавиться сир. Забираємо кришку і готуємо вже на найповільнішому вогні 10 хв. Щоб низ добре взявся і не розвалювався. Знімаємо зі сковороди, прикрашаємо свіжою зеленню.

Смачного

ПП Рецепти | #сніданок #перекус #вечеря Відкрити / Коментувати

2023-03-08 07:00:07 ​Ватрушка з сиром і смородиною

КБЖВ на 100 г: 147.94/12.12/3.65/15.63

Складові:
- Сир 5% із топленого молока (можна звичайний) 180 гр.
- Яйце 2 шт.
- Борошно рисове 4 ст.л.
- Підсолоджувач за смаком
- Розпушувач 1/3 ч.л.
- Ванілін 1/2 ч.л.
- Смородина або інші ягоди за смаком

Приготування:
Сир змішати з підсолоджувачем. Додаємо яйце і добре перемішуємо. Додаємо борошно, розпушувач та замішуємо тісто. Якщо тісто липне до рук, значить треба додати ще борошна, доки не стане гарної текстури. Робимо із тіста кулю, кладемо на пергамент і починаємо його сплющувати рукою і робимо поглиблення посередині. Формуємо бортики. Сир змішуємо з ваніліном, підсолоджувачем та білком. Добре перемішуємо. Змащуємо ватрушку повністю жовтком і викладаємо сирну начинку. Ягоди додаємо за бажанням. Розігріваємо духовку до 180 градусів і відправляємо ватрушку на 30/35 хв.

Смачного

ПП Рецепти | #випічка #десерт Відкрити / Коментувати

2023-03-07 22:35:55 ​Курячі ватрушки

КБЖВ на 100 г: 136/17/4/8

Складові:
- 500 г курячого філе
- 1 цибулина
- 2 зубчики часнику
- 1 яйце
- 20 г сметани чи натурального йогурту
- 50 г борошна (у мене рисове)
- Сіль, перець, приправи до смаку
- 120 г печериць
- 120 г консервованих ананасів
- 100 г натурального йогурту
- 60 г сиру

Приготування:
У чашу блендера скласти дрібно порізане філе куряче, цибулю, часник і все подрібнити. Можна використати вже готовий курячий фарш. До подрібненої маси додати яйце, сметану, борошно, сіль, перець, улюблені приправи, добре перемішати і для зручності в ліпленні прибрати в холод на 15-20 хвилин. Змішати дрібно порізані печериці, ананаси, натуральний йогурт, сіль та перець. Курячу масу розділити на 6 однакових частин, деко застелити фольгою/пергаментом/килимком, сформувати з кожної частини гніздо, зробивши поглиблення в центрі (зручніше це робити в трохи змочених рукавичках). Випікати в розігрітій до 200 ° духовці 15-20 хвилин, потім дістати, викласти в серединки по 1,5 столової ложки начинки і знову прибрати духовку на 10-15 хвилин до рум'яності. Наприкінці посипати кожну ватрушку тертим сиром і залишити в духовці ще на 5-7 хвилин.

Смачного

ПП Рецепти | #обід #вечеря Відкрити / Коментувати