Рецепти | Правильне харчування

2023-03-24 14:57:47 Пісне яблучне печиво

КБЖВ на 100 г: 257/4/9/41

Складові:
- 200 г м'якоті яблука (~ 2 шт.)
- 80 г манної крупи
- 2 ст. л лимонного соку
- 100 г ізюму
- 130 г будь-якого борошна (у мене рисове)
- 1 ч. л. розпушувача
- 50 мл олії

Приготування:
Яблуко очищаємо від шкірки та натираємо на великій тертці. Додаємо лимонний сік, родзинки, манку та перемішуємо. Відправляємо у холодильник на 1 годину. Після цього додаємо олію, борошно, розпушувач і замішуємо тісто. Викладаємо його на лист, застелений пергаментом. Розрівнюємо, щоб вийшов прямокутник висотою ~ 1 см і нарізаємо на 8 рівних частин. Випікаємо у розігрітій до 180 градусів духовці близько 30-40 хвилин.

Смачного

ПП рецепти | #десерт Відкрити / Коментувати

2023-03-24 13:08:21 Курячі кошики з начинкою

КБЖВ на 100 г: 147.59/14.61/1.86/18.73

Складові:
- 400г курячого філе
- 200г печериць
- 1 цибулина
- 2 помідори
- 100г сиру
- зелень
- спеції за смаком

Спосіб приготування на відео

Смачного

ПП Рецепти | #обід #вечеря Відкрити / Коментувати

2023-03-24 12:00:58 Слідкувати за собою це круто!

І це зовсім не означає ганяти себе до сьомого поту, щоб виглядати підтягнуто. Достатньо грамотно харчуватися.

Смачна Пательня – канал, з яким ти швидко прийдеш до бажаної ваги та прибереш зайвий жирок. А також:

1. Почнеш скидати щонайменше 3 кг на тиждень
2. Назавжди забудеш про целюліт та обвислі боки

Худнути складно? Підписуйся і вже завтра побачиш результат! Відкрити / Коментувати

2023-03-24 11:14:13 Смачна овочева запіканка

КБЖВ на 100 г: 34.13/2.17/1.04/4.03

Складові:
- Кабачки 2 шт
- Печериці 300 г
- Помідори 2 шт
- Йогурт натуральний 3 ст. л
- Сир нежирний 100 г
- Сіль, суміш перців до смаку

Приготування:
Насамперед помити кабачки, нарізати тонкими кружальцями. Скласти в глибоку каструльку, посолити, перемішати і залишити на 10-15 хвилин, щоб зайвий сік стік. Тим часом нарізати печериці та обсмажити до повної готовності. Посолити та поперчити їх. Кабачки викласти на деко, змащене маслом. Відправити до духовки на 20 хвилин (t=180 С). Помідори нарізати кружальцями. Коли кабачки запеклися, перекласти їх у форму, змащену олією. Присипати сумішшю перців. Потім викласти печериці. Зверху – трохи йогурту. І ще раз – шар запечених кабачків. Накрити кружальцями помідорів. Їх також присипати перцем. Твердий сир потерти на тертці. Посипати їм майбутню запіканку. Покласти форму знову до духовки на 20 хвилин. Температуру не змінювала – 180 градусів так і залишила.

Смачного

ПП рецепти | #обід #вечеря Відкрити / Коментувати

2023-03-24 09:00:48 М’ясний рулет у лаваші

КБЖВ на 100 г: 150.23/11.74/5.85/12.28

Складові:
- Фарш домашній 400 гр (200 гр курочка, 200 гр яловичина)
- Лаваш тонкий 1 аркуш (170 гр)
- Цибуля ріпчаста 1 шт
- Перець болгарський 1/2 від великого
- Сметана 1 ст/л 15%
- Зелень будь-яка
- Сіль, суміш перців, сухий часник, каррі
- Жовток 1 яйця

Приготування:
Цибулю подрібнюємо блендером або на тертці змішуємо з фаршем, додаємо сіль, перець. Обсмажуємо на середньому вогні, на сухій сковороді помішуючи хвилин 10, далі додаємо дрібно нарізаний болгарський перець, смажимо хвилин 7. Потім кладемо сметану для соковитості додаємо сіль та спеції, перці, сухий часник, каррі та будь-які інші які вам до вподоби до м'яса. Прибираємо з вогню буквально через 2 хв після додавання сметани. Лаваш складаємо вдвічі, зверху розкладаємо рівномірно приготовлену начинку та нарізану зелень, скручуємо рулет. Кладемо у форму для випічки, обмазуємо збитим жовтком і посипаємо кунжутом. Випікаємо 15-20 хв. при 180 °С.

Смачного

ПП рецепти | #обід Відкрити / Коментувати

2023-03-24 07:00:47 Кесадилья з куркою

КБЖВ на 100 г: 185.59/21.16/7.86/8.73

Складові:
- 35 г лаваша
- 180 г курячого філе
- 100 г помідорів
- 60 г болгарського перцю
- 120 г моцарелли для піци
- спеції за смаком

Спосіб приготування на відео

Смачного

ПП рецепти | #сніданок #вечеря Відкрити / Коментувати

2023-03-23 21:17:18 Дуже смачна ПП паска

КБЖВ на 100 г: 223.7/12.37/6.01/28.37

Складові:
- Борошно рисове 130 гр
- Олія оливкова 15 гр
- Яйце 3 шт
- Сир знежирений 180 гр
- Цукати 30 гр
- Цукрозамінник
- Розпушувач 5 гр
- Дрібка солі

Спосіб приготування на відео

Смачного

ПП рецепти | #випічка Відкрити / Коментувати

2023-03-23 20:01:46 Як я прибрала живіт та боки за 2 тижні!

Перепробувала всі дієти і змирилася з тим, що ВАГА НЕ ЙДЕ .
Хоча секрет стрункості був так близько

Дякуючи рецептам з каналу Правильне харчування, дівчатка худнуть від 3 до 10 кг всього за 14 днів.

Жодних дієт і виснажливих голодувань! Якщо хочеш раз і назавжди скинути 5-10 кг – обов'язково підпишись Відкрити / Коментувати

2023-03-23 19:05:56 Сирна ПП-запіканка

КБЖВ на 100 г: 122.89/14.3/4.29/6.42

Складові:
- Сир 500 гр. нежирного (2-5%)
- Яйце 4 шт.
- Молоко 100 мл.
- Кукурудзяне борошно (або крохмаль) 2 ст.л.
- Підсолоджувач за смаком

Приготування:
Сир змішати з 4 жовтками. Білки залишити для окремого збивання. У сир додати 100 мл молока, 2 ст ложки кукурудзяного борошна. Білки збити блендером із щіпкою солі до стану піни. Ввести їх у сирну масу. Всю суміш залити в силіконову форму і запекти в духовці 30-60 хвилин при 180′. Форму нічим не змащувала, як видите все саме чудово відійшло, бляшанку краще змастити. Так як у мене форма була висока і з маленьким діаметром, я запікала 60 хв.

Смачного

ПП рецепти | #запіканка Відкрити / Коментувати

2023-03-23 17:01:55 Кесаділья зі шпинатом і сиром

КБЖВ на 100 г: 113.21/18.86/2.89/1.57

Складові:
- 1 лист лаваша
- 150 гр. шпинату
- 50 гр. твердого сиру
- 1 зб. часнику
- Спеції, сіль

Приготування:
На сковорідку на краплю олії викласти шпинат. Підлити трохи води, спеції, сіль і тушкувати 7 хвилин, поки шпинат не стане м'яким. Сир натерти на тертці. Лаваш натерти зубчиком часнику. На один бік лаваша викласти начинку (шпинат та сир), накрити другою половинкою. Обсмажити кесаділью на розігрітій сухій сковорідці по 1-2 хвилини з кожного боку.

Смачного

ПП рецепти | #сніданок #вечеря Відкрити / Коментувати